folyamatosan

A fogyás sok akadályt hoz, amelyeket le kell győznie. Ha sikerül velük küzdeni a lefogyott álmotokkal, az hamarosan valósággá válik.

- Szinte mindenki, aki a fogyás mellett dönt, a lehető leggyorsabban szeretné. De a probléma akkor merül fel, ha éhezik a lehető leggyorsabb fogyás érdekében. Akkor szinte biztos, hogy nem fog tudni tartósan fogyni. A gyors fogyás ideiglenesen leadott fontokat jelent. Ezenkívül több hónapig vagy évig elvette a fontokat, így nem akarhatja, hogy egy hét alatt egészségesen fogyjon. Ha egyszer és mindenkorra le akar fogyni, felejtsen el gyors étrendet vagy éhségsztrájkot, és jobb, ha elkezdi megfelelően beállítani étrendjét. A kilók kissé lassabban csökkennek, de biztosan nem térnek vissza aludni.

- Fogyáskor elsősorban a tartós szokások kialakítására összpontosítson. Nem akarsz mindent egyszerre megváltoztatni, mert könnyen előfordulhat, hogy lemondasz a fogyásról, ezért jobb, ha fokozatosan szoktatsz új dolgokat. A testsúlycsökkentő szokás kialakítása egy ideig tart, így ha elég sokáig kitartasz, ezek a változások az életed állandó részévé válnak anélkül, hogy korlátoznod kellene magad. Csak erős akaratra és elegendő motivációra van szükség ahhoz, hogy valamit megváltoztass az életedben. Felejtsd el, hogy miközben lefogysz, várom, hogy visszatérjen eredeti szokásaihoz. Ez nem így működik, mert az eredeti szokások okozták a túlsúlyt, amelyekkel küzd.

- Fogyáskor tanulja meg olvasni az energiaértékeket a megvásárolt termékek csomagolásán. Kezdetben problémát jelenthet az idő szempontjából, természetesen így több időt töltesz vásárlással, de a tájékozódás után ez az idő visszatér a kalóriák megtakarításában. Biztosan nem új számodra, hogy az ugyanúgy kinéző ételek különböző energiaértékekkel bírhatnak. A megfelelő választással kényelmesen megtakaríthatja a kalóriákat, és a fogyás ismét kissé könnyebb lesz az Ön számára. Figyeljen az italok formájában kapott kalóriákra is. Édesített italok, édesített kávé - ezek mind üres kalóriák, amelyek nem telítenek, de jelentősen növelik a kalóriabevitelt

Ha a fogyás közben fokozatosan megváltoztatja szokásait, akkor nem fogja érezni, hogy diétázik - nem fog stresszelni a fogyás. Az egyik fő szokás a természetes érdeklődés, amit eszel. Ha megtanulja nyomon követni, hogy mit vásárol, megkönnyíti a fogyást. Ezután már csak célzott mozgást kell tennie, ne felejtsen el inni és megnyugodni (ne stresszeljen a fogyás miatt), és az eredmények nem sokáig várnak magára.

Ne álljon le folyamatosan a fogyással, és jobb, ha lefogy

Vessen egy pillantást a "fogyás programjára", amelyben a fogyás mellett segítünk a helyes szokások kialakításában.

Mit gondolsz? Csatlakozzon hozzánk most egy új online fit kihíváshoz, és hozza létre a megfelelő szokásokat, hogy segítsen Önnek FIT-ben és jobb megjelenésben lenni. Élő testmozgás, a menü módosítása, a csoportos motiváció és sok más előny. "CSATLAKOZZ ITT"