A negatív érzések belélegzésével és odafigyelésével jelentősen lerövidítjük azokat a pillanatokat, amelyek alatt ezek hatással vannak ránk. Esélyünk van korlátozni a következményeiket.

lélegezz

"Anya korom óta próbálok türelmesebb lenni. Viszont amikor alszom és fáradt vagyok, nem érzem jól magam, vagy PMS-em van, egyszer-kétszer felrobbanok, majd sikítok és kiabálok. Nem szép. Természetesen akkor sajnálom, de nem lehet visszavenni "- mondta két gyermek édesanyja, Kristína.

Valószínűleg minden anya meg fogja érteni. A gyerekek nevelése szép, de néha eléggé kimerítő. Nincs szükség stresszes helyzetekre minden nap, és ha édesanyád nem óvatos, a harag, a stressz vagy a harag képes irányítani őt. Aztán felveri a csecsemőjét, egyszerre ordít rá vagy mindkettőre. Az ilyen fellépés kritikus helyzetben nem csak nem segít, hanem még rosszabbá is teszi. Az utód még jobban sír, és egyáltalán nem azt csinálja, amit akar. A megoldás az anya kezében van - kontrollálnia kell magát, és hűvös fejjel kell kezelnie a helyzetet.

Az érzelmekkel való megbirkózásnak még egy előnye van. A gyermek utánzással tanul, és a szülők feladata megmutatni, hogyan lehet konstruktívan kezelni az érzelmeket, például a dühöt és a haragot. Mert ha a felnőttek engednek az érzelmeknek és kitörnek, mint egy vulkán, akkor a gyermekeik is ezt fogják tenni legközelebb.

Olvassa el még:

A fulladás nem a válasz

A szomorúság, a harag, a düh vagy a félelem olyan érzelmek, amelyek negatívan befolyásolják az emberi egészséget, mert túlélésük közvetlen hatással van a sejtek szerkezetére, károsítja őket. A cél azonban nem az, hogy megszabaduljon a negatív érzelmektől, mert ezek az élet szerves részét képezik. Nélkülük nem tudnánk, mi az öröm és a boldogság, nem ítélnénk meg azt, ami rossz nekünk, és nem tudnánk növekedni az életben.

A lényeg az, hogy megtanuljuk úgy átélni az érzelmeket, hogy a lehető legkevesebbet ártsunk Önnek és a körülötted élőknek. Amikor elnyomjuk a negatív érzelmeket, nem hagyjuk magunkat megtapasztalni, negatív energiájuk megtelepszik bennünk, és egy napon ez súlyos betegségben is megnyilvánulhat.

Ezért adj bánatot, haragot vagy félj egy bizonyos részt. "Figyeljen az érzelemre, és elmúlik. Ez egyszerű, a lélegzetedre koncentrálsz, és valóban az érzelmekre figyelsz. Próbáld meg a távolból nézni a tapasztalataidat, és megtudni, mit okoz veled. Bizserg a fejedben? Fáj a gyomrod? Nos, amint rájössz, lehetőséged van valamit tenni ez ellen "- mondja Michal Večeřa meditátor, akinek meditációi megtalálhatók a gymbee.cz portálon.

Segít az embereknek a negatív érzelmek átélésében az SOS meditációk révén. Három perces gyakorlatok, amelyek bármikor gyakorolhatók - az irodában, az autóoszlopban és a konyhában sikoltozó gyerekekkel a hátuk mögött. Kellemes, mély hangja, légzési gyakorlatokkal kombinálva, jobban fog működni, mint a nyugtatók. Az SOS-meditációk segítenek a túlterhelés érzésében, amikor nem tudod, melyik problémát kell hamarabb megoldani, segítenek kezelni a dühöt anélkül, hogy figyelmetlenséggel és mentális instabilitással kellene elnyomnunk vagy küzdenünk az érzések ellen, amikor annyi feladat zavar, hogy megteheted egyiket sem csinálod jól.

A legjobb az egészben, hogy bárhol és bármikor végezhet rövid meditációt. Tehát mindig megkönnyebbül a problémáktól. "Csak gyakoroljon néhányszor a videó szerint, emlékezni fog a meditációra, és legközelebb tudni fogja, mit kell tennie" - szül Večeřa.