nyaraláskor

Nagy Tesztek

TESZT: Mindig meg akartad változtatni a világot, de nem tudtad, hogyan? Teszteld magad és tudd meg!

népszerű az internetről

SZERETEM vagy UTÁLOM

Britney Spears

Alig várhatod a várva várt vakációt, de egy dolog miatt aggódsz. Mi van, ha visszatérsz oda? Azonban Önön múlik, hogy visszatér-e onnan. Pontosabban az étvágy szintje határozza meg.

Stressz és des
Az ünnepi kilogrammokkal kapcsolatos aggodalma csak akkor áll fenn, ha nem tudja fenntartani az étkezés fegyelmét. Mindig rajtad múlik, hogy kielégíted-e az éhségedet és mértékletesen eszel-e, vagy nem tudsz ellenállni a helyi különlegességeknek, túlzásba essz és kitöred a gyomrod. A helyi finomságok és a karcsúság megkóstolása is megfelel, de pontosan tudnia kell, hogyan kell csinálni. Csak néhány alapelv, és megbánás nélkül élvezheti az ételeket.

Lassú és ízletes
Bár a napi menü csábítónak tűnhet, ossza meg a kóstolást több napra. Nem kell mindenre várni az első napon. Amint lassít a pihenőnapokon, az evési rendszer is. Kényeztesse magát idővel és reggelivel, vegye az ebédet és a vacsorát hosszú rituálénak.

Kerülje a tipikus étkezési szemeket, és csak annyit tegyen a tányérra, amennyit megehet. A jóllakottság érzése néhány perc késéssel jár, ezért ne dobjon magának ételt, hogy regisztrálhassa a jelet, amikor már elegen van. Figyelj a testedre, ha elég érzékeny vagy, akkor nincs mód túlevésre. És ez az alapja az arányok fenntartásának.

Egyszerű kombinációk
A második, nagyon összefüggő lesz az az elv, hogy az egyes ételeket a lehető legszerényebben kombinálják. Minél könnyebbek a variációk, annál karcsúbb maradsz. Elsődleges fontosságúak az ételtípusok felosztásának törvényei, vagyis a húsételek jelenlegi rizzsel, tésztával vagy burgonyával történő fogyasztásának elkerülése. Ha húst eszik, beleértve a halat is, köretnek csak zöldségeket válasszon. Nyers, főtt, párolt, grillezett, csak néhány csepp olívaolajjal és könnyű fűszerekkel ízesíthető. Kövesse ugyanazt az eljárást a rizs, a tészta és a burgonya ételekhez. A legjobb megoldás a zöldségekkel vagy az alacsony zsírtartalmú sajtokkal való kombináció.

A hús-, hal-, szénhidrát- vagy zöldségnapok magasabb fokot eredményeznek. Az elv az, hogy ugyanazt az ételt válassza ebédre és vacsorára, hogy az emésztési folyamat a lehető legforgalmasabb legyen. Önmagában a trópusi éghajlat sokkal megnehezíti tevékenységét, ezért enyhítse a lehető legnagyobb mértékben. Tehát, ha az ebédmenü egyfajta húsból áll, azonos típusú, de kisebb mennyiségben, rendeljen vacsorát. Ugyanez lesz a halakkal, rizottóval vagy valamilyen zöldséges fogással.

Egy másik fontos lépés, hogy mindig ragaszkodni kell egy, legfeljebb két rokon ételhez. Például, ha halat eszik, ne kombinálja azt több fajjal, így a zöldségeket és a húst is. Vegye figyelembe egy adott étel elkészítését is. Minél könnyebb főzni és megkóstolni, annál könnyebb a testének.

Csak reggel kell enni édességet, de reggel kilenc és tizenegy óra között nem. Általában azonban mindig szükséges az egészséges mérték megtartása, és sehol sincs megírva, hogy az édességnek napi ügynek kell lennie. A gyümölcs legjobb ideje 14 óráig, nagyon alkalmas, de nem sok és nem túl sok gyümölcs egy nap alatt.

A bonyolultabb emésztés miatt a hús és a hal nem ideális étel késő estére. A zöldségek viszont nem korai típusú ételek, és utóíz nélkül általában nehezen emészthetőek a gyomorban. Ezért soha ne hagyjon ki néhány csepp olajat.

Jövedelem és kiadás
A beérkezett és elfogyasztott kalóriák aránya a leggyakoribb botrány a nem kívánt kilogrammokban. Még egy ünnepnek sem kell kéthetes rémálomnak lennie. Sokkal jobban és létfontosságúbbnak érzi magát, ha rendszeresen mozgatja testét. Használjon bármilyen mozgást, amely kénytelen növelni az energiafelhasználását. Sokat ússzon vagy gyakoroljon a vízben, sétáljon egyet a tengerparton vagy a környéken, vagy hajtson végre egy könnyű reggeli futást. A szokásos tollaslabda, strandröplabda vagy más labdajáték nemcsak megkönnyíti, hanem kellemesen szórakoztatja is.