Elfogadom a személyes adatok feldolgozásának a Feldolgozási feltételeknek megfelelő feldolgozását

újévi

20.4.2020 (Webnoviny.sk) - Talán Ön egyike azoknak, akik az új év elején tele vannak motivációval életmódjuk javítására. És megy - az első hónap. Hirtelen itt a tavasz, és minden motiváció elenyészni kezd. Ezenkívül a koronavírus jelenlegi helyzete rendkívül kihívásokkal teli körülményeket és számos kihívást hozott számunkra, amelyeket le kell küzdenünk. Azonban továbbra sem kell lemondania határozatairól. Nem akar azonnal csodákat, de koncentráljon apró, de elérhető lépésekre. A magnezia természetes ásványvíz néhány egyszerű tippet nyújt Önnek ebben.

Mozogj, amikor csak tudsz

Kényeztesse magát, de mértékkel

Talán január néhány aszketikus hete után megtudta, hogy valóban nem tudja (és nem is akarja) feladni a kávé édességét, vagy csak salátákból él. A radikális lemondás helyett alkalmazzon egy szokást - mindent mérsékelten fogyasszon. Mert ha feladja mindazt, amire a teste vágyik, az csalódottsághoz vezet, és néhány nap vagy hét után ellenőrizhetetlen túlevéshez vezet. És mi a megfelelő arány? Határozottan nem az egész tábla ülésre való csokoládé vagy egy doboz csokoládé, amelyet megszokott filmnézés közben. Ne feledje, hogy nemcsak a természetben, hanem az életünkben is egyensúlynak kell lennie. Hány kalóriát fogyasztok, mennyit kell elköltenem. És ez minden ételre igaz, mert még a legegészségesebb, nagy mennyiségben is ártalmas lehet. Ezenkívül fontos szem előtt tartani, hogy ha elég mozogunk, sokkal több kalóriát égetünk el, mintha csak napokig ülnénk. Tehát még jobban belemerülhet, ha ezután több fizikai tevékenységet is bevesz a napjába.

Ne felejtsd el pótolni az ásványi anyagokat

A kényszerkarantén idején is fontos az ásványi anyagok rendszeres feltöltése akár étellel, akár megfelelő ásványvíz ivásával. A magnezia ásványvíz literenként 170 mg magnéziumot tartalmaz, ami azt jelenti, hogy egy 1,5 literes palack elfogyasztásával az ajánlott napi magnéziumadag 68% -át is megkapja. Ugyanakkor alacsony a nátriumtartalma, ennek köszönhetően nem terheli meg testét a sómennyiséggel. Az ásványvíz ivása ideális forrás ennek az ásványi anyagnak a beviteléhez - könnyebben felszívódik a vízből, mint a növényi és állati élelmiszerekből vagy a táplálékkiegészítőkből.

Aludj, mint egy katona

Az álmatlanság elhízást, magas vérnyomást vagy más egészségügyi problémákat okozhat. Ha nem tud aludni, próbáljon ki egy olyan technikát, amelyet kifejezetten katonáknak terveztek, hogy ne kövessenek el szükségtelen fáradtsághibákat a harctéren. Feküdjön le kényelmes helyzetben, és fokozatosan lazítsa el testének minden részét - a lábujjaktól, borjaktól, comboktól, törzstől a fejig, beleértve az arc izmait is. Összpontosítson minden figyelmét ezekre a területekre, amíg teljesen meg nem nyugszik. Ha megszokja, hogy lefekvés előtt aggódva gondolkodik azon, mi vár rátok másnap, vagy hogyan végződik a vírus és a nem tervezett karanténhelyzet, ez a módszer segít abban, hogy gondolatait teljesen más irányba terelje. Ne feledje, hogy akár az egyik napról a másikra is befolyásolhatja alvásunkat, ezért a szokásos módon feküdjön le.
Tudta, hogy az emberek az egyetlen emlősök, akik tudatosan késleltetik az alvást? Ez nagyon veszélyes lehet. Az alvászavarok nemzetközi osztályozása szerint az embereknek így nagyobb a kockázata a különféle krónikus betegségek, például a szív- és érrendszeri és a gyomor-bélrendszeri betegségek kialakulásának.