A globális statisztikák azt mutatják, hogy a túlsúly és az elhízás a jelenlegi népesség több mint felét sújtja, és Szlovákia minden bizonnyal nem kivétel ezektől a csúnya statisztikáktól. Fontos felismerni, hogy sokáig nemcsak esztétikai problémáról volt szó, hanem arról, hogy a növekvő túlsúly mellett különösen jelentősek az egészségügyi kockázatok. Cukorbetegség, miokardiális infarktus, magas vérnyomás, mozgásszervi betegségek - mindezeknek meg kell ijesztenünk és szó szerint fogyásra kell kényszerítenünk. Sajnos ez nem mindig így van.
Tehát mit kell tennie az embernek az egészsége és a fogyása érdekében?
Először is el kell gondolkodni az ebédlő összetételén, és egyúttal annak elégségességén és rendszerességén is. A következő lépés a fizikai aktivitás, és ha lehetséges, a minimális stressz legyen.
Megfelelő étrend
Ha törődik egészségével, étrendjének olyan élelmiszerekből kell állnia, amelyeknek valódi tápértéke van, és nem csak az ún üres kalóriák, amelyek nem hoznak semmit. Talán néhány extra kilogramm.
Válasszon sovány húst és halat, kényeztessen sok zöldséget, korlátozza a túlzott cukorbevitelt és kövesse az ivási rendet. Ne szégyellje magát, és mindenképpen ne próbálja betartani a legrosszabb szabályt: ha minimum eszem, vagy szinte egyáltalán nem eszem, akkor gyorsabban fogyok. Minden szervezetnek elegendő energiára van szüksége a működéséhez, ezért adja át neki. Ellenkező esetben könnyen előfordulhat, hogy teste alvó üzemmódba lép, és a fogyás erőfeszítései szinte lehetetlenné válnak.
Nagyszerűen akarom érezni magam
Ha ez a célod, akkor gratulálok! Ki kell egészítenie egy jól megválasztott étrendet egy megfelelő fizikai aktivitással, amelyet Ön is élvezni fog. A rendszeres sport nem szenvedés, hanem mindenekelőtt az életed gazdagítása lehet. Próbálja ki a gyors sétát, a futást, az úszást, vagy vegyen részt egy fitneszben, zombi kerékpározásban. És bár egy új tevékenység kezdettől fogva kihívást jelent, hamarosan rendszeres részévé válik a napnak.
Ha nincs erős akaratod, ne szégyelld használni néhány "diétás segédanyagot" olyan étrend-kiegészítők formájában, amelyek támogatják és megkönnyítik étrendi erőfeszítéseidet. Válasszon azonban csak minőségi és bevált termékeket. Ilyen termékek például a KetoDiet fehérjetartalmú ételek.
A KetoDiet a fehérjetartalmú étrend népszerű márkája - találkozhat a ketodiet névvel is -, amely az anyagcserét arra irányítja, hogy saját zsírraktárait elégesse, és segítsen hatékonyan megszabadulni a túlsúlytól és az elhízástól.