Az elmúlt években szemtanúi lehettünk az elhízás gyakoriságának a lakosság körében, hosszú távon "
elhízott államok ", például az USA, Nagy-Britannia és Németország már felzárkóznak a fejlődő országokhoz. A legutolsó
Bár a kutatások kimutatták, hogy a testzsír és a testtömeg, tehát az elhízásra való hajlam igen
bizonyos mértékben az egyén genetikai felépítése feltételezi, de az esetek döntő többségében lehetséges
megfelelő étrenddel akadályozza meg.

A súly a döntésünk!

Az elhízás leggyakoribb típusa, az ún az oligogén elhízást különböző gének okozzák, de ezek hatása
a testtömeg valóban igazságos
nagyon kicsi. Ezért a sérültebb gének mellett kölcsönhatásra van szükség a megnyilvánulásához
egyéb körülmények, például túlevés és mozgáshiány. "A kutatások azt mutatják
poligénes elhízás, amelynek kialakulásában a környezeti tényezők, azaz az étrendi tényezők játszanak nagy szerepet
Ez befolyásolja a szokásokat, a testmozgás hiányát és a helytelen étrendet
a betegek 95% -a,„Kristína Galová a Redukciós Intézetből és
túlsúlyos megelőzési bók.

képes

Nem tudok lefogyni, csak a génjeimben van!

"Akkor egyszerűen rájöttünk.
De a gének kövérsége azt jelenti, hogy tudok, de nem kell, hogy kövér legyek! Alapvető
Az előfeltétel az, hogy rájöjjünk, hogy ha az ember hajlamos rá, az bizonyos hátrány, de ha
tartsák be a racionális étrend alapelveit, ezek a gének egyáltalán nem nyilvánulhatnak meg "- kommentálja
Kristýna Galová. "Ez több erőfeszítésbe kerül, mint egy ember, aki természeténél fogva karcsú, bármi is legyen
zje. Ennek azonban megvannak a maga pozitívumai is: ha őrzi a testsúlyát, akkor megszokja az egészséges utat
diéta, amely nemcsak a testsúlyt, hanem például a koleszterint vagy a székletürítést is befolyásolja. Oda-vissza
a genetikailag vékony alkatú embereket gyakran semmi sem motiválja az egészséges életmódra, és idővel
bosszút állhat. "

Mikor nem lehetünk elhízottak?

Genetikai szempontból megkülönböztetünk monogén és komplex (oligogén) elhízást.
monogén elhízás nagyrészt örökletes, és csak kis mennyiség elegendő a fejlődéséhez
környezeti tényezők hatása. Ez a forma azonban érvényes
csak 3-4% minden elhízott beteg közül, és a szakértők most már rutinszerűen azonosíthatják
DNS-elemzés segítségével.

Az úgynevezett.
tüneti elhízás, de ami viszonylag ritka és genetikai eredményeként merül fel
kromoszóma hibák vagy rendellenességek. Körülbelül 20-30 olyan betegség van, amelyben elhízás van
az egyik tünet. (Forrás: DIABGENE Diabetes és anyagcserezavarok kutató és laboratóriuma, Intézet
a Szlovák Tudományos Akadémia kísérleti endokrinológiai tanszéke, Pozsony.)

Tehát mit tegyek, hogy lefogyjak?

Kezdetnek fogadja el genetikai természetét. Ha hajlamos az elhízásra, de szeretné
hogy jól és magabiztosan érezd magad, tenned kell valamit ez ellen, és örökké óvod magad. Te nem
csak a szép megjelenéséért, de főleg az egészségéért!

Legyél menő, egyél egészségesen és mozogj! Nézd a fejedben is: nem rejtőzködsz benne
a környezet előtt bármilyen gond, komplexum vagy mentális probléma, amelyet esténként eszel? Nem termel
Ennyire megbánod, amit aztán valami jóval újra elűzöl? Lazíthat, mentálisan
pihenni? Ne szégyellje meglátogatni egy pszichológust és elengedni minden problémáját. Csak megoldani
a következmény hosszú távon lehetetlen az ok megszüntetése nélkül!

Sokat írtak az egészséges étrendről és az étrendről, az értelmestől a szó szoros értelmében őrültig.
Itt is van erő az egyszerűségben. Nem kell fáradságosan számolni a kalóriákat, megosztani a diétát és még sok mást
egyáltalán ne nyeljen tablettákat, amelyeknek köszönhetően csodálatos módon elveszíti étvágyát és lefogy.

A fogyás meglehetősen egyszerű és hatékony is lehet egyszerre. Katarína Skybová, alapító
A dicséret intézete a Fresh diétás ételeket három kategóriába sorolja: aktivátorok
(fogyás), stabilizátorok (korlátozott fogyasztás) és inhibitorok, amelyek
minimalizálni kell a fogyasztást. Tehát csak kövesse ezt a listát, kövessen néhányat
egyszerű szabályokat, és a napirendbe foglalja a mozgást. A friss étrend gondoskodik a menü változatosságáról
és az összes fontos tápanyag ábrázolása.

A munka étrendjét három szabály szabályozza:

  • Növelje az ételbevitelt víz arányával.
  • Csökkentse a szénhidrátok mennyiségét az étkezések során a nap folyamán.
  • Egyél 3 + 2 ételt naponta.

"Hidd el, a legnehezebb az indulás. Idővel megszokja az egészséges étrendet és a rendszeres testmozgást és
szerves részévé válnak a napodnak. Ideális heti három alkalommal fél órát gyakorolni
egy óra. Minél rendszeresebben terheljük a szervezetet, annál jobb. Nyugodtan kezdj ötöt, tízet
percenként, és fokozatosan add hozzá "- teszi hozzá Kristýna Galová. "A tested hálás lesz neked és
magad fogja tudni, testben és lélekben is jobban fogja érezni magát! ”

A bókról ® A Túlsúly csökkentő és Megelőző Intézet

A Compliment ® Intézet egyedülálló létesítmény, ahol az ügyfelek hatékonyan fogynak a személyes igényeknek megfelelően
rájuk szabott program. A súlycsökkentés a professzionális táplálkozáson alapul
tanácsadás, személyes útmutatás, ügyféloktatás és gyakorlatok a speciális mechanoterápiában
ágyak. A compliment ® módszernek köszönhetően az ügyfelek 98% -a csökkenti a súlyát. A súlycsökkenés mértéke 0,5-1,5 kg
heti. Az egész folyamatot táplálkozással és testmozgással kapcsolatos egyetemi végzettséggel rendelkező szakemberek felügyelik.

A Dicséret Intézetet 1992-ben alapították Szlovákiában, ahol megkapta a minisztérium égisze alatt
egészségügyi ellátás. A cseh fiók székhelye Brno.

Kép forrása: Fotolia.com

Szakmai információk forrása: Gabriela Knosová, Kristýna Galová (Dicséret Intézete)