Mindenki már tudja, hogy a dió a legegészségesebb ételek közé tartozik, amelyek omega-3 zsírsavakkal és egészséges zsírokkal töltenek fel bennünket. Ízlésük remek, ezért mennyiségükkel könnyű túlzásba vinni. Ahogy tudják, hogyan lehet előnyös a test számára, tudják, hogyan lehet sok egészségügyi problémát okozni.

Ha nem viszi túlzásba velük. Az ajánlott napi adagot nem szabad túllépni, különben jelentős egészségügyi problémákat okozhat. Egészséges egy maroknyi dióhoz - 24 darab mandula, 18 kesudió, 15 pekándió vagy 8 para dió. Az ideális összeg, ha nem akarja darabokban számolni, körülbelül 50 gramm. Ebben a mennyiségben előnyösek a szív egészségében, küzdenek a rákkal és csökkentik az Alzheimer-kór kialakulásának kockázatát. Nem hiába tekintik egészséges cefrének.

Olvassa el még: Gyömbér tea, mint szuperüveg? A négy leggyakoribb HIBA, amelyek rabolják tőle a hatást!

Amikor túlzásba viszi őket

A diófogyasztással azonban ez könnyen eltúlozható. Finomak, és általában azok élvezik őket, akik leülnek a barátokkal vagy rendetlenségként tévénézés közben. Nem is gondolnak, és a dióval teli tál eltűnt! Ha ez egyszer-egyszer megtörténik, a tested valószínűleg észre sem veszi. Nem tudsz ellenállni nekik, és minden alkalommal többet engedsz magadnak? Ebben az esetben a következmények rosszabbak lehetnek!

1. Priberia

Igen, egy egészséges álarcosozás plusz egy-két fontba kerülhet. Természetesen, ha takarékosan eszel és nem teszed túlzásba a dióféléket, akkor semmi sem történhet veled. Ha rendszeresen nem csak egy maroknyit vesz be, ellenkező hatást várhat.

Ezek az ételek kalóriában gazdagok, ezért ez egy tiszta energiaforma, amelyet nem kell égetnie például éjszakai tévénézés közben. És ezt nem akarja kockáztatni.

2. Az emésztési problémák zavarják

Gyakran előfordul, hogy a diófélék elfogyasztása után dagadtnak érzi magát, gyomra miatt rosszul van. Ők felelősek ezekért a hatásokért fitátok, amelyek nemcsak dióféléket, hanem hüvelyeseket is tartalmaznak. A hüvelyesekről ismert, hogy felfújják, de a diófélék ugyanezt teszik.

vigyük

3. A hajad elkezd hullani, a bőröd fénytelen lesz

A túl sok para dió szelénmérgezést okozhat. Ez ritka állapot, de súlyos. Ha túlzásba viszi az ajánlott adaggal, előfordulhat, hogy a bőr nem tűnik frissnek és fiatalosnak, a haj elveszíti fényét, elszakad és vitalitása összességében elveszíti erejét. Nagyon kockáztatni akar?

4. Növelje a vérnyomását

Ügyeljen arra is, hogy a dió meg legyen sózva. Csak azok, akik sózatlanok, egészségesek azáltal, hogy sót adnak a testnek a magas vérnyomásból származó dió megroppanásával . Ezért kerülje a sózott dióféléket.

5. Túladagolja az E-vitamint.

Ha például mandulával túlzásba viszi, akkor "túladagolhatja" az E-vitamint. Ha az étrend továbbra is spenótból, gabonafélékből vagy tojásból áll, akkor nagyon gyorsan előfordulhat, hogy a szervezet többet fog költeni. Ha fejfájása van, letargiába esik, hasmenéstől vagy puffadástól szenved, lehetséges, hogy elragadtatta magát és nagyobb mennyiségű mandulát élvezett.