Ne várja meg, amíg valami elkezd fájni neked! A pilates nagyszerű megelőzés

Fáj a hátad, és nem érzed jól magad? Katka Baluchová oktatók és oktatók megosztják tapasztalataikat a Pilatesszel.

valami

A mai nap sok és sok munkát igényel a számítógép mellett. Az asztal mögött kuporogva egy kényelmetlen székben táptalajt teremthetünk a hát- vagy a nyaki gerinc fájdalmainak. Ezután más problémák társulnak a mozgásszegény életmódhoz - emésztés, székletürítés, immunitás, idegesség vagy elhízás. Azok, akik fizikailag igényes munkát végeznek, nem jobbak. A hátfájás sem kerüli meg őket.

Sokan figyelmen kívül hagyják ezeket a fájdalmakat, vagy tablettákkal szedik őket, ami biztosan nem a legboldogabb megoldás. Így idővel csak a műtőasztalra kerülhet. A legideálisabb módszer a hátfájás megelőzése. Ha már késő és fáj a hátad, próbálj ki szelíd, de hatékony pilates-t. Miért magyarázza Katka oktató, miért kell elkezdeni őt képezni.


Fotóforrás: Katarína Baluchová

Miért pont a Pilates?

"Az emberek általában akkor kezdenek edzeni, amikor fogyni akarnak, vagy ha valami fáj. Az embereknek a hátukban fáj a legtöbb fájdalom, és az orvos javaslatára vagy saját belátásuk szerint keresik a Pilates programot. ”- mondja Katka oktató. Szerinte a Pilates egy bevált és hatékony módszer, amely több mint 100 éve működik. "A test erősödik, formálódik, de nem rombol és nem terhel feleslegesen. A pilates helyreállítja a rugalmasságot és az erőt. Minden orvos javasolja nektek, legyen az ortopéd, sportorvos vagy rehabilitációs orvos "- határozza meg Katka a Pilates kiváló hatásait.

Milyen tapasztalatai vannak az ügyfeleinek?

  • "Mivel gyakorolom a pilates programot, semmi sem árt." Erik menedzser, 40 éves
  • „A pilates megmentett!” - Zuzka, az énekes
  • "Ez nem csak gyakorlat, hanem pszichohigiéné is!" Éva, orvos, 58 éves
  • "Olyan izmokat fedeztem fel, amelyekről fogalmam sem volt." Zuzka, menedzser, 30 éves
  • "Sok éves hátfájás után a Pilates végre megkönnyebbülést hozott." Danka, nővér, 42 éves
  • "Végre kézben vagyok a testem, és az izmok azt csinálnak, amit akarok." Katka, korrektor, 51


Fotóforrás: Katarína Baluchová

Szerinte a Pilates gyakorlatok még terhesség alatt is alkalmasak, különösen a medencefenék gyakorlásának köszönhetően. Ezeket a gyakorlatokat minden nő nagyra értékeli, különösen születéskor, de olyan emberek is, akiknek inkontinencia problémái vannak. "A pilates nagyon hatékony megelőző és rehabilitációs gyakorlatként az izom-csontrendszer funkcionális rendellenességei, például a gerincferdülés kezelésére is, de csontritkulás problémáira is alkalmas" - magyarázza Katka.

"Évek óta nem tudok lehajolni. Bántottam, nem ismertem a cipőmet és a zoknimat. Rendszeres Pilates órákkal ma le tudom festeni a körmeimet! A hasam lényegesen kisebb, a testem erősebb, és összességében rugalmasabb és stabilabb vagyok "- mondja a nyugdíjas Éva.

Gyakorlat mindenkinek

A pilates egy nagyon népszerű gyakorlat, amelyet mindenki végezhet - nők és férfiak, kortól függetlenül. Még sok filmsztár, énekes, sportoló, zenész, táncos (Kate Hudson, Cameron Diaz, Anna Paquin, Reese Witherspoon, Kate Winslet) sem engedheti meg. Röviden, aki értelmes és hatékony gyakorlásra vágyik.


Fotóforrás: Katarína Baluchová

Katka Baluchová oktató tapasztalata

"A tanfolyamokon 25 és 68 év közötti gyakornokok vannak, a szépen felépítettektől a" kissé köldökös "urakig. Van, aki más sportokat űz, de van, aki csak pilates-et gyakorol. Az első órák után megkönnyebbülést éreznek a fájdalomtól, és a testük megmerevedett részei fokozatosan felszabadulnak. Ha valaki azt gondolja, hogy a Pilates csak egy szakasz, akkor nagyon téved. Ez egy fizikailag nagyon megterhelő gyakorlat. Minden mozgást azonban kontrollálnak, és a gyakorlatok nehézsége fokozatosan, azaz az állapotnak megfelelően növekszik. Koncentrálni kell az elvégzett gyakorlatokra, így az elme elszakad a közös gondoktól és kötelességektől "- osztja meg tapasztalatait Katka.

Katka Baluchováról:

12 éve gyakorolja a PILATES-t. Eleinte nem igazán akarta megtenni, azt gondolta, hogy ez nem túl dinamikus számára. Szinte megértette, milyen hatékony, gyönyörű, de nehéz is ez a gyakorlat. "Amikor öcsémnek öt évvel ezelőtt évente többször súlyos hátproblémái voltak, és infúziókra és PN-re került, akkor Pilates-t ajánlottam neki. Továbbra is edzi, síel, korcsolyázik, fut. Mindig azon gondolkodtam, hogy mi folyik a testben, hogyan működik, hogyan lehet ezen segíteni és hogyan befolyásolja a psziché a fizikai állapotunkat. Nagyon sok választ találtam a pilates programban. Ezért úgy döntöttem, hogy ezt a gyakorlatot professzionálisan végzem, és edző lettem. "- árulja el Katka. Számos más tanfolyamot is elvégzett, például a testhelyzet-elemzést, kezdve az idősektől. Az emberekkel való munka örömmel és izgatással tölti el. A pilates órák nem csak névtelen találkozók a gyakorlaton kívüli osztályok ügyfeleivel is találkoznak, ahogy mondja: "Segítünk egymásnak - röviden: létrehozzuk a PILATES KÖZÖSSÉGET."

A Katka oktatóról és Pilates óráiról a www.pilates-plus.sk weboldalon találhat többet.

Fotóforrás: Katarína Baluchová

A cikket elolvasókat az alábbiak is érdeklik:

4 jóga gyakorlat a hátfájás enyhítésére

Ezek a jógapozíciók egyszerűek, és bárhol, bármikor gyakorolhatja őket.

Fáj a hátad? Próbálja ki ezeket a pilates gyakorlatokat

Hatékonyak lesznek, ha betartják a pilates elveit és rendszeresen gyakorolják.

5 tibeti embert oktatunk

Már a napi 10 perc megkönnyíti a fájdalmat, energiát ad és lassítja az öregedést.