A gyaloglás kiváló eszköz a fizikai állapot és a mentális egyensúly fenntartására.
A gyors séta csak megsokszorozza ezeket a nagy egészségügyi és mentális előnyöket. A gyors és gyors séta elmélyíti az egészség, a jólét és a szellemi frissesség érzését. A gyors séta igazi csoda. Az egészség és az életöröm elixírje. Egyszerű és megfizethető erőforrás. Tanulságok ?
Sétáljon minél többet !
Használjon ki minden lehetőséget. Néha elég egy rövid és intenzív séta. Még egy 10-15 perces gyors séta a friss levegőn is erőt, örömet és felfrissülést nyújt testének és lelkének. A séta javítja az anyagcserét és az anyagcserét a testben. A séta pozitív hatással van a vérnyomás és a szívműködés csökkentésére. Javítja a légzést, javítja a fizikai állapotot és javítja az alvást. A gyors gyaloglás, miközben lefogy, átfogó és biztonságos sporttevékenységként elegendő.
A mozgás és a gyors járás balzsam a léleknek.
A legjobb megelőzés a legtöbb betegség ellen. A rendszeres mozgás és a gyors járás előfeltétele a test lendületének és rugalmasságának megőrzésére idős korban. Az egészséges és mozgékony ízületek, csontok és izmok előfeltétele az igazán minőségi és teljes életnek.
A nordic walking gyors botokkal járás.
Séta, amelyen egy gyalogos segít kluboknak. Egyre gyakrabban láthatunk botokkal rendelkező embereket. A nordic walking minden korosztály számára alkalmas. Skandináviából származik. Hivatalosan ezt a módszert szabadalmaztatták 1997. A gyalogosok két- vagy háromrészes botokat használnak, amelyek hossza 70–145 cm. A botok rugalmasak és könnyen csomagolhatók egy hátizsákba. A fogantyú többnyire műanyagból készül, rögzítő hevederekkel és felfüggesztéssel, a csukló megmentése érdekében.
A nordic walking egy dinamikus kondicionáló séta természetes terepen.
A mozgás öröme a természetben maradás örömével párosul. A nordic walking minden korosztálynak és teljesítménykategóriának megfelelő. A nordic walking egyszerű, kényelmes és megfizethető módszer. Ugyanakkor nagyon egészséges, hatékony és átfogó. A tempó egyéni. Kor, idő és teljesítmény szerint. A séta történhet egyénileg vagy csoportosan. Az élményt megsokszorozza a barátok és más rajongók jelenléte. Örömet és megosztott kellemes élményeket ad.
A nordic walkingnak megvannak a maga szabályai és technikája.
Fontos a kéz és a láb kölcsönhatása. Igazításuk a botokkal. A botoknak együtt kell működniük, nem szabad beavatkozniuk. A bot visszapillantása a járás sebességét és tempóját jelzi. A lassú járás rövid, a gyors járás hosszú lépéseket jelent. A test törzse kissé előre dől. Az általános gyalogos hatékonyság akár 50% -kal magasabb a normál gyalogláshoz képest. Az összes izom 90% -a részt vesz a nordic walkingban. A botok nagyobb stabilitást és nagyobb biztonságérzetet biztosítanak járás közben. Az ízületek terhelése akár 30% -kal csökken. A nordic walkingnak megvan a maga technikája. Elfogadása nem nehéz. Nem tart sokáig, és a nordic walking a természetben a mozgás örömévé válik.