Az eredmény azonban pont az ellenkezője lehet - túledzett, túlterhelt és fáradt, egészségügyi problémákkal küzdő gyermekek. Dr. Radoslav Zamborský, az Országos Gyermekgyógyászati ​​Intézet Ortopédiai Klinikájáról és Jana Porubcová pszichológus azt tanácsolta, hogyan lehetne kideríteni, hogy gyermekünknek van-e több mint elég, és hogyan lehet megtalálni a megfelelő békét a sportban és egyéb tanórán kívüli tevékenységekben.

mint

? A sport kétségtelenül előnyös minden gyermek számára, de néha már kicsi koruktól olyan sok edzésük van, amelyet még egy profi sportoló sem szégyellne. Az helyes?

A mindennapi élet sportja és fizikai aktivitása kétségtelenül segíti az egészséges fejlődést. Ésszerű terhelésről beszélek. Gyakran előfordul, hogy a gyerekeket túlságosan kényszerítik szüleik és ötleteik, az edzők hibás becslései és tapasztalatlansága, vagy a sportfelületek vagy felszerelések helytelen beállítása.

A nem megfelelő sportterhelés a torlódási betegségek és a különböző típusú sérülések gyakoribb előfordulását eredményezi. Valamikor régen közel sem volt annyi gyerek a szakrendelőkben, mint manapság. Sokan sérült térdekkel járnak - szakadt meniszkusz vagy szalagok, ami egykor ritka volt.

? Miért nő ma az ilyen gyermekbetegek?

Ennek több oka is van. Az első az a tény, hogy a sportolás nehézségei fokozódnak. Az edzések nehezebbek és megerőltetőbbek, mint valaha, a gyermekekkel szemben támasztott követelmények hatalmasak. A gyermekbetegek poliklinikáján szoktam integetni, akik hetente ötször vagy többször edzenek! Valamikor a gyerekek nem ilyen intenzíven sportoltak, ez a hivatásos sportolók kiváltsága volt.

A másik ok az, hogy a gyermekeket gyakran mesterségesen kényszerítik olyan tevékenységekre, amelyekre nincsenek előfeltételeik. A sport, az oktatás és a társadalmi élet igényei között gyakran vannak konfliktusok. A gyermekek mindezt megpróbálják, vagy büntetőeljárást kell folytatniuk, ami nemcsak fizikai, hanem mentális fejlődésükre is káros hatással lehet. Az ilyen esetek növekvő oka a szülők előrelátása és óvatossága, valamint kétségtelenül a korszerűbb és jobb diagnosztika.

? Azt mondod, hogy a gyerekeket gyakran mesterségesen olyan tevékenységekbe taszítják, amelyekhez nincsenek előfeltételeik. Szülők?

Igen, a szülők gyakran rámutatnak. Tudod, rengeteg pénzt adnak bele, ezért eredményeket akarnak. Azonban nem minden gyermek lehet másik Hamšík vagy Cibulková. Még az is előfordul, hogy néha a gyerekek edzenek és fúrnak. Minden profi sportoló elmondja, hogy ez a legrosszabb megközelítés, mert profi szakemberre van szükség a minőségi edzéshez. A szülőnek nincsenek ismeretei ahhoz, hogy helyesen azonosítsák és megelőzzék a túledzett sérüléseket.

? A szülők gyakran a gyermekeiken keresztül teljesítik be nem teljesített álmaikat. Meg tudják mondani, ha elmondja nekik a műtéten, hogy a gyermeknek ellazulnia kell?

Nem mindig. Amikor egy probléma óriási terhet jelent, a szülők az ortopédokhoz fordulnak, hogy megoldják azt, és a lehető leggyorsabban. De ahogy a probléma nem a semmiből jött elő, általában várakozás közben sem lehet megoldani. Néha nekem úgy tűnik, hogy a szülők nem azért jönnek, mert a gyerek fáj, hanem egyszerűen azért, mert nem tud edzeni.

Gyógyszert vagy bármi mást kérnek értük, csak azért, hogy a gyerekek minél előbb elkezdhessék képezni őket. Tehát megpróbáljuk elmagyarázni nekik, hogy gyermeküknek nem csoda tabletta kell, hanem lassú tempó vagy a sport néhány hétig tartó teljes kihagyása. A szövetek ugyanis spontán módon képesek regenerálódni, elegendő idővel a pihenésre. Természetesen néhány szülő nem akarja ezt hallani.

Néha kemény küzdelemről van szó, és mindenki sírva hagyja el a műtétet. Nem szükséges teljesen kizárni a mozgást, inkább a fizikai aktivitás fenntartása érdekében ajánlatos egy másik típusú sportot kipróbálni. Például úszás, kerékpározás, jóga, ahol a gyermek teljesen más izomcsoportot folytat. Röviden: hagyja, hogy a stresszes testrész megfelelően pihenjen.

? Tehát az az elmélet, miszerint a sportnak fájnia kell, és ami fáj, az egyre növekszik, nem az igazi dió a gyermekek számára?

Nem, az ismétlődő fájdalom nem hajlandó figyelmen kívül hagyni. De a gyerekek még mindig engedetlen emberek, akik engedelmeskednek, és ha ennyire fertőzöttek, akkor gyakran fájdalommal edzenek. Vegyünk egy kis nyolcéves focistát. Edzik, mondjuk hetente ötször, néha akár két fázisban is, és hétvégén is van meccse. A gyermek növekszik, ezért némi növekedési fájdalmat okozhat, és még mindig ilyen intenzíven sportol. Az ín, az ínszalagok és az izmok stresszes szakaszainak nincs elég ideje a regenerálódásra.

Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a gyermekek növekedési spray-ken mennek keresztül, és ezért hajlamosabbak a torlódási betegségekre, mint a felnőttek. Bizonyos életkorokban a gyermek lassan növekszik, máskor évente 10 cm-rel emelkedik! A csont gyorsan növekszik, de az ínszalagok, a kötődések, az inak - minden, ami hozzá kapcsolódik, nem nő olyan gyorsan, ezért nyúlni kezdenek. Képzeljük el, mint egy íjhúr. Ha egy gyermek ilyen intenzíven sportol, akkor csak idő kérdése lehet, hogy a gyulladás, az ínszalagok és az inak mikrosérülései vagy láthatatlan törések bekövetkezzenek.

? A gyermekek túlterheléséből és túlterheléséből eredő betegségek szintén komolyabb következményekkel járhatnak?

E problémák közül sok a gyermekeknél jelentkezik. Ha azonban a sportos sérülések és a torlódási betegségek sokáig észrevétlenek maradnak, azok gyakran maradandó következményekhez vezethetnek, a legrosszabb esetben például növekedési rendellenességek fordulhatnak elő, és ez komoly kérdés. Előfordulhat, hogy csak az egyik lábfej növekszik, és van köztük különbség, például 4-5 cm - ez már speciális cipőkkel sem korrigálható, és műtéti úton megoldható.

Meghosszabbítunk egy rövidebb lábat vagy rövidítünk egy hosszabbat, és ez nagyon nagy siker. Néha a problémák felnőttkorra is átterjedhetnek, és az ember életét is jelképezhetik, még akkor is, ha már régóta nem sportol. Sok ilyen gyerek 18 éves kora után nem folytatja a sportot, mert szüleik már nem tudják őket kényszeríteni, és inkább megkezdik például egy egyetem megoldását, vagy teljesen az irányba fordulnak.

? Tehát hogyan lehet megakadályozni az ilyen sérüléseket és a gyermekek túledzését? A sport betiltása valószínűleg nem a megoldás.

Biztosan nem kell megakadályozni, hogy a gyerekek sportoljanak. Fontos azonban a sport megfelelő felügyelete, és mint mindenben, itt is fontos a megelőzés. A szülőknek és az oktatóknak együtt kell működniük ebben a tekintetben, és megfelelően be kell adagolniuk a gyermeknek az edzés és a pihenés fázisát. Gyakran hangsúlyozzuk a szülőket és az edzőket is, hogy a gyerekek ne hagyják ki a nyújtást, ami kiváló megelőzés a sérüléseknél.

Sajnos tapasztaltam, hogy főleg kisebb és junior sportklubokban ezt egyáltalán nem veszik figyelembe. Jönnek a gyerekek, ne melegítsenek, és egyenesen a lényegre térnek. Edzés előtt és után sem sportolnak, ez számos sérülés és túlterhelés forrása.

? Mennyit kell tennie a gyermekeknek az ilyen probléma elkerülése érdekében?

Nehéz tanácsot adni az edzés ideális szintjéről, mert ez az életkortól és a sporttól is függ. A legjobb, ha figyeled a gyermekedet, és nem töltöm fel többet, mint amennyit el tud viselni. A sporttal való kapcsolat ápolása egészséges és rendkívül előnyös, de nem szabad elfelejteni, hogy az élsport nem mindenkinek való.

Jana Porubcová, pszichológus

Jana Porubcová pszichológus szerint minden szülőnek támogatnia kell a gyermekek tehetségét és tehetségét. Itt is régi ismerősök jelentkeznek, mindez mértékkel. "Fel kell ismerni, amikor a szülők ambíciói meghaladják gyermekeik képességeit. A gyermekek túlzott túlterhelése nem fizet. Jelenleg gyakran használják a "kiégés szindróma" kifejezést. Különböző fizikai, szellemi és érzelmi egyensúlyhiányok széles körében alkalmazzuk. Nem minden ilyen egyensúlyhiány társul feltétlenül ezzel a szindrómával. Ezek gyakran tünetek, ill. a szervezet túlterhelésének tünetei, ha igényesebb, mint amennyire reálisan képes megfelelni. " mondja.

Nem helyes az a gondolat, hogy a gyermek többet tehet azért, mert nem munkába jár, hanem "csak" iskolába jár. A gyerekek ugyanolyan fáradtak lehetnek, ha nem nagyobbak, mint mi felnőttek. "Képzeljük el, hogy egy felnőtt átlagosan napi nyolc órát dolgozik. Átlagosan egy gyermek hasonló időt tölt az órán. Délután azonban különféle tevékenységeket is folytat, amelyek gyakran inkább a szülő döntése, mint a gyermek valódi érdeke. A gyermek munkanapja gyakran este ér véget, és akkor még meg kell tanulnia mindezt. Ugyanakkor az 17 és 18 óra közötti idő nagyon rossz idő lehet a gyermekek számára az iskolai felkészüléshez, mert nagyon fáradtak "- hangsúlyozza a szakember.

Bonyolult annak meghatározása, hogy egy gyermeknek hány tanórán kívüli tevékenységen kell részt vennie. "Mindenki személyesen más, tehetsége van valami máshoz, és érdekli a különböző tevékenység. Ezért helyénvaló megismerni a gyereket, beszélni vele, megtudni, hogy mit szeret, alternatívákat kínálni neki, és közösen meg kell állapodni egy tevékenységben. A gyakorlatban azonban gyakran találkozom azzal, hogy a gyerekek a tanórán kívüli tevékenységeket kötelességként vagy akár büntetésként érzékelik. A szülőknek arra is ügyelniük kell, hogy gyermekükön keresztül ne teljesítsék a rég elfeledett álmokat. "

Erős program

Honnan tudjuk, hogy többet tettünk rá egy gyerekre, mint amennyit tud? "A gyermekeknél a torlódás nyilvánvaló tünetekkel jelentkezik. Például fokozott alvásigény, vagy fordítva, álmatlanság, étvágytalanság vagy túlevés az energiafogyasztás növelése érdekében. Megfigyelhetünk azonban koncentrációs képtelenséget, gondolkodási hibákat, nehézségeket az információk emlékezésében vagy felidézésében. Az iskolában a gyerekeknek nehézségekbe ütközhet a haszonszerzés, elveszíthetik érdeklődésüket a korábban gyulladással végzett tevékenységek iránt. Időhiány miatt gyakran szenvedhetnek barátok hiányától. "

A szakember emlékezteti a szülőket, hogy az unalom nem madárijesztő. "A szülőknek nem kell mindenáron kitalálniuk a gyerekeknek szóló tevékenységeket, sőt helyénvaló, hogy a gyermekek megtapasztalják az unalom érzését, ami időnként jó irányba motiválhatja őket. Emlékezzünk gyermekkorunkra, amikor magunk osztottuk el a tevékenységekre szánt időt. Ma a szülők folyamatosan aggódnak, hogy mit tegyenek a gyerekek, és mobiltelefon nélkül nem tudnak egyetlen programot sem elkészíteni. "

Nemcsak a tevékenységekben, hanem a szülők által a gyerekektől elvárt feladatokban is helyénvaló megtalálni az arany középutat. "A gyermekkor az élet legfontosabb időszaka, amely kihat az ember egész életére. Például, ha a szülő jóhiszeműen teljesíti a gyermek összes kötelességét, és odaadó szolgává teszi, akkor kényelmes és eltartott kamaszot nevel, aki arra számít, hogy minden a szülők vállára kerül. Másrészt a katonai kiképzéssel határos gyermek túlterhelése még pusztítóbb hatással lehet a kialakuló törékeny pszichére. "

Mikor kell segítséget kérni?

A torlódások észlelése néha maguknak az ortopédusoknak is kihívást jelent, és a sportorvoslás iránt rajongó szakértőt igényel. Van azonban néhány jel a szülők számára, hogy valami nincs rendben a gyermekükkel. A túlterheléses betegségeket ismételt fájdalom vagy duzzanat jellemzi, amelyek a testmozgás során megjelennek és nyugalomban eltűnnek. Néha előfordul, hogy a gyerekek éjszaka fájdalmasan ébrednek. Ritkábban előfordul a hely fokozott hőmérséklete vagy vörössége is. Tünet lehet a csökkent sportforma vagy akár a gyermek érdeklődése a fizikai aktivitás és a sport iránt.

A hosszú távú stressz és az egyes edzések közötti regenerálódás hiánya miatt a kötőszövetben mikrotraumák jelentkeznek. Ezek apró szalagsérülések, amelyeket észre sem kell vennünk. A mikrotraumák azonban aktiválhatják a gyulladást, amely károsítani kezdi a szöveteket. Ennek eredményeként gyengülhet a rugalmasság, feszesség, krónikus fájdalom, térdproblémák, achilovka fájdalom, ínfájdalom, gyulladás, fáradtsági törések. A túlterheléses betegségeket gyakran a tornászoknál, a teniszezőknél, a futóknál vagy a futballistáknál tapasztalják, de bármely intenzív sport során előfordulhatnak.