Az utóbbi időben a zsák szó szerint szakadt velük. Táplálkozási tanácsadás. Megígérik neked, hogy ha eddig nem tudtál lefogyni, akkor biztosan meg tudod csinálni velük. De tényleg így van? Valóban működnek a fogyás receptjeik? És mi vár ránk a táplálkozási tanácsadó központban?

tanácsadó

Tanita súlya megmondja nekünk a zsír százalékát

Annak érdekében, hogy megállapításaim valóban hitelesek legyenek, felkerestem az egyik táplálkozási tanácsadó központot, és lefoglaltam egy első konzultációt. A recepción alapvető információkat diktáltam magamról, és válaszoltam arra a kérdésre, hogy valamilyen fizikai tevékenységet folytatok-e (kivéve az alkalmi munkahelyi gyalogtúrákat vagy sajnos egyiket sem). Egy kis várakozás után a recepciós meghívott egy mezítláb bejáratú szobába. Lenyűgözött a Tanita, mert sokkal többet kínál, mint egy súly, ami csak a súlyt mutatja. A Tanita mérlegek sok adatot olvashatnak el a testedről a lábad területeiről. Az egyes szövetek elektromos vezetőképességében a különbség elvén működik (a különböző vezetőképességet a zsírszövet, a különböző izomtömeg mutatja). Megtudhatja az izomtömeg, a zsírszövet és a zsigeri zsír mennyiségét, a víz mennyiségét, a csontok súlyát, a napi kalóriabevitelt, az alapanyagcsere szükségletét és sok más adatot. A magasságot, az életkort és a nemet azonban továbbra is meg kell adni az egyensúly kijelzőjén. A mért adatokat papírra nyomtatták, majd egy táplálkozási terapeuta gondoskodott rólam.

Tipológiai teszt

Együtt kezdtük átvenni, amit szeretnék elérni. Célom egyértelmű: lefogyni. A terapeuta kinyomtatta a Tanite-on mért összes paraméter részletes elemzését, grafikonokká feldolgozva. Ezután beszélgettünk az egyéni értékekről és azok jelentéséről. Megállapítottam, hogy sok testzsírom van (39%). Fontos a zsigeri zsír, vagyis a hasban tárolt zsír. Ez a zsír magas egészségügyi kockázatot jelent a szívbetegségek és a magas vérnyomás szempontjából. Összegzésként elmondtuk, hogy az a célom, hogy 15 kilót fogyjak, hogy elérjem az ideális súlyomat. Ez egy hosszabb, körülbelül féléves folyamat lesz. Hogyan működik a tanácsadó központ munka- és konzultációs rendszere? A bevezető foglalkozás után megérkezik a megbeszélt időpontra a komplex táplálkozási tipológia tesztjére. A körülbelül egy órás teszt különféle kérdésekből áll, amelyek az étkezési szokásokhoz, az életmódhoz, az egészséghez, a temperamentumhoz kapcsolódnak, röviden: a terapeuta valóban alaposan ki fog dönteni. Ennek során minden információt bevisz a számítógépbe. Bizonyos esetekben csak igen/nem válaszokat adunk meg, mások egy-tíz-öt skálán, a teljes nemtől a teljes igéig terjednek. A számítógép által kiköpött eredmény az Ön személyes táplálkozási típusa. Ezután a menü létrehozása erre épül.

Kényeztesse magát csak reggel

Aztán rendszeresen felírod minden nap, hogy mit és mikor eszel. Ezután elmegy a tanácsadó központba rendszeres ellenőrzés céljából. Ezek csak körülbelül 15-20 percig tartanak. Az elején mérlegelni fogják Önt a Tanita skáláján, és kinyomtatják az állapotáról szóló aktuális adatokat, és összehasonlítják az előzőekkel, hogy lássák, hogyan sikerül fogyni. A táplálkozási terapeutával ezután áttekinti a legutóbbi látogatás naplóbejegyzéseit, és a tanácsadó elmagyarázza, hogy mit csinál rosszul, és hogyan javíthatja. Elvileg több alapelvet kell követni. Különösen reggelire mindig tartalmazzon szénhidrátokat és fehérjéket az étrendbe (így a sajtos kenyér ideális kombináció). A szénhidrátokat a reggel tíz is tartalmazza, ebédre, délutánra és estére kerülnünk kell őket. Így vacsorára a burgonyát vagy a rizst húsra cseréljük csak főtt zöldségre. Délután és este megengedhetjük magunknak a fehérjét, azaz a húst, de kerüljük a gyümölcsöt is, mert cukrot tartalmaz.

Hátránya a magas árak

Milyen hátrányai vannak a táplálkozási tanácsadásnak? Különösen viszonylag magas árak. Egy körülbelül egy órás konzultáció körülbelül 30 euróba kerül. Ezért jó különféle kedvezményes akciókat használni, amikor például 10 euróért lehet hozzájutni. Ez már megvalósítható. Akkor választhat, hogy felügyelet mellett belép egy súlycsökkentő programba. Gondolkodjon el kétszer, mert a programok ára valóban magas. Egy fél év körülbelül 250 euróba kerül, egy három hónap kevesebb, mint 200 euróba kerül. Tényleg erős akarata van hozzá? Meg kell erősítenie, hogy igen, mert ha három foglalkozás után végez, nincs értelme, és csak pénzt pazarol. Egyesek számára csak egy kezdeti konzultációra van szükség, és ezután konzultálhat saját magával. Ha azonban úgy dönt, hogy csatlakozik a programhoz, akkor lehetőséget kap arra, hogy hetente egyszer eljöjjön rendszeres ellenőrzésekre. Az az igazság, hogy ha nem engedélyezi és ténylegesen követi a menüket, az eredmények hamarosan láthatók lesznek. Tehát egy táplálkozási klinika látogatása meglehetősen előnyös lehet az Ön számára.