Ne becsülje alá a tavasz beköszöntét, töltse fel a magnéziumot

Hosszú téli napok, gyengült immunitás, kevésbé változatos étrend - mindez a tél folyamán aláíródik a testünkön. De a tavasz nincs messze. Annak érdekében, hogy szervezetünk megbirkózzon ezzel a változással, 100% -ban működnie kell. A magnézium is segít.

egészség

A tél folyamán testünk úgy működik, mintha energiatakarékos módban lenne. Kevesebb napsütés, rövid napok, valamint a végsõ nyüzsgés és az év eleji stressz sokszor energiátlenné, fáradtá és ízléstelenné tesz bennünket. A gyümölcsök és zöldségek mellett nem szabad megfeledkeznünk az ásványi anyagok kínálatáról sem. A kulcs ebben az időszakban főleg a magnézium. "Ez testünk mintegy 300 fontos folyamatának szerves része. Ezért egy ember számára a jövedelme pótolhatatlan "- mondja Dr. Koréneková Beáta, a kassai Állatorvostudományi és Gyógyszerészeti Egyetemről.

Amint a magnéziumszint hirtelen csökken, fejfájás, általános fáradtság, koncentrációhiány, izomfájdalom és nagyobb a stresszre való hajlam. Ezért még a tavasz beköszöntével elengedhetetlen a magnézium fokozott bevitele.

"A fizikailag és szellemileg megterhelő helyzeteken kívül nagyobb magnézium bevitel ajánlott akkor is, ha a szervezetet betegség vagy láz gyengíti" - teszi hozzá Dr. Koréneková. Ezért állandóan gondolkodni kell napi befejezésén.


Forrás: magnesia.sk

A magnézium felszívódik a vékonybélben. Ezért nagyon fontos az étrendje. Gazdag magnéziumraktárak találhatók például hüvelyesekben, friss leveles zöldségekben, diófélékben, tengeri halakban vagy banánban. Az ásványi anyagok jobban felszívódnak a vízből a szervezetbe, mint például az élelmiszerekből vagy a táplálék-kiegészítőkből. Ezért az ásványvizek fogyasztása ideális forrás a magnézium bevitelére. "Az ásványvíz természetes és jól elérhető ásványi anyagok (beleértve a magnéziumot is) forrása, amelyet a szervezet hatékonyan felhasználhat" - teszi hozzá az orvos.

A napi ivási rendszerhez a legalkalmasabbak az ún közepesen mineralizált ásványvizek alacsonyabb nátriumszinttel. A közepesen mineralizált magnézia ásványvíz egyedülálló összetételű, mert természetes magnéziumban gazdag és kevés nátriumot is tartalmaz. Literenként 170 mg magnéziumot tartalmaz, ami az ajánlott napi magnézium bevitel 45% -a, és csak minimális mennyiségű nátriumot tartalmaz (6,17 mg/l). Ez csak egy 1,5 l-es palackban fejezi ki az emberenként ajánlott sóbevitel 0,4% -át.

A magnezia része lehet a napi ivásnak. Próbálja ki mindennap, például, hogy a munkahelyén az asztalhoz tegye, és egész nap issza. Mosolyogva fogadja a tavaszt.