A túlsúlyt és az elhízást gyakran alábecsülik, és manapság az egyik legnagyobb fenyegetéssé válnak. A WHO (Egészségügyi Világszervezet) statisztikái szerint körülbelül 1,5 milliárd ember szenved a betegségben, 2020-ra pedig 2,4 milliárdra kell növekednie, ezért "3. millenniumi járványnak" tekintik.

Az elhízás nagyon egyszerű, és sérti az energiaegyensúly mechanizmusát. Az elhízás kialakulását különféle tényezők befolyásolják, mint pl genetikai, hormonális, anyagcsere, pszichológiai stb.

engedjen

A Bulgáriában, Szófiában megrendezett Európai Elhízási Kongresszus ajánlásait fejezte ki az elhízás elleni küzdelemben. Két tanulmány került bemutatásra. Az egyik spanyol, a másik bolgár. A balkáni országok a joghurt fő fogyasztói. Megmutatták, hogy a joghurt a súly stabilizálásának kulcsa. A napi fogyasztást fogyasztók kevésbé voltak kitéve túlsúlyos vagy elhízott problémáknak. Ebben az összefüggésben a Navarrai Egyetem spanyol kutatói olyan mediterrán étrend kombinációját ajánlották, mint a zöldségek, olívaolaj, hal és a magas joghurtfogyasztás.

Néhány hatékony tápláléktipp az elhízás elleni küzdelemben

Egyél mandulát

Fokozott étvágya van? A Purdue Egyetem amerikai kutatói éhség esetén mandulafogyasztást javasolnak. Magas fehérjetartalommal és zsírral, nagyon alacsony szénhidráttartalommal rendelkeznek, és hatékonyan elnyomják az étvágyat. A napi adag nem haladhatja meg a napi 45 grammot.

Csésze zöld tea

Felejtsd el a limonádét és más üdítőket. Ha meg akarja tartani a vonalat, igyon főleg zöld teát - mondta egy holland tanulmány a Maastrichti Egyetemen. Rámutatnak az ivás jótékony hatásaira a szív- és érrendszeri betegségek elleni küzdelemben. Hasonlóképpen előnyös a borivás a görög és a spanyol tanulmányok szerint.

Családi jólét

A tudósok felhívják a figyelmet arra a környezetre is, amelyben az ételeket elkészítik és fogyasztják. Azt javasolják, hogy a szülők étkezés közben ne vitatkozzanak gyermekeikkel. Három párhuzamos tanulmány szerint ezek a viták, és még inkább a válások okozta stressz hozzájárul a túlsúlyhoz és az elhízáshoz. "Az elhízás nagyobb az elvált és elvált családok gyermekeinél." - mondta az oslói Közegészségügyi Intézet. Nyolc európai országban végzett, 7915 gyermekkel végzett vizsgálatok azt mutatták, hogy azok a gyermekek, akik reggel és este békésen étkeznek szüleikkel, kevésbé vannak kitéve az elhízás kockázatának, mint azok, akik szüleik nélkül étkeznek.