Ha 30 kiló túlsúlyos és rossz súlycsökkentő eljárást választ, akkor kezdetben gyorsan lefogy. A havi 6-8 kiló mínusz teljesen valóságos. Fogyás közben a tempója lassan lassulni kezd. 15 font eltávolítása után örömmel megszabadulsz havi két kilótól. Miután az alakja majdnem rendben van, a fogyás szinte nem lesz megfigyelhető.

lehet

Mikor és hogyan lehet véget vetni a fogyásnak? Amikor úgy találja, hogy fogyása után már elégedett a testsúlyával, lassan kell elkezdeni az étel hozzáadását. Óvakodjon a fogyás nem megfelelő pszichológiai aspektusától: a sikeres fogyás néha megromlhat - a szegény emberek, főleg egyes nők, nem akarják abbahagyni a fogyást. Ez étkezési rendellenességet eredményezhet - anorexia nervosa. Éppen ezért jó, ha a jelentős fogyás miatt mindig konzultálunk szakemberrel. Emlékeztethet arra, hogy a fogyás ideje lejárt, és tanácsos fenntartani a testsúlyt, és természetesen továbbra is követni az egészséges életmód és étkezés elveit.

A fogyás utáni eljárás nagyjából olyan, hogy napi 400–500 kJ extra energiát ad az egyébként változatlan (egészséges) étrendhez. Például egy nagyobb alma. Vagy még egy kis teljes kiőrlésű kenyér. Tartson így kb. Egy hétig. Ha a súly továbbra is csökken, adjon hozzá több energiát. Folytassa ezt az utat heti időközönként, amíg a súlya stabilizálódik, és az öv továbbra sem ugyanaz. Ebben az időszakban is tanácsos szakértővel konzultálni.

Ebben az időszakban fokozatosan meg kell próbálnia kissé megváltoztatni az étrend összetételét. Ha lefogy, kevesebb szénhidrátot és több fehérjét evett, mint máskor. Fogyás után itt az ideje elkezdeni kissé beállítani ezt az arányt. Az egészséges ember étrendje nem igényel túlzott mennyiségű fehérjét. Ezeket fogyás közben ette meg izomtömegének védelme és az éhségérzet csökkentése érdekében. Tehát a fogyás után nagyon ügyelni fog arra, hogy megfelelő szénhidrátokban gazdagabb ételeket adjon hozzá.

Ha fogyni akar, töltse ki ezt Súlycsökkenési forma (kattintson), vagy végezzen egyet JELLEGZETED ELEMZÉSE (kattintson)