1.3. 2015 Szeretné tudni, milyen előnyökkel jár testünk védelmi rendszere? Ha az immunitásával foglalkozik, a betegségek sokkal nehezebbek lesznek.

betegségeknek

Shutterstock

Népszerű az internetről

Ennek a híres férfinak a karizmájából a nők térdre ereszkednek: Miért kell küzdenie egész életében? Úgy tűnik, nem az!

Erika Barkolová fényképet tett közzé arcáról, az emberek sokkot kaptak: Mi a fene történt vele?!

A fodrászok mindig csalódást okoztak neki, ezért megpróbálta a pénzváltót: WOW, az új kép teljesen más nővé tette!

Mirka szegényes az ételekben, és mindenki számára bebizonyította, hogy ez TELJESEN egyszerű: Csak ezt tegye jól!

Még soha nem látta így Adela Vincze-t! Festetlen, bozontos és pizsamás: Fotó közvetlenül…

kapcsolódó cikkek

Még mindig betegek? Akkor változtass! 3 garantált tipp a gyermekek immunitásának javítására

A témához kapcsolódik

A betegség tabu

Nők egészsége

Gyógynövények

Allergiák

Ha gyakran fázik, fáradt, nem szívesen étkezik, gyakran fáj a sarka és vírusos betegségekben szenved, akkor tudnia kell. Valószínűleg gyengült immunitása van. Noha testünk tökéletes organizmus, ahol az immunitás tökéletes védelmi rendszerként szolgál, a pajzs megszakadásakor a baktériumok és a vírusok együtt zöldekké válnak. Veszélyeztetik egészségünket, különféle betegségeket, egészségügyi problémákat és súlyos szövődményeket okoznak. Hogyan lehet megelőzni és tökéletes állapotban tartani?

1. Kezdje diétával

Mivel a bél mikroflórájában nagyszámú immunsejt található, fontos figyelni a kiegyensúlyozott étrendre. Nem alkalmasak szélsőségek, egyoldalú vagy drasztikus diéták, vagy túlevés, sok zsíros vagy édesség. Ügyeljen arra, hogy étlapján tápanyagokban gazdag ételek szerepeljenek - vitaminok, például B, C, D, fehérjék, különösen fehérjékből származó aminosavak, cink, szelén, antioxidánsok (A, C és E), gyümölcsök és zöldségek. A bélrendszer immunrendszerének megfelelő működéséhez ne feledkezzen meg a probiotikus kultúrákról. Hiányuk nemcsak a helyi, hanem az általános immunitás megsértésével is közvetlenül összefügg.

2. Enyhíti a stresszt

Szakértők és tudományos tanulmányok azt mutatják, hogy a pszichés stressz negatív hatással van az egész szervezetre, ezáltal az immunrendszerre. Ezért azt tanácsoljuk, hogy kezdje el saját stresszellenes kezelését. A stressz immunszuppressziót a hosszú távú stressz, az alváshiány és a magas fizikai aktivitás okozta csökkent hormonmennyiség okozza. Itt segít egyszerű - lassítson! Kezdjen többet hallgatni a testére, és adja meg neki, amit akar. Fáradt vagy - pihenj, fáradt vagy - találj valami érdekes szabadidős tevékenységet. Csak tegye ki a lábát és igyon egy csésze jó teát. Sportoljon, olvasson, nevessen! Tegyen bármit, ami örömet és örömet okoz!

3. Alvás szállítva

A szervezet regenerálása nagyon fontos az immunrendszer kiépítéséhez. Ezért ne felejtsen el nemcsak pihenni, hanem valóban teljesen aludni is. Alvás közben aktív sejtek szabadulnak fel, amelyek leküzdik a fertőzéseket és a különféle baktériumokat. A jó minőségű alvás érdekében aludjon hét-kilenc órát, és alaposan készüljön fel az alvásra. A test tisztítása mellett tisztítsa meg a pszichéjét is. Pihenjen két-három órával lefekvés előtt. Ne csináljon semmi megerőltetőbb dolgot, kerülje a nehéz ételeket, az alkoholt, a koffeint, ne gondoljon komoly problémákra.

4. Mozogj mindig és mindenhol

Gondoljon bele, és fontolja meg, hol járhatna rendszeresen. Tényleg autóval kell vezetni a boltig, amely csak tíz perc sétára van a lakóhelyétől? Ahol lehetséges, menjen a maga útján. PA rendszeres testmozgás nagyon fontos a nyirokrendszer számára. Amikor a nyirokrendszer sejtjei 100% -ban működnek, hatékonyan eltávolíthatják a méreganyagokat a szervezetből. A vénás rendszeren keresztül felhalmozódott toxinokat halmoz fel a székletben, a vizeletben és a tüdőben. Ha azonban a toxinok a nyirokrendszer bármely pontján felhalmozódnak, károsodnak és megvédik az immunrendszert. Gyulladásos folyamatok lavináját váltja ki, amely a nyirokszövetek rosszindulatú betegségeihez vezethet! Mozogjon, tisztítsa meg a vérét gyümölcslével vagy teával, használjon masszázsokat.

Mi segít még:

5. Rendszeres edzés - váltakozva meleg és hideg vizet áramoljon a zuhany végén, menjen a szaunába.

6. Optimális ivási rendszer - Fogyasszon napi 1,5–2 liter folyadékot, vizet, ásványvizet, gyógynövényes és gyümölcsös teákat.

7. Kézmosás és higiénia - minél gyakrabban betegszik meg, annál inkább gyengül az immunrendszere. Ezért kell megvédenie magát a betegségektől. A higiénia és a kézmosás folyó vízzel szappannal megvédi Önt a test felesleges fertőzésétől.

8. Szoptatás - Az anyatej számos ritka anyagot tartalmaz, például a bélnyálkahártya normális érleléséhez és az esetleges allergiák megelőzéséhez szükséges összetevőket. Ezért a szakértők a lehető leghosszabb szoptatást javasolják.

Amit egy szakértő tanácsol

MUDR. Veronika Mundoková, immunallergológia, ProCare

Az immunrendszer a születés után fokozatosan fejlődik. Az újszülött vérében az élet hat hónapjában keringő anyai antitestek nagyon fontos védő funkcióval rendelkeznek. A gyermek így egy ideig védett az olyan fertőzésekkel szemben, amelyekkel az anya életében kapcsolatba került. Ezek az antitestek átjutnak a placentán a terhesség utolsó 4-6 hetében, ezért a koraszülötteknél kevesebb ilyen védő antitest van, és a fertőző betegségek kockázata nagyobb.

Az anyatej fontos szerepet játszik a fertőzések elleni védelemben. A védelem felépítéséhez fontos a megfelelő táplálkozás, a vitaminokban, rostokban, nyomelemekben és ásványi anyagokban gazdag változatos étrend. A felnőtteknek és a gyermekeknek elegendő mozgást, friss levegőn tartózkodást, minőségi alvást és stresszoldást kell biztosítani. Erősíthetjük az immunitást különféle immunmoduláló szerekkel is. Enzimterápia, gombás poliszacharidok, kolosztrum, probiotikumok beváltak.

Tippek a természettől és a gyógyszertártól:

* Túró - vasat tartalmaz, amely szintén támogatja az immunitást.

* Gyógynövény tea

* Betaglucans - természetes poliszacharidok, például a laskagombákban találhatók.

* Sok C-vitamin - Sült sárgarépa sárgarépával vagy citrommal. * Omega 3 és 6 többszörösen telítetlen zsírsavak - olyan halakban találhatók, mint a lazac, a tonhal.

* Hasznos baktériumok, amelyek megtalálhatók például probiotikumokban, savanyú káposztában vagy savanyú tejtermékekben.

* Torma - antibiotikus hatású, elnyomja a fertőzéseket, illóolajokat tartalmaz, amelyek feloldják a légutak nyálkahártyájára, az orrmelléküregekre, a tüdőre vagy a hörgőkre rakódott váladékot. Keverje össze a finomra reszelt tormát mézzel, és kanállal egye.