kezdeni

MUDr. Tomáš Jakubík orvosként kezdte az élvonalbeli labdarúgóklubot, szakmailag a pozsonyi Ortopédiai Klinikán nőtt fel, később számos szakmai gyakorlatot töltött be külföldön, különösen a leghíresebb ortopédiai klinikán Houstonban, Texasban.

Ma divatos a futás, futnak fiatalok és idősek. Évek múlva azt gondolják, hogy így megúszják az időskort. Igazuk vagy tévedésük van?

Amikor egy fiatal szervezet fut, amely még a csont vagy az izomszövet képződésének szakaszában van, sokkal könnyebb mozgási szokásokra tesz szert, és később mintha jobban alkalmazkodna és felkészülne erre a fajta sportra. Sokkal gyakrabban találkozhatunk sérülésekkel, kopással és sérülésekkel olyan betegeknél, akik 35 éves koruk után kezdenek futni, és korábban nem sportoltak. Nemcsak sportolási szokásaik vannak, hanem bizonyos rossz szokásaik is, amelyeket nagyon nehéz megváltoztatni. Viszonylag gyorsan belépnek a sportba, jól érzik magukat, de amíg el nem sajátítják a szükséges mozgékonyságot, addig a mozgásszervi rendszer sokszor megsérül. Azok az emberek, akik gyermekkoruk óta futnak, kevesebb sérülést és sérülést szenvednek, mint azok, akik úgy döntöttek, hogy a fiatalságukat a régi térdükön meghosszabbítják. A testmozgás minden életkorban nagyszerű, de némi önreflexióval kell rendelkeznie, és fel kell ismernie, miben vagyok igazán jó. Idősebb korban valóban nem ideális alapvetően új tevékenységekről spekulálni, amelyek teljesen más készségeket igényelnek.

A futás segít megújulni? Milyen feltételek mellett?

Fiatalodj meg szellemileg, igen. Az ember azért is érzi jól magát, mert fiatalabb emberek csoportjában mozog. Ugyanakkor endorfinok termelődnek, az illető bizonyos fitneszeredményeket ér el, önbizalmat szerez ... A futás tehát segíti a fiatalodást. Bizonyos mértékben hasznos a test számára is. Azt mondom, hogy a sport bármilyen életkorban ésszerű. A kérdés azonban az, hogy ez vonatkozik-e egy 40 éves személyre, aki úgy döntött, hogy csak fut. Itt nem vagyok egészen biztos. Pszichésen az eredmények elérése motiváló és biztató - egyesek szerint negyven év után szó szerint a futás rabjaivá válnak, amiben hiszek, de a következmények sokkal rosszabbak. Mentálisan kissé fiatalabb lehet, de fizikailag a test hamarabb kezd bomlani. Paradox módon az a beteg, aki 40 éve passzív, majd megerőltető sportot kezd, a hatvanas években rosszabbul járhat, mint az, aki végig semmit sem csinált. Az arany középutat kell követnünk, amely lehetővé teszi a hosszú távú sportolást kisebb adagokban és rendszeresen.

Azt tanácsolja a betegeinek, hogy fussanak, vagy ajánlanak más sportokat? Melyek alkalmasak idősek számára?

Először is a kerékpározás és az úszás. Ez fantasztikus, de sajnos nem annyira megfizethető hazánkban. Kerékpár, bárhol "megragadhatja". A nordic walking, azaz a nordic walking szintén nagyon jó, fiatalabb betegeknek is ajánlom, mivel meg lehet határozni a test tempóját és mértékét. Ha egy idősebb ember erősnek érzi magát, fitnesz sportokkal is foglalkozhat. A technikát azonban el kell sajátítania. Ha még soha nem sportolt, akkor találna valami egyszerűbbet és könnyebben megtanulhatót. Mindig lassan kell kezdődnie.

Mit gondolsz, mikor öreg az ember? Korától vagy mentális beállítottságától függ?

Az én szempontomból minden a fejemben van. A mentális és fizikai állapot összefügg. Ha lélekben öregek vagyunk, az hamarosan eléri a karosszériát. Amikor az ember depressziós, nincs kedve mozogni, elkezd hízni, gyenge az izma, gyenge, nem elégedett magával és így tovább.

© SZERZŐI JOG FENNTARTVA

A napi Pravda és internetes verziójának célja, hogy naprakész híreket jelenítsen meg Önnek. Ahhoz, hogy folyamatosan és még jobban dolgozhassunk Önnek, szükségünk van a támogatására is. Köszönjük bármilyen pénzügyi hozzájárulását.