nordic

Marcel Lopuchovský futó- és fitneszedző természetesen északon találkozott először a nordic walking-tal (nordic walking).

Körülbelül tizenkét évvel ezelőtt volt Finnországban. "Az emberek kalapácsokkal jártak az utcán, furcsának tűnt számomra, azt hittem, önvédelemre használják őket" - idézi fel az első gondolatait, amelyeket a sportnak adott, amelyeket később fitnesz edzésébe is beépített. A skandináv gyaloglás még ma sem annyira preferált Szlovákiában, mint a szomszédos Ausztriában vagy a skandináv országokban. "Amikor évekkel ezelőtt skandináv botokkal mentünk Kucsajdába, az emberek ránk néztek, hogy tévedtünk-e az évszakkal és normálisak-e" - mondja Lopuchovský.

A "botokkal" sport az idősebb férfiak számára volt érdekesebb, a fiatalabbak futottak. Öt évvel ezelőtt Lopuchovský Szlovákiában kezdte tanítani. Ez egy primitív mozgásszervi mozgás, de a botok nem lehetnek semmi. "Télen a háromkarú botoknak olyan tüskékkel kell rendelkezniük, amelyeket behelyezhet a jégbe, és amikor a hó elmúlik, speciális gumihosszabbítókkal cserélje ki őket" - tanácsolja Lopuchovský, hozzátéve, hogy ideális, ha rugózzák őket a és később nem volt problémánk a könyökkel és a csuklóval. "

A kalapáccsal való mozgás nem egészen egyszerű, ill. megvannak a szabályai. Az ütő hegyét néhány centivel a láb sarka mögé kell irányítani, nem pedig a lábujj elé, amiben sokan tévednek, és ehelyett odaragasztják maguk elé az ütőket - az eredmény nagyon nevetséges mozdulat. "Ilyen esetben a botok megkötik, és eltemetik bennük" - pontosította Lopuchovský.

A nordic walking gyorsítja a természetes járást. Míg normál gyaloglás közben eléri a 8 km/h sebességet, a skandináv botoknak köszönhetően, amikor összekapcsoljuk a kezünket, ez akár 10 km/h is lehet. "A nordic walking során nagyobb izomterületeket von be, és több kalóriát éget el ugyanazon terhelés alatt - a felső végtagok, a vállak, a bicepsz, a tricepsz, a deltoid izomzatát mozgatja. Ez elég energiaigényes sport "- gondolja Lopuchovský, aki a nordic walkingot használja, főleg a túrázás során, amikor a hegyekbe megy. A botok segítenek a dombra vezető úton, de főleg lefelé haladva - megkönnyítik az alsó végtagokat és nem bántják a térdeket.

Ebben az esetben sem vagyunk elég szegények olcsó dolgok vásárlásához. A nordic walking botoknak jó minőségűeknek kell lenniük. Még olcsóbb 10-15 eurótól, de az edző határozottan nem ajánlja őket. A tüskék hajlanak, és a további aktivitás nem kedvez velük. "50 eurós botokat ajánlok, parafa vagy hab fogantyúval. Sokáig fognak tartani. "