Talán egészen a közelmúltig sok szakértő azon a véleményen volt, hogy a fogyás kalóriaszámlálás nélkül nagyon nehéz, sőt lehetetlen.

gyorsan

Ha úgy dönt, hogy egy ételt állít össze egy táplálkozási szakember által, akkor valószínűleg figyelembe veszi a kalóriabevitelt és az egyes makrotápanyagok arányát. Az Ön feladata az lesz, ha őszintén betartja a menüt, ami elsőre nem mérhető étel mérlegelése nélkül. Később azonban az adag mérete "a szemedbe kerül", és már nem lesz szükséged a súlyra. De mi van akkor, ha úgy dönt, hogy egyedül fogy?

Michal Páleník táplálkozási szakorvos elmondja véleményét a fogyás alatti kalóriaszámlálásról

Van értelme kalóriákat számolni?

Erre a kérdésre nem könnyű megtalálni a választ, mert még a szakértők sem egységesek. Talán a legjobb ebben az esetben az arany középutat választani. Ez azt jelenti, hogy az embernek körülbelül tudnia kell a nap folyamán elfogyasztandó szükséges mennyiséget a fogyáshoz, de természetesen nem megfelelő betegség minden beérkezett kalóriát figyelemmel kísérni. Ennek számos oka van:

-a szigorú kalóriaszámláláson alapuló fogyás stresszes, vagyis hosszú távon fenntarthatatlan. Képzelje csak el, hogy néhány évig számoljon minden nap fogyasztott kalóriát. Szörnyű ötlet!

-Egy másik tény az az élelmiszerek kalóriaértékei csak tájékoztató jellegűek. Ha két almát helyez el egymás mellett, akkor azok eltérhetnek például a szénhidráttartalomtól. Ez vonatkozik a címkézett élelmiszerekre is - a gyártó által megadott információk nem teljesen pontosak.

-mindannyian egyedülállóak vagyunk, tehát anyagcseréje a "szabályai" szerint működik. Az is előfordul, hogy ha az ember úgy dönt, hogy megszámolja a kalóriákat, akkor könnyen belemerülhet a gyorsétel fogyasztásába. A gyakorlatban úgy tűnhet, hogy egész csokoládéval kényeztetheti magát ülésre, és más ételek fogyasztásakor ügyeljen arra, hogy a beállított napi kalóriabevitel ne haladja meg a.

Az arany középút győz

Aki fogyni próbál, annak legalább ismernie kell az alapvető ételek fűtőértékét, de nem szabad belemerülnie a kapott vagy elfogyasztott energia fanatikus megfigyelésébe. Nagyon fontos az is, hogy minden nap elegendő fehérje, zsír, szénhidrát, de vitamin, ásványi anyag és egyéb anyag is legyen a szervezetben. Szükséges tehát megismerkedni az egészséges és fogyókúrás ételekkel és azok kombinációival, hogy a szervezetben ne hiányozzon energia és szükséges tápanyagok. Biztosan tudnia kell a hozzávetőleges adagméretet. Ugyanilyen fontos, hogy a fogyás egy olyan út, amelynek örömet, nem pedig büntetést kell jelentenie az ember számára.

Ízletes és egyszerű receptek megtalálhatók az EGÉSZSÉGES SPEEDER népszerű szakácskönyvben. Ez a könyv tele van az egészségügyi világ legjobb oktatóinak és személyiségeinek gyors receptjeivel, amelyeket 30 percen belül könnyen elkészíthet, általánosan elérhető alapanyagokból.