Mi a negatív autosuggestion?
Az autogondozásnak lehet pozitív vagy negatív fókusz önhipnózisként (hipnotizálva önmagát) is meghatározzák - szokás vagy szokás negatívan beszélni magáról. Negatív autosuggestion nem fordul elő egy éjszaka alatt. Folyamatos öntözést igényel, és gyakran csináljuk. Még a százszor megismételt hazugság is igaz. Az ellenkezője és az autosuggestion megoldására tett kísérlet valójában dehyponotization (azaz a negatív javaslat eltávolítása).
Olvassa el ezt a cikket is:
Mindannyian különféle autosuggesztusokkal "hipnotizáljuk" magunkat minden nap. Bizonyos tapasztalatok, helyzetek és az alapján, ahogy mások beszéltek vagy beszélnek velünk, képet alkotunk magunkról, és ennek alapján beszélgetünk egymással belülről - hipnotizáljuk magunkat.
Hipnózis (vagy ebben az esetben az autohipnózis) önmagában semleges jelenség. Javaslat (egymással beszélgetve, önmagunkat meggyőzve) létrehozunk egyfajta program, programozza az elméjét, és eszerint élünk és működünk. Utasításokat adunk neki, hogyan kell érzékelni. Megismételve, hogy képtelenek vagyunk elmulasztani ezt-azt, olyan szokást alakítunk ki, amely idővel, öntudatlanul, segítségünk nélkül is kiváltja magát - ezt az határozza meg, hogy bennünk élünk-e vagy a pokolban.
Hogyan lehet megszabadulni tőle?
A negatív természetű javaslatok semmilyen módon nem segítenek bennünket. A hozzáállásunk szkeptikus lehet - számít-e egyáltalán? Természetesen van. Mi és milyen módon van nagy hatással ránk. Csakúgy, mint amikor másokkal beszélgetünk - ez nagy hatással van rájuk is - gondolataikra és érzelmeikre.
Autosuggestionban beszélünk belső párbeszéd (mi magunkkal) az elménkben. Ennek a párbeszédnek azonban van hatása alattomos és kitartóbb. Például az emberek depresszió és a szorongások köztudottan a negatív közbenjárás ördögi körében vannak - ez viszont táplálja negatív gondolataikat (például: "senki sem szeret engem, haszontalan vagyok" és így tovább). A negatív autosuggestion ezután ún negatív automatikus gondolatok. A fejben említett program az, hogy úgy futunk, ahogyan beszélünk egymással.
Hogyan lehet megszabadulni a negatív autoszuggesztiótól? Fontos megérteni annak mechanizmusát. A szorításából való kilépés negatív szokásból való kilépéssel jár a következőket követeli meg:
1. Rájönni negatív autosuggestion jelenléte.
Minél jobban tisztában vagyunk negatív gondolatainkkal (önmagunkról) és felismerjük káros hatásukat, annál inkább arra ösztönözhet minket, hogy megállítsuk őket. Az önmagával való negatív beszélgetés öntudatának egyik gyakorlata az mondd ki hangosan a gondolataidat - hallgassa meg annak tartalmát, amiről beszélünk. Képzelje el, hogy valaki másnak mondja, használja a "Te" űrlapot. Tényleg beszélne ilyen valakivel? Hogyan reagálna a szavaid tartalmára?
A második lépés az, hogy miután meghallotta a gondolatait - kérdezed magadtól: "Mit tanultam ebből?" Gyakran előfordulhat, hogy gyűlöli önmagát. Az első lépés a legfontosabb, és sokat segít a negatív autosuggestion megszakításában. Teljesen vagy részben megszüntetheti befolyását.
2. A negatív autosuggestion megszüntetése.
Vannak más lépések a negatív automatikus szuggesztió eltávolításában. Ezek olyan intézkedések, amelyekkel megküzdhet a negatív gondolatokkal, és átalakíthatja azokat valami pozitívabbá.
Humor: segítséget nyújt a mondanivaló erejének megvalósításához. A szarkasztikusan megfogalmazott pozitív megjegyzés rombolóbb lehet, mint bármilyen tapintattal és érzelmekkel kifejtett kritika. Így működik a negatív autosuggestion humora - gyengíti a negatív belső párbeszédet. A kritizáló hangnak szó szerint különleges hangot adhat, elképzelve, hogy valami kínos szereplő mondja. A cél az, hogy az egészet (párbeszédet magadban) megnevettessd. A negatív autosuggestion elménk irracionális része, és erkölcsi tekintélyként működik. A cél az, hogy a negatív gondolatok butának és abszurdnak tűnjenek - ahogy vannak. Ha így hagyod őket, hatalmat adsz neked feletted.
Interjú negatív gondolatokkal: sok ilyen ötlet bennünk marad, mint valódi és érvényes, anélkül, hogy megkérdőjeleznénk. Mint elhangzott, ők egy adott tekintélyt képviselnek. Ha elkezdjük elemezni őket, azt találjuk, hogy vagy teljesen, vagy részben hamisak. Nagyon jellemző ezekre az elképzelésekre, hogy általánosítjuk őket mindenhez, ami hozzánk kapcsolódik: például: "Soha nem csinálok semmi jól". Abszurd ötlet, mivel a való világban a "Soha" ritkán vagy soha nem alkalmazható. A negatív gondolatokat a kommunikáció során kell megkérdőjelezni, figyelembe véve azok túlzását és általánosítását. A belső párbeszéd önmagunkkal gyakran nagyon agresszív és nyomasztó. Használja ugyanazt az érzékenységet, amelyet másokkal folytatott beszélgetések során használ.
Megállító gondolatok: ez a legkönnyebb megközelítés. Ha negatív gondolatot észlel magadban, mondd meg belsőn a STOP-ot, vagy képzelj el egy piros lámpát egy lámpánál. Lehet, hogy nevetségesen egyszerűnek hangzik, de a cél a gyakorlatba ültetése és halálosan komolyan vétele. ÁLLJON MEG.
A negatív gondolatok cseréje: Ha ki akarja cserélni a negatív automatikus szuggesztív gondolatokat, először gyengítse őket a fent vázolt formákkal. Ezután cserélje őket ellentétekre - koncentráljon a pozitívakra és a reálisabbakra.
Olvassa el ezt a cikket is:
- A hihetetlen átalakulás Fele fogyott és férjét nyuszira cserélte!
- Gondolkodásmód - Подкаст; Podtail
- Eliškáról, aki kövérsége miatt elvesztette az állását
- Eliškáról, aki kövérsége miatt elvesztette az állását - Gabriela Sabolová ()
- Mindenki azt hitte, hogy meghaltak e 10 szegény ember miatt, de a koporsójukban vették át