csalásnapnak

Egyrészt nagyon örvendetes, hogy vannak olyan emberek, akik gondoskodnak az egészségükről és törődnek azzal, amit fogyasztanak, de miért ne kaphatnának időnként valami "egészségtelen" dolgot? örülnél neki? Az ún csalásnapok Martin Chudý, az optimális egészség és táplálkozás tanácsadója elmondja nekünk (http://martinchudy.blogspot.sk).

Hallottál már olyat, aki azt mondta: "Ezt nem ehetem, sok a kalória" vagy "Túl kövér, nem fogyasztom" vagy "Ez egészségtelen, én sem eszem dolgokat. "? Talán rólad szól. Mi a baj vele? Alapvetően semmi, ha azt gondoljuk, hogy ennek az embercsoportnak pánikszerű félelme van valami "EGÉSZSÉGTELEN" fogyasztásától. Ennek azonban így kell lennie?

Miért vannak az emberek az egészséges táplálkozás illúziójában?

Miről beszélek veled? Határozottan nem a rendszeres "gyorsétel" fogyasztására (= szleng kifejezés olyan élelmiszerekre, amelyek alacsony tápértékűek és gyakran magas zsír-, cukor-, só- és kalóriatartalmúak).

CSALÓ napok

De nem minden embert fognak "meggyötörni", akik törődnek az egészségükkel, ha esetleg valami kevésbé táplálót fogyasztanak. Épp ellenkezőleg, jól élvezhetik a pillanatot. Miről beszélek? Az ún csalásnapok (csal = csal, napok = napok), amelyek egyre inkább elterjednek a "diétázók" és az "egészséges" emberek között.

Ez a koncepció egyenletes sok táplálkozási szakember támogatja és lehet hogy támogassa a felesleges kilogramm tényleges leadását.

A csalás napjai azok a napok, amikor kikapcsolja a szokásos táplálkozási gyakorlatokat és kényeztesse magát valamilyen "tiltott" étellel.

EGÉSZSÉGES vs. EGÉSZSÉGTELEN

Melyikünk határozza meg, hogy mi is valójában egészséges és mi egészségtelen? Lehet, hogy most megleplek, de csak TE vagy. Igen, tudományosan bizonyított bizonyíték van számos étel egészségre gyakorolt ​​hatásairól, mások számára pedig tesztelhetjük önmagukra gyakorolt ​​hatásukat.

De ismersz valakit, főleg nőket, akik különféle gabonatermékeket, müzliszeleteket vagy szójatermékeket vásárolnak, és határozottan kerülik az állati zsírokat vagy zsíros ételeket.?

Ha nem tudod, menj boltokba a BIO élelmiszerekkel, és ott találsz "egészséges" embereket, akik annyit esznek, amennyit csak akarsz, és akik soha nem tennének szalonnát vagy szalonnát a szájukba. Nem hibáztatom a BIO üzleteket, rendszeresen magam veszek valamilyen ételt, de személy szerint inkább a szalonnát vagy a kenőcsöt kérem, és kerülöm a gabona- és szójatermékeket.

MIÉRT érdemes időről időre megcsalni/megcsalni?

Ezzel azt értem mindegyikünk meghatározza, hogy mi a "tiltott" étele, és amikor elfogyasztja, gyakran bűnösnek érzi magát. Szélsőséges esetekben hajlandó még önmagát is megbüntetni, vagy meggondolatlanul éhezni (az éhség valójában jó, de tudnia kell, hogyan kell csinálni).

Személyes tapasztalat

Szeretne megtudni egy titkot? Régebben ilyen bűntudatom volt, és bizonyos ételek vagy ételek elfogyasztása után bűnösnek éreztem magam. Szerencsére már megoldottam. Hogyan? Ingyenes Töröltem a "tiltott étel" négyzetet, és semmilyen étel fogyasztását már nem tekintem kudarcnak vagy szabálysértésnek.

Természetesen tudom, hogy soha nem fogyasztanék sok ételt, de nem is akarom ezeket az ételeket fogyasztani, és jobban idegenkedek tőlük. Más ételek esetében tudom, hogy egyesek kevésbé táplálóak, mások semlegesek, mások pedig nagyon táplálóak.

Szintén az évek során tudom, hogy az egyes ételek hogyan hatnak rám, és igyekszem ennek megfelelően fogyasztani. Leggyakrabban a legtáplálóbb ételeket fogyasztom, és a kevésbé táplálóakat igyekszem a lehető legkevesebbet fogyasztani.

Az előny ebben az irányban az, hogy ha megtanulja helyesen választani és elkészíteni a tápláló ételeket, így rájön, hogy nagyon ízletesek, és nagyon jól érzi magát utánuk, ezért folyton vissza akar térni hozzájuk.

Másrészt el kell ismernem, hogy néha kevésbé tápláló ételeket fogyasztok, de semmiképpen sem hibáztatom magam, ha néha kevésbé táplálót fogyasztok (talán csak néhány másodpercet), vagy túlzásba esem az étel mennyiségével elfogyasztott. Egyszerűen fogalmazva - ez már megtörtént, miért kell ezzel foglalkozni, nem?

És ugyanezt ajánlom nektek is. Ne aggódjon, ha valami "tiltottat" eszel, és ezt étrendjének és életmódjának részeként veszi fel.