fáradtság
a szervezet erőfeszítés által okozott állapota, különösen megnövekedett, amelynek eredménye egy relatív csillapítás, ez egy negatív állapot, amely ellátja azt a funkciót, hogy megvédje a szervezetet károsodásaitól
a fáradtság formái
1; Fizikai - a fizikai megterhelés és az izomtömeg hosszú távú terhelésének eredménye
megnyilvánulások:
csökkent motoros koordináció, testmerevség, tompa fájdalom, rossz közérzet
2; Általános: a fáradtság következtében keletkezik, az izmok egyik csoportjából az egész test átkerül
3; A mentális (mentális) mentális túlterhelés következtében keletkezik egy túlnyomórészt mentális munka típusában, pl. a döntések értékelésekor. vagyis az érzelmi megterheléssel járó munkahelyen
megnyilvánulások: mentális elzáródások, amelyeket a kezdeti szakaszban az ember képes azonosítani, és akarati erővel is képes legyőzni, de ez kialakulhat és krónikus jelleget nyerhet
a fáradtság lefolyása szerint:
a; Akut fáradtság - az elvégzett munka eredményeként meglehetősen gyakran fordul elő, kívülről természetes jelenség a csökkent teljesítmény átmeneti megnyilvánulásával nyilvánul meg, amely eltávolítható pl. rövid pihenés, alvás, munkaváltás. tevékenységek
megnyilvánulások: károsodott munkateljesítmény a szervezet funkcionális rendellenességei, alvászavarok, emésztés
b; krónikus fáradtság - hosszan tartó mentális állapot, amely pihenés vagy alvás után sem változik
megnyilvánulások: érdektelenség, kezdeményezőkészség elvesztése, életoptimizmus elvesztése, bizalmatlanság, zártság, gyanakvás, tartóssága a teljesítmény csökkenésének forrása, konfliktushelyzetek vagy problémák merülhetnek fel a munkahelyen
Tényezők a fáradtság minimalizálására-
1; A munka fizikai és fizikai-kémiai hatásai: a munkakörnyezet hatásai, a munkavédelmi eszközök nem megfelelő használata, a munka- és pihenési rendszer
2; Biológiai-élettani tényezők: rossz életmód és az ebből eredő anyagcserezavarok (elhízás, alultápláltság, dohányzás)
3; Pszichológiai - mentális állapotokat váltanak ki, mint például monotonitás, mentális stressz, stressz.
4; Szociálpszichológiai tényezők - interperszonális kapcsolatok, a munkahelyi önmegvalósítás lehetősége, a munkahelyi kommunikáció
Munka- és pihenési rendszer - ez a kapcsolatok és a szokások szabályainak összessége, amelyek az időelosztás szempontjából irányítják a munka folyamatát
Munka- és pihenési rendszer szempontjai:
1, A munka típusa és módja
2, Higiénés és éghajlati munkakörülmények
3; A munkavállaló személyisége
Az alábbiak fontos szerepet játszanak a napi rendszer kialakításában:
1: Munkaszünetek: az idő, a hossz meghatározása a munkaterhelés típusától, formájától és intenzitásától, valamint a munkakörnyezet hatásától függ
a munkaszünet időtartama szerint felosztjuk:
a; Fő szünet - meleg ételre, ebédre szánják.
b; Rendszeres rövid szünetek - mikrotörések
c; Nem kívánt szünetek - technikai és szervezési okokból merülnek fel
A szünet célja - a fáradtság megszüntetése, a teljesítmény helyreállítása, a munka vágya.
2: A munka üteme és ritmusa - a munkatempó ingadozik a műszak alatt
megkülönböztetünk:
a; Spontán munkatempó - egy bizonyos sebességnek megfelelő munka, amely az egyéneknek megfelel és jellemző
b; A meghatározott munkaráta a munkafeladatok folyamatos, meghatározott ideig történő teljesítését jelenti, miközben a feladatokat bizonyos sorrendben hajtják végre
3; A szabadidő felhasználását a munkavállaló módja, életmódja és a társadalmi csoport, amelyhez tartozik
Pihenési formák -
a; Aktív pihenés - a tevékenység megváltoztatásáról az aktív pszichés különböző formáinak alkalmazásakor relaxáció (zenehallgatás, testmozgás)
b; Passzív pihenés - a szervezet teljes ellazulásának állapota
Alapformák - alvás, relaxáció.
Mikroszalvás - az emberek stresszes NS-központjainak rövid távú, nagy intenzitású relaxációs csillapítása
Relaxáció - az ellazulás, a béke állapota, amely az izmok és a pszichés relaxáció eredményeként jön létre. nagy fizikai megterhelés vagy erős pszichés feszültség. tapasztalatok
Mentális egészségi rendellenességek - ezek a változások egyes mentális jelenségekben, amelyek a túlélésben, a viselkedésben nyilvánulnak meg
Ezek a következők: Fix szorongás, pszichopátia, pszichózis, neurózis, remegés, stressz, frusztráció, nélkülözés .
A szorongás rögzített érzése = olyan tartós stressz, amely olyan problémával vagy helyzettel társul, amelyből az ember nem lát kiutat, nem menekül vagy. amelyet nem ismer és nem tud befolyásolni
szorongás - olyan állapot, amelyben a bizonytalanság, aggodalmak és aggodalmak rögzített tehetetlenségének érzése áll, különféle tünetek kíséretében
A szorongásnak ezt a két típusát ismerjük:
V: normális szorongás - amely összefügg egy adott helyzettel vagy problémával, és fokozatosan csökken, még akkor is, ha az okozó helyzet vagy probléma továbbra is fennáll
B: kóros szorongás - általában nem kapcsolódik semmilyen konkrét helyzethez vagy problémához, egy személy egyfajta általános állandó negatív állapotként érzi, és nem tudja pontosan meghatározni annak okát vagy mit kell tenni az eltűnés érdekében
megnyilvánulások: csökkent teljesítmény, önbizalomvesztés, bizonytalanság, érzelmi labilitás, fokozott konfliktus
A pszichopátia = egy életen át tartó eltérést jelent a személyiség struktúrájában, amely a személyiség összetevőinek következetlenségével és annak a környezettel való kapcsolatával nyilvánul meg, amelyben a személyiség megnyilvánul és megvalósul.
Megnyilvánulások: Néhány személyiségjegy hangsúlyozása, amelyek közül néhány hiányzik, ami azt jelenti, hogy kiegyensúlyozatlanok, ez az egyensúlyhiány nagy impulzivitással, szélsőséges határozatlansággal, a lenyűgözésre irányuló kitartó erőfeszítésekkel, üldöztetéssel, relációval és kényszeres gondolkodással nyilvánul meg.
A pszichózis = a személyiség és funkcióinak, gondolkodásának, észlelésének, érzelmeinek és elképzeléseinek mentális betegsége, valamint az ember környezettel való kapcsolatának zavara, beleértve az interperszonális kapcsolatokat is
Megnyilvánulások: az ember fokozatosan elveszíti saját énje "természetes természetességét", elválasztja magát a testi éntől, az ember eltávolodik a valóságtól, idegenné válik számára, ami viselkedésében és cselekedeteiben nyilvánul meg
A neurózis = olyan konfliktus okozta állapot, amelyet az ember nem tud megoldani, pl. nehéz családi helyzetek, aggodalmak, kudarctól való félelem .
megnyilvánulások: fejfájás, fáradtság, alvászavar, szédülés, koncentrációs képtelenség, szédülés, tikok, vizelés,
A neurotikusnak problémái vannak más emberekkel való kapcsolattartásban, robbanékony, túlérzékeny, szorongó, a neurózis nem életveszélyes, ha az okai bekövetkeznek, az állapot a normához igazodik
A remegés = (latinul tremere = remegni remegni) olyan mentális állapot, amelyben az érzelmi feszültség annyira megnő, hogy befolyásolja az ember teljesítményét, és gondolkodását a kudarctól való félelem foglalkoztatja.
a félelem megelőzése:
1; vonja el a figyelmet a problémáról, és más irányba irányítsa az elmét
2; bizalmat ébreszt (ismerem az automatikus javaslatot)
3; lélegezzen mélyet
4, megtanulni legyőzni a félelmet olyan helyzetekben, amelyekben felmerülhetnek
5. teljes mértékben összpontosítson a problémára
6, pihenjen egy vicc-humorral
Mentálhigiéné
ez a mentális rendellenességek megelőzésének és a védelem, valamint a mentális egészség és a belső egyensúly helyreállításának eszköze
mentálhigiénés termékek
megfelelő életmód, megfelelő alvás, megfelelő mély légzés, megfelelő testmozgás, az egyéni tevékenységek megfelelő időzítése .
mentális egészségügyi források
genetikai előfeltételek, környezet, oktatás.