Legjobb sportoló vagy, vagy fitneszel vagy testépítővel foglalkozol? Ebben az esetben mindenképpen fizetnie kell a fehérje-kiegészítőkért, amelyek ellátják a kimerült testet a szükséges tápanyagokkal. Szereted a kávét is? Ha igen, van egy jó hírünk az Ön számára: kombinálhatja ezt a két dolgot.
Bár a fehérjekávéról még nem nagyon esik szó, piacunkon már lehet ilyen terméket vásárolni. Kattintson például a GymBeam weboldalra, és egy ideig otthon is megkaphatja.
A fehérje és a kávé is számos pozitív hatással bír
A sportolók számára a fehérje rendkívül fontos, mert elősegíti az izom növekedését, ugyanakkor segíti az izomtömeg fenntartását és pozitívan befolyásolja a regenerációt. A kávé azonban ideális is, amely nagyon gyorsan energiát szolgáltat, de enyhítheti az izomfájdalmat, elősegítheti a testmozgásra való összpontosítást, és az is bizonyítottan képes jobban elindítani az anyagcserét.
A fentiek alapján egyértelmű, hogy a kávé és a fehérje együttes fogyasztása sok pozitívumot hoz. Két lehetőséged van: vagy otthon kevered a kávét és a fehérjét, vagy veszel egy ilyen terméket.
Mekkora fehérjét tartalmaz maga a kávé?
Ki várna fehérbombát a kávétól, csalódást okozunk. A szemekben csak minimális mennyiségű fehérje van, és több forrás szerint csak 0,1 gramm/száz gramm; abszolút elhanyagolható minimum.
Nyilvánvaló, hogy ez nem lehet elég egy fitnesz vagy testépítő számára, mert minden kilogrammra napi 2-3 gramm fehérjét kell bevennie. A kávé nem segít. És még akkor is, ha tejet adna hozzá, mert amúgy is nagyon kis mennyiség lenne.
A kávé nem rontja a fehérje felszívódását
Egy dolog a fehérje fogyasztása, a másik dolog azonban az, hogy a test képes legyen a lehető legjobban felszívni vagy felszívni. Egyes források szerint a kávé rontja felszívódásukat, de ezeket a pletykákat nem erősítették meg.
Először hűtsük le a kávét
Amikor úgy dönt, hogy önállóan készít fehérjetartalmú kávét, ne feledje, hogy a forró kávé nem biztos, hogy beválik. Először feltétlenül hűtse le.
Tej és cukor nélkül nem fogod szeretni a kávét?
A fehérjekávénak még egy előnye lehet. Sok kávéfőzőnek gondjai vannak a "tiszta" kávé tej és cukor nélküli ivásával. Javítani kell, de az említett összetevők hozzáadásával végül meg kell számolni a végső ital kalóriáinak számát.
Ha azonban a kávét fehérjével keveri, akkor további cukor nélkül fogja megkóstolni. Csak válassza ki a megfelelő ízt, és hajrá. Biztosan talál olyat, amely megfelel az ízlelőbimbóinak. Próbálja ki ezt az oldalt a GymBeame oldalon.
Ilyen fehérje kávét a GymBeam weboldalon talál.
A fehérjekávé megállítja az izomtömeg csökkenésének folyamatát
Van egy kellemetlen tény is, amely az öregedés természetes módjával társul; elveszítjük az izomtömeget és a test zsírral helyettesíti. Végső soron ez egészségügyi komplikációkhoz, elhízáshoz vagy a vérnyomás emelkedéséhez vezethet.
A fehérjés kávé ebben az irányban segíthet, bár természetesen nem csoda, és főleg az étrend megfelelő beállítását és rendszeres testmozgását kell megtenni. Ha jól csinálod, lelassíthatod vagy teljesen leállíthatod az izmok lebomlását.
És akkor leszel a legelégedettebb, ha az ellenkező folyamatot, vagyis az izomképződést sikerül rúgni.
Építsen a minőségre
A kávé választásakor mindenképpen a minőségre koncentráljon. Eszébe sem jutna instant kávé vásárlása, és határozottan nem ajánljuk az olcsó őrölt kávét. Válasszon egy speciális kávézóval rendelkező boltot, és kényeztesse magát.
Az egészséget nem kímélik, és a valamivel drágább kávé minden bizonnyal jobb és környezetbarátabb volt, talán organikus és fairtrade, ráadásul nagy valószínűséggel frissen pörkölt.
Ami az üzletek polcain áll, néha akár két évig is eltarthat.
A fehérjekávé segít a fogyásban
Mint fentebb írtuk, a kávé egyik pozitív tulajdonsága az anyagcsere elindításának képessége és a fogyás elősegítése. A lakosság nagy részének manapság túlsúlyos problémái vannak, és néhány font leadása szinte mindenki számára megfelelő.
A fehérjével ellátott kávé nemcsak az anyagcserét gyorsítja fel, másrészt elnyomhatja az étvágyat is, és természetes úton csökkentheti a napi kalóriabevitelt.
Fehérje kávét javasoljuk körülbelül 30-60 perccel edzés előtt. Ez segít növelni fizikai teljesítményét, ami végső soron befolyásolja az elégetett kalóriák mennyiségét.
A fehérjekávé segíti a szívet
A szív- és érrendszeri problémák ma gyakoriak, a szívrohamok rengeteg embert ölnek meg. Korábban már írtunk arról, hogy a kávé segít csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, de a fehérje ebből a szempontból is nagyon jó.
Látogasson el a GymBeam weboldalára, és vásárolhat ilyen kávét fehérjével.
Egy 2010-es tanulmány kimutatta, hogy ha napi 54 gramm tejsavófehérjét vesz be, akkor csökkenteni fogja a szervezetében a koleszterin, különösen az LDL-koleszterin mennyiségét. Ez a fő tényező, ami szívinfarktusokat és egyéb szív- és érrendszeri problémákat okoz.
A fehérje kávé fogyasztása csökkentheti a vérnyomást, javíthatja a vérkeringést, lassíthatja a szívsejtek pusztulását, de csökkentheti a rossz koleszterinszintet is.
Hol lehet vásárolni?
Különböző típusú fehérjék vásárlásához a GymBeam eshopot ajánljuk, a GymBeam weboldalon pedig kész fehérjetartalmú kávét is talál.
Valószínűleg nem kell tanácsot adnunk Önnek a minőségi kávéval kapcsolatban, de ha kipróbálja a Blog kávézóját a kávéval kapcsolatban, nem bánjuk.
Fehérje kávé: 75 gramm koffein + 25 gramm fehérje
A fehérjekávé egyik termelője a ProteinPro cég, amelynek terméke a Protein Coffee nevet viseli, és piacunkon is elérhető.
"Ez az igazi Arabicából származó svéd fehérjekávé" - írták a weboldalon GymBeam. "Gyakorlati formában RTD (inni kész) ital egy dobozban, így azonnal fogyasztásra kész. Minden doboz 75 mg koffeint és legfeljebb 25 g fehérjét tartalmaz. Ezenkívül a Protein Coffee két nagy ízben kapható: vanília és finom cappuccino. ”
Nagyon fáj
Végül meg kell említenünk a jól ismert „minden nagyon fáj” kifejezést is. Ez igaz a kávéra, a fehérjére, valamint ezek kombinációjára.
Ha sok kávét fogyaszt, a szíve doboghat, és elméletileg más problémák is lehetnek, például hányinger, bőrpír vagy hidegrázás. Ha valami hasonlóban szenved, próbálja ki a Cafézia kávét.
Nos, ha túlzásba viszik fehérjével, emésztési problémák, hasmenés, puffadás, de székrekedés és egyéb kellemetlenségek is előfordulhatnak. Ezért ezt a terméket takarékosan kell használni.
Hisszük, hogy megtalálja az arany középutat, és teljes mértékben élvezheti a fehérje kávé előnyeit.