Ne felejtsd el a nordic walkingot
Hűlni kezd, hideg időben sokan nem hajlandók futni. Ezért jó emlékezni egy olyan sportra, amely fitneszben és izomban jól teljesít és egész évben végezhető - nordic walking vagy nordic walking.
Kezdjük a történettel
És hozzá kell tenni, hogy ma a Szlovák Nordic Walking Szövetség elnökeként dolgozik. Összegyűjti a tagokat, különféle sporteseményeket, akkreditált tanfolyamokat, műhelyeket szervez és bírákat képez versenyekre.
Két ütő az egészségért
A speciális gyaloglásnak és a botok használatának köszönhetően a nordic walking során az egész test izmainak akár 90% -át is aktívan bekapcsolhatja. A lábakon és a karokon kívül a gerinc, a váll vagy a mellkas is, és különösen a belső izmok. Az ebben a mozgásban elköltött energia sokkal nagyobb, mintha csak a klasszikuson járna.
A botok használatának köszönhetően ezt a sportot még idősebbek, nagyobb testtömegűek, betegek vagy akár terhes nők is tökéletesen kivitelezhetik. Nos, mint minden sporttevékenységnél, itt is a megfelelő technika kulcsfontosságú. Ez egy jó hely, ahol egy oktatóval lehet kezdeni.
Tehát amikor megemlítjük azt a technikát, hogy milyen kell egy ilyen megfelelő nordic walking technika?
Nordic walking technika
- Csak séta megengedett.
- Aktív (egészséges) helyzetben jár, amelyben pontosan meghatározzák a láb, a láb, a medence, a has, a váll és a fej helyzetét.
- A mozgás váltakozik, a karok és a lábak aktívan részt vesznek.
- A kéz mozgásának a vállról kell származnia, nem a könyökről.
- A kezek mozgási tartománya nagyobb a test mögött, mint a test előtt.
- A végtagok mindig váltakoznak. Például a jobb kéz a bal lábbal és a bal a jobb lábbal.
Megfelelő technikával számos egészségügyi problémát megelőzhet a skandináv járással, beleértve a szív- és érrendszeri, mozgási, neurológiai vagy mentális betegségeket, a gyermekek nyirok-, emésztőrendszeri vagy légzőrendszeri problémáit, de.