Az éhezéssel, az edzőteremben töltött hosszú órákkal vagy az étrendbe vagy akár a zsírleszívásra fordított nagy befektetés nem vezethet sovány testhez. Csak annyit kell tennie, hogy "ápolja" saját testét, és megtanítja arra, hogy csak annyit egyen, amennyire valójában szüksége van.

zavarni

A szépség szimbóluma ma egy karcsú test. Egy megfelelően felépített test, amelyben kétségtelen volt, hogy tulajdonosának nem okozott gondot egy fedett asztal, amely ételhordák alatt összecsukódik, a középkor szimbóluma volt. Szóval hagyjuk abba a középkori nemesség játékát és tanuljunk meg enni, mint a 21. század civilizált emberei.

A helyes étkezés megtanulása a legolcsóbb és legegyszerűbb módja a fogyásnak és a karcsú alak fenntartásának.

Az emberi testnek nincsenek olyan magas követelményei az élelmiszer napi adagjával szemben, mint azt a legtöbb ember megadja. Minden dietetikus elmondja neked, hogy a fogyás alapja nem az, hogy több energiád legyen, mint a tied
kiadás. Azt akarja mondani, hogy nem fog túlevni? Hogy csak akkor eszel, ha éhes vagy? De vigyázz - ne hidd az éhséget! Először meg kell emelnie a testét, hogy az helyesen jelezzen az éhségről.

A legnagyobb hiba, amelyet az egészséges táplálkozásról és a fogyásról szóló különféle könyvek és cikkek tesznek a fejünkbe, az, hogy hány étkezés szükséges a testednek minden nap. Szinte egységesen napi öt étkezést ajánlanak - bár kis adagokra osztva. De mivel a nap 24 órája van, és ebből körülbelül 8 órát alszunk, ez azt jelenti, hogy 3 és negyed óránként eszünk. Ezen túlmenően, annak érdekében, hogy ne hízzanak el, sokan követik azt az elvet, hogy legkésőbb délután ötig esznek, vagy lefekvés előtt 5 órán át nem esznek. De akkor még két és negyed óránként is megeszed. Mindkét esetben szinte egy darabban eszel. Az agyad nem tud mással foglalkozni, csak az egész napos étel ötletével. És még arra sem lesz ideje, hogy megemésztse az előző ételedet, és máris "belenyomod" magadba a nap egy újabb részét.

Gyönyörű és tanulságos a vietnami legenda, amelyet Břetislav Olšer író esszéjében olvastam:

Hányszor enni naponta

A Földön élők nem mindig tudtak a megfelelő időben enni. Annak érdekében, hogy ne haljanak éhen, az Igazságszellem követet küldött hozzájuk, mondván, hogy három naponta egyszer. Állítólag ez a testük és a szellemük számára előnyös idő volt. A messenger, akit az emberekhez küldtek, jó ember volt, ugyanakkor igazi rendetlenség is. Folyamatosan azt mondta magának, hogy ne keverje össze az üzenetet - háromnaponta egyszer, háromnaponta egyszer, így amikor az emberekhez jött, zavartan mondta nekik, hogy az étkezés ideje mindig naponta háromszor van. Amikor az igazságosság szelleme megtudta, hogy a hírvivő milyen problémát jelent az emberek között, már nem tilthatja meg őket ettől a diétától. Így legalább megbüntette a hírnököt, amiért túlzottan megette az embereket. Bivalyá változtatta, hogy az erővel és szorgalmával segítse az embereket az ételteremtésben, amikor ennyit kellett enniük.

Idézet: Břetislav Ošer, oszlopból vett Ha vizet iszik, ne feledje a forrását! (A történet teljes szövege: http://bretislav-olser.enface.cz/?s=feje-pijes-vodu)

Tehát naponta hányszor enni? És hogyan kell enni, hogy ne együnk feleslegesen sokat?

1. alapelv: Ne egyél feleslegesen gyakran!

  • A reggeli nem szükségszerű!
  • Jobb, ha nem reggelizik. (Ne feledje azonban, hogy például a kisgyermekek és iskolások esetében az iskola a legnagyobb energiafogyasztással jár együtt reggel, ezért reggelire van szükségük, sőt tizedére is szükségük van az iskolába.)
  • Egyik reggeli sem jobb a gyomrának, mint a kicsi. Ha kicsi reggelit fogyaszt, akkor a tiéd kezdődik