A rendszeresen szegények mindegyike bizonyosan átélt egy stresszes helyzetet Két hét kompromisszumok nélküli fogyás után a súly az éhezés ellenére sem mozog, és nem is mozog lefelé. A drasztikus étrend klasszikus következménye. Miért? Mivel jelentősen lelassította a METABOLIZMUST. Megtanította testét, hogy folyamatosan energiát takarítson meg, és kalóriájának egy részét a zsírsejtekben tárolja rosszabb időkre. Anyagcsere - az anyagcsere általában tudatunk és tudatos akaratunk részvétele nélkül fut. Eszünk valamit, és a test minden harapása energiává, építőanyagokká vagy hulladékká alakul. Csak akkor kezdünk érdeklődni az anyagcsere iránt, ha valami nincs rendben. Az elhízás pedig az egyik feltétel, amikor az anyagcsere elhízásunk cinkosaként kerül a tudatunkba.

lehet

Gazdaságos anyagcsere

Ha élelemhiányban élnénk, akkor a gazdaságos anyagcserével rendelkezőknek lenne a legnagyobb előnyük. Alacsony energiabevitel mellett is tovább működnek. Sajnos a modern társadalomban az élelmiszer viszonylag olcsó és könnyen elérhető. Így azok az emberek, akiknek nem kell sokat enniük a túléléshez, elsőként fogynak. Ez azt jelenti, hogy bőség idején több energiát szolgáltatnak a testnek, mint amennyit a test "meg tud égetni". Testük energiatakarékos üzemmódra van állítva - nem veszítenek energiából, hanem zsír formájában tárolják. Logikailag úgy tűnik, hogy sokkal kevesebbet kell ennünk és fogynunk kell. De ez nem vonatkozik mechanikusan. Sajnos bizonyos esetekben a kevesebb túl keveset jelenthet. És akkor jön a téma, hogy mi lassítja és mi gyorsítja az anyagcserét.

Miért lassítja az ismételt étrend az anyagcserét?

Az ember alkalmazkodik az életkörülményekhez. Ha valaki értelmetlen csökkentő étrendet "ír fel", az helytelen. Sok nő még mindig úgy próbál fogyni, hogy a minimálisra csökkenti az energiafogyasztást. Csak annyi ételt esznek, hogy ne ájuljanak el a munkahelyen. Igen, egy ilyen drasztikus csökkentő étrend beállítása után a súly valóban jó irányba kezd mozogni, de ez csak néhány napot vesz igénybe. Aztán hirtelen a fogyás lassulni kezd. Mit jelent? Gondolatban feltesszük magunknak ezt a kérdést, és nem értjük miért? Szinte nem eszünk őszintén, és a súly még emelkedni is kezd? Ez végül is nem lehetséges! Lehetséges. A szervezet gyorsan észleli, hogy élelmiszer-korlátozás történt, és a maximális megtakarítási módra vált. Az anyagcsere a normál testmozgás majdnem felére képes lelassulni. A túlélés védekező reflexe. Ennek köszönhetően a pusztában is túlélnénk "a gyökereken". Sajnos a pusztaság, amelyet szegény emberek saját testükön mutatnak be, sokkal rosszabb.

A vadonban a hiányszakaszt a bőség időszaka követi. Az anyagcsere lelassulása általában nem elhízott állatoknál fordul elő, így amikor van mit enni, nem fordul elő hatalmas elhízás. Az állat visszaveszi, amit elvesztett, és az élet megy tovább. De ha egy személy "hiányszakaszt" vált ki, akkor azért teszi, mert gyorsan fogyni akar. A fogyás után azonban visszatér az eredeti étrendjéhez (nem ismer vagy nem ismer fel másikat). Természetesen visszaveszi, amit elvesztett.

És van egy rosszabb tényező is. Az éhezési szegény étrend általában kevés tápanyagot tartalmaz. A test ezért az egyetlen rendelkezésre álló fehérjéhez - a saját izmaihoz - nyúl (Ugyanakkor a csonttömegből is átvehető!). Úgy tűnik, hogy a súlycsökkenés súly szerint sikeres, de egy ilyen ember gyakran elsősorban a vizet és az izmokat veszíti el. Egy idő után nem tart tovább a diétával. "Normálisabban" kezd enni (növeli az ételmennyiséget), és gyorsan ismét hízik. Általában visszanyeri a súlyánál több fontot, mielőtt a fogyás mellett dönt. Az ember kövérebbnek tűnik, mint korábban, mert amit megszerez, az már nem izom, hanem a megszerzett gazdaságos anyagcserének köszönhetően több zsírt nyer. Az emberi testben a zsír aránya nő az izomvesztés rovására.

Megesik, hogy sok diéta után az ember, annak ellenére, hogy formálisan megfelelő súlya van a táblázatok szerint, valójában még mindig kevés (vagy több, mint kevés) kövér. Az izmok sokkal nehezebbek, mint a zsírok. A szigorú diéták (ráadásul testmozgás nélkül) megbízhatóan elpusztítják az izmokat. Az alacsony izomzat pedig nemcsak gyengeséget jelent, hanem gyengébb anyagcserét is. Az izmok részt vesznek az energia "égésében". Ha sok van belőlük, akkor is "égetik" az energiát, ha nem csinálsz semmit. Egy kilogramm izomtömeg napi 28 kalóriát éget el, még akkor is, ha nyugodt vagy és nem csinál semmit.

A rendszeres étrend segít javítani az anyagcserét

Amint az ember rendszeresen étkezni kezd - természetesen ésszerűen kis adagokban, megfelelő tápanyag-összetétel mellett -, a szervezet úgy értékeli, hogy valószínűleg eljött a bőség ideje. Elkezdi kikapcsolni az energiatakarékos módot. Már nem tárol minden szabad gramm ételt energia formájában zsír formájában. Van elég a test számára, az anyagcsere folyamatok megfelelően szabályozhatók, a testnek már nem kell ennyit spórolnia. Egy kis zsír kidobható…

Pontosan ezt kell tisztelnie a fogyás során. Ha fogyni szeretne, naponta ötször kell étkeznie rendszeresen, viszonylag szabályos időközönként, szépen egyenletesen elosztva az ébrenléti idő alatt, így az utolsó étkezést körülbelül két-három órával lefekvés előtt kell megenni. Ez az eljárás működik és ellenőrzik.

A túlsúlyos emberek azonban ezt gyakran nem akarják tudomásul venni. Nem reggeliznek, napközben furcsán esznek és beszélgetnek a munkával. Legkésőbb 17: 00-kor kényeztetik magukat az utolsó vacsorával, majd 6 órára elsöpri őket az éhség. Szigorú parancsot adnak testüknek: nincs rendszeres étel, energiát kell megtakarítani! Lassítják az anyagcserét azáltal, hogy rosszul fogyasztják.

Tehát ha fogyni akar, ne keressen kifogásokat, miért nem ehet naponta ötször. Keresse meg ennek a módját. Hozz magadnak megfelelő ételeket és egyél 3-4 óránként. Csináld, ne vitasd meg, milyen nehéz. Nehéz, de neked is nehéz. Ha ezen változtatni akar, változtassa meg szokásait. Ne mentségeket.

Természetesen a diéta megfelelő összetétele nagyon fontos. Nemcsak megfelelő mennyiségű kalóriát kell tartalmaznia, hanem elegendő mennyiségű és szerkezetű tápanyagot is (fehérjék, vitaminok, ásványi anyagok, rostok). Ha ezt nem éri el, a teste tovább működik megtakarítási módban (csökkent anyagcsere arány), elveszíti az izmokat, ezáltal csökkentve az izmok kalóriafogyasztását, és ismétlődő fogyás és súlygyarapodás ördögi körébe lép. A szervezet állapota folyamatosan romlik.

A folyadék rendszeres fogyasztása javítja az anyagcserét

A második tényező, amely jelentősen felgyorsítja az anyagcserét és ezzel együtt a fogyást, a rendszeres ivás. Ideális a tiszta, nem habzó víz vagy tea. Minden édesített ital, kóla, gyümölcslé, málna nem megfelelő. Ezt is a modern ember szorongva kerüli. Nem egyikünk iszik két vagy három kávét naponta. Ez valóban nem tekinthető megfelelő ivásmódnak.

Sokan azt mondják, hogy nem szeretik annyira a vizet, hogy zavarja őket, hogy sok belőle van pisi. Nos, igen. A rendszeres ivás rendszeres vizeletet is eredményez. És a víznek valóban nincs olyan vonzó íze, hogy folyton rá akarna vetni magát. De senki sem akarja, hogy óránként vidáman igyál. Nem kell megtennie, de meg kell tennie - ha le akar fogyni, és megtisztítja testét a salakanyagoktól és a méreganyagoktól. Az ivóvizet vegye be gyógyszerként. Nem üdvösségből vagy ízlésből inni. Csak kényszerítsd magad erre, mert ez csak működik. Az eredményeket rövid időn belül meg fogja látni a skálán. És ha nem hiszed, csak még egy hétig ne tarts be ivási rendet. És még egy hét múlva a skálán láthatja az alkoholfogyasztás eredményét. Lehet, hogy tudod, hogy az emberi test főleg vízből áll, és elégtelen bevitele negatívan befolyásolja a testedben zajló folyamatokat. A megfelelő folyadékbevitel felgyorsítja a szubkután zsírsejtek égését, javítja az anyagcserét és a test egyéb tevékenységeit. Naponta 10 kg testsúlyra 3–4 deci vizet, ásványvizet, teát kell inni.

A rendszeres testmozgás javítja az anyagcserét

A harmadik apróság, amely drámai módon befolyásolhatja az anyagcserét, a rendszeres testmozgás. A rendszeres szó itt is elég fontos. Nem elég hetente egyszer, hogy néhány óráig fizikailag gyötri a tested. Jobb hetente háromszor és rövidebb, de ideális, ha naponta megteheti. Tudom, nem szeretsz egy órát kihagyni a drága idődből. A testmozgással azonban sok minden javulni fog az életedben, és végül ezt az időbeli befektetést nagyon előnyösnek fogod ismerni - neked személyesen. Hidd el, ha minden nap félórás gyors sétát teszel az esti hírek helyett, sokkal többet kapsz, mint a tévé előtt ülni.

Egész életében rendszeresen össze kell állítania a sportot - és az igazán gyors gyaloglást. Ne hagyd a véletlenre. Állítson be ébresztőt, fizessen elő egy edzőterembe, vagy rendszeresen tartson találkozókat ismerőseivel, mert az izmok egy másik tényező, amely felgyorsítja az anyagcserét. Elmondható, hogy "több izom többet eszik". Az izmok neked esznek. Ha megvannak, akkor biztosan nem nyer "levegőből".

Mindannyiunknak más az anyagcseréje

Lehet, hogy kíváncsi, hol van az igazságosság. Miért eszik egy ember savként, és nem hízik, míg egy másik ember "hízik a levegőből"? A válasz: mindannyian mások vagyunk. Lehet, hogy igazságtalan, lehet, hogy bűntudatként éli meg, de időpazarlás a megadott dolgokkal való foglalkozás. Dolgozzon azon, hogy az anyagcseréje a lehető leggyorsabb legyen. A másokkal való összehasonlítás csak időpazarlás. Sok elhízott étrend annyira lelassította anyagcseréjét, hogy az étel nagyon kis adagjaival hízik.

Tudom, hogy egy kövér ember fél enni. Attól fél, hogy hízik. Győzd le azonban ezt a félelmet, és kezdj el rendszeresen enni. Lehetséges, hogy az első napokban hízik néhány kilóval - ha értelmetlenül éheztél. De fokozatosan elkezdi gyorsítani az anyagcserét, és sokkal jobban "ég", mint korábban. És akkor kezd fogyni, miközben még mindig tele van.

Ha tartósan és éhség nélkül szeretne fogyni, méregtelenít és javítja testének és anyagcseréjének állapotát, csatlakozzon programjainkhoz