felhatalmazásáról

Az első hazugság, amellyel találkozhat, az az állítás A nők edzése az edzőteremben, hogy leadják a túlsúlyt, izmosabbá tesznek. A testépítő és fitnesz magazinok továbbra is izmos férfiakról és izmos nőkről készítenek fotókat. Rájuk nézve egyikük valószínűleg azt fogja mondani, hogy ha elkezd erősödni, akkor elveszíti nőiességét, nagy és izmos lesz. Valószínűleg ez a legsúlyosabb valótlanság, amely tartósan elriasztja a sportot a szebbik nemtől.

Itt azonban tisztában kell lenni a férfiak és a nők fiziológiai különbségeivel. Általánosságban a nők nem tudnak akkora izomtömeget felépíteni, mint a férfiak. A férfiak főleg a tesztoszteron hormonnak köszönhetik az erős izmok felépítésének képességét. Itt többet írtunk a hatásairól és a sportban való felhasználásáról.

A "testépítő" nők inkább kivétel, mint általános jelenség. Erőfeszítéseik hosszú távú kemény munka, genetikai hajlam, megfelelő étrend és étrend-kiegészítők (megengedett vagy más) használatának eredményeként jöttek létre. A testépítők fotóinak megtekintése után fel kell ismerni azt is, hogy ezek csak a verseny rövid időtartamáról készült fotók.

A testben a zsír és a víz százalékos aránya célszerűen csökken. Ennek eredményeként az izmok kiállóbbak, hangsúlyosabbak, és az arc megváltozott kontúrjai hozzájárulnak a természetellenes megjelenéshez. A verseny végén, amikor már nem szükséges ragaszkodni a kemény diétához és tovább dehidratálni a testet, a test gyorsan megváltozik. Az igényes versenyek után azt hiszem, mindenki megpihen és jó ételeket fog fogyasztani. Néha az eredmény olyan változás lehet, hogy egy valós verseny fotója szerint nem is ismeri ezt az embert.

A második tévhit az a nehéz súlyzós edzés a férfiaknak, az izmok alakformálása pedig a nőknek a könnyű súly. Ha úgy dönt, hogy meglátogat egy fitneszközpontot azzal a céllal, hogy felesleges centimétereket dobjon a problémás területekkel, akkor valóban tanácsos könnyű súlyokat használni és rengeteg ismétlést gyakorolni. Általánosítani azonban nem illik.

Nem minden nőnek kell ilyen célja lenni. Ha úgy dönt, hogy az fitneszközpontba megy, hogy megerősítse, megerősítse és megerősítse izmait, akkor a nagy ismétlések kis súly mellett gyakorlatilag időpazarlás. Ebben az esetben az a szabály, hogy a kevesebb több. Nem tehet róla, hogy rámutat a helyes edzéstechnikára. Minél nagyobb a súly, annál fontosabb ez a figyelmeztetés. A rossz technika fáj.

Harmadik hazugság: A nőknek nem szabad erősíteni a lábukat, mert túl nagyok lesznek. Ha megnézi a testépítőket vagy a fitnesz dolgozókat, akkor azt tapasztalja, hogy nincsenek túl nagy lábakkal a test más részein. Olyan súlyokat használnak, amelyekhez valószínűleg közel sem kerül. Több izomnak több energiára van szüksége a munkájához, de a létezéséhez is. Ebből a jól ismert tényből az következik, hogy több izom több kalóriát éget el, és hosszú távon ez kevesebb zsírt jelent a szervezetben. És hol vannak a legnagyobb izmok? Természetesen lábak. Tehát miért hanyagolja el ezt az izomcsoportot?