lélek

archív Ľ. Foltána

Ez nem kerül semmibe, mindegyikünk bejutott a koszorúba, és mégsem használjuk. Bekapcsolta az agyszálakat, és megpróbálja rájönni, mire gondolunk? Elmondjuk, hogy ez a boldogság génje, életünk egyik fűszere - nevetés. Előnyeinek kiszámítása nagyon kiterjedt lenne, ezért csak néhányat említünk.

Akkor miért nevetni?

  • A nevetés ösztönzi az emlékezetet és a kreativitást,
  • erősíti az immunrendszert,
  • megelőzésként működik a szívroham ellen,
  • serkenti az endorfin termelést és javítja a hangulatot,
  • enyhíti a depressziót és a szorongást,
  • javítja az alvás minőségét,
  • megnyitja az elmét új ötletek és gondolatok előtt stb.

"Érdekes, hogy a kutatások szerint a gyerekek spontán nevethetnek, gyakran minden ok nélkül, naponta akár 300-szor, míg a felnőttek csak naponta 15-20-szor. Jelenleg, amikor a mozgásszegény életmód érvényesül, amely számos negatív következményt hoz magával merev izmok formájában, tanácsos minél többet nevetni. A nevetés (ingyenes) jobban ellazítja az izmokat, és eltávolítja a test általános feszültségét, mint pl Masszázs. Ráadásul nem is vesszük észre, hogy az egész testet gyakoroljuk és javítjuk a szív, a tüdő, a rekeszizom stb. Az oxigénnel teli agy megnyitja az utat a kreativitás, az új ötletek és a barátság felé. Ez a legolcsóbb gyógyszer, amelynek használatakor sok nagy tartalékkal rendelkezünk " bevezette Mgr. Ľubor Foltán, nevető jóga oktató.

Nevetés

Annak érdekében, hogy testünk elegendő természetes opiátot - endorfint - ürítsen ki, amelyek feladata a kikapcsolódás, az öröm és a boldogság érzése, nevess 15-20 percig. Ez nagyon fontos mély lélegzés, amellyel oxigént adunk az agynak és az egész szervezetnek. A nap nagy részében sekélyen lélegzünk, különösen stresszes állapotban, és nem látjuk el a testet annyi oxigénnel, hogy teljes mértékben működhessen. Ennek eredménye fáradtság, rossz hangulat, ingerlékenység és csökkent immunitás.

Mindenkinek vállalnia kell a felelősséget a túléléséért. Ideális a testben a boldogsághormonok - az endorfinok szintjének minél magasabb szinten tartása. A nevetésnek akkor is csöngetnie kell, ha nincs kedve. Több lehetőség van arra, hogy kibújjon az őszinte szívkacagástól, és minél tovább tartsa az ajkán. Hasznosak a motivációs és tudatalatti kazetták, könyvek, zene és egy jó film. A belseje is pozitívan remeghet jóga nevetés, 18 éve találta ki Madan Kataria indiai orvos.

A nevető jóga lényege

"Nem nevetünk a jógán, mert boldogok vagyunk. Boldogok vagyunk, mert nevetünk. Ez az egyik módja annak, hogy a feltétel nélküli öröm megtapasztalásának mentális környezete elérhető legyen. A huroni nevetés, a nem kötött próba és egyéb megnyilvánulások segítenek újjáépíteni és újra összekapcsolni az agy bizonyos idegi útjait. Egyesíti a nevetést és a jóga légzést, hogy a lehető legtöbb oxigén kerüljön a testbe. Kihasználjuk, hogy agyunk nem ismeri fel, hogy spontán vagy hamis nevetésről van szó. " magyarázta Ľ. Foltán. A testmozgás összehasonlítható az aerob tevékenységgel - 1 percnyi szívkacagás egyenlő az energiafelhasználással, mintha egy ember 10 percig evezne. Nem értékelik, ki mennyit vagy mennyire nevet. Ennek az az alapja, hogy nevetünk, ahogy tetszik valakinek, ellazulunk és hagyjuk, hogy a test kiöblítse az endorfint.

Gyakorlat összetétele

"A nevetés jógája bemelegítő tevékenységekből áll, mint például" taps "," ugrás ", non-sens kommunikáció, ill. kommunikáció a gibberis kitalált nyelvén. Nevető gyakorlatokkal mozgatunk egy membránt, amely összehúzódik és kitágul. Több oxigén jut be a szervezetbe. A résztvevők az erek tágulásának hatására gyorsabb szívverést és arcvörösödést éreznek. Gyakran tartalmaznak intuitív játékokat a befogadóképesség, a játékos együttműködés stb. A gyakorlat végén rövid nevetés meditációnk, relaxációs gyakorlataink és egy különleges ho-ho-ha-ha táncunk van. " introduced vezette be. Foltán.

Az agyi utak átprogramozása

A tudat/az elme és a test kölcsönösen összekapcsolódik. A természetnek köszönhetően minden ember maga döntheti el, hogyan használja fel a veleszületett kikapcsolódási lehetőségeket. Az érzelmi állapotot attitűddel, légzéssel, gondolkodással befolyásolhatjuk. A feltétlen öröm nevetés formájában van bennünk, valamint a gyerekekben, csak elfelejtettük megmutatni. A mély légzés és az arc mosolya elegendő ahhoz, hogy a test kiszellőztesse a felesleges energiát, eltávolítsa az idegi feszültséget és elkezdje kiválasztani az endorfinokat.

"A nevetés jóga az érzelmi élmény programozását használja testi megnyilvánulásokon keresztül. Átprogramozzuk az agy útjait, hogy feltétel nélküli állapotként éljük meg az örömöt és a vidámságot. Megtanulunk úrrá lenni saját érzelmeinken. Az emberek boldogok akarnak lenni, de a boldogság érzését gyakran külső körülményekhez kötik. Arra szeretnénk késztetni őket, hogy esik-e az eső vagy süt-e a nap, érzelmi örömállapotra ébredhetnek.Mindenki nevethet ok és külső ingerek nélkül. Ha ezt meg tudjuk tenni, nyertünk. Nem feltűnő hi-hi, ha-ha és visszapattanó aha. Aha… - és nem is gondoltunk rá, és van megoldás. Feloldottuk a stresszt és a rossz hangulatot. A negatív érzelmek utat nyitottak a kellemes érzések és az új ötletek előtt. Nevetés rendszeres jóga gyakorlatok során az ember külső ingerek nélkül helyreállíthatja az öröm átélésének képességét," aláhúzva Ľ. Foltán.

Néhány kedvenc gyakorlat

Nevetés a számlakivonaton

Nevetés egy elmaradt repülőgép vagy vonat miatt

Az ellenfelek üdvözlő nevetése

Nevetés a reggeli villamosban

A nevető jóga előnyei

A rendszeres testmozgás többek között áttekintést nyújt a különféle élethelyzetekről. A boldogság hormonterápia általában további 2-3 napig tart. A résztvevők gyakran beszámolnak a hasi fájdalomról, ami a kalóriaégetést jelzi. Tehát a fogyás remek módja is.

Mikor ne gyakoroljuk a nevető jógát:

  • túl magas a vérnyomás
  • terhesség (magasabb szakasz)
  • epilepszia
  • rúd
  • friss műveletek
  • súlyos hátfájás

Gyakorlási lehetőségek

A legideálisabb, ha a nevetés jógáját gyakorolják csapatban, mert megfelelő gyakorlatok és játékok segítségével a diákok gyorsabban és könnyebben válthatnak természetes módba, és nevethetnek a száján. teljesen spontán és akadályok nélkül. Jó elsajátítani a gyakorlatokat, és otthon elvégezni őket egy szeretett emberrel. Az érdeklődők különféle tanfolyamokon vagy előadásokon vehetnek részt különféle rendezvényeken, például személyes fejlesztési fesztiválokon, oktatási rendezvényeken, vállalati rendezvényeken, csapatépítésben stb. Az időpontokat és a helyszíneket a www.jogasmiechu.sk weboldalon is közzéteszik.

Tapasztalja a jóga nevetést? Írjon más olvasóknak a cikk alatti vita során .