Nyár van. Sokan csak most jöttünk rá, hogy elmúlt a tél, és még mindig vannak plusz kilóink. Mi van vele?
Egy megoldást kínálunk Önnek. A nordic walking egy viszonylag fiatal sport, amely az 1980-as években Finnországból származott, mint a sífutók nyári edzésmódszere. Speciálisan kialakított klubok használatán alapul, amely a felsőtest erejét használja fel a továbblépéshez. Botokkal járva a testben 600 izom vesz részt, a test felső része a lábak munkájának akár 30% -át is átveszi és megszabadítja őket a terheléstől.
A skandináv gyaloglás rendkívül hatékony fizikai edzés a túlsúly csökkentésére, valamint az aerob kapacitás és az izomteljesítmény megfelelő edzése.
HOGYAN MŰKÖDIK?
A nordic walking alapja az keresztezett mozgásminta, amikor az első alkalommal pl. az elülső jobb felső végtag beilleszti az ütőt, és a bal alsó végtag egyszerre lép előre. A jobb orsó hegyét a bal sarok szintjére helyezzük, amikor rá lépünk. Ebben a szakaszban a jobb alsó végtag hátul van, és álló és visszapattanó funkciót lát el, amikor a súlypontot a kiálló bal alsó végtagba helyezi át. Ugyanakkor a bal felső végtag hátul van, amikor az ún a mozdulat hátsó holtpontja szintén elengedi a bot markolatát, és csak a csuklón hevederen marad. A második periódusban a végtagok és a vesszők cserélődnek, és a törzzsel párhuzamosan mozognak az anteroposterior irányban. Fontos a láb helyes működése, amikor rálépnek: a térdnek enyhén hajlítottnak kell maradnia.
Hangsúlyozni kell, hogy botok a nordic walkinghoz speciális eszközök, teljesen különböznek a síbotoktól. A skandináv botok fontos tervezési jellemzője a rugalmasságuk, ugyanakkor erősségük és ellenállásuk a törés ellen, amely zuhanást és sérülést okozhat a gyalogos számára. Mindig egyénileg kell megfigyelni a skandináv klubok megfelelő hosszúságát, ami a testmagasság körülbelül 70% -a. A gyártók botokat szállítanak 5 cm-es lépésekben. Iránymutatásként a bot hosszának olyannak kell lennie, hogy amikor függőlegesen a talajba illesztik, a könyök hajlása 90 °. A botok másik sajátossága a végük. Speciális fém hegyekből nem burkolt felületekhez vagy havas terepekhez, valamint gumiból készült csúszásgátló meghosszabbításokhoz kemény és szilárd felületekhez (kő, beton, aszfalt), amelyek szintén segítenek kiküszöbölni az ütések keménységét. Természetesen vannak speciális kesztyűk, megfelelő sportcipők és ruházat, amelyek megfelelnek az adott éghajlati időszaknak. Különösen a szívbetegek számára alkalmas pulzusmérővel felszerelni.
AZ ÉSZAKI JÁRÁS ELŐNYEI
- Ide o a testedzés ideális formája, 40 - 50% -kal nagyobb hatékonysággal, mint normál járás esetén.
- Akár 30% kiküszöböli a túlterhelést ágyéki, térd és boka ízületek.
- A felső végtagok és a vállak fokozott izomaktivitása ideális dinamikus kompenzációt és relaxációt eredményez az ún. számítógépes gerinc (számítógépes gerinc) vagy szenvedő emberek számára a váll és a nyak krónikus túlterhelése
- Szignifikánsan aktiválja a légzőizmokat és egyúttal hatékony légzőtorna lesz a légzőszervi megbetegedéseknél, ezáltal javítva az egész szervezet oxigénellátását.
- Ideális fizikai tevékenység minden korosztály számára, ideértve az időseket is degeneratív ízületi betegség, valamint a személyek számára egyensúly, stabilitás és koordináció zavaraival.
- Növeli a szív és a tüdő működését, anélkül, hogy a vérnyomás jelentősen emelkedne.
A TURČIANSKE TEPLICE SPA ma kínálja az üdüléseket, beleértve az északi sétát
Spa ma kivéve orvosi tartózkodás regeneráló, felújító és pihentető , amelyek többek között segítenek megszüntetni a jelenlegi életmód káros hatásait és következményeit (túlsúly, mozgáshiány, nem megfelelő étrend és stressz). Szlovákia egyik vezető fürdője ezen a területen is Golden Spa Turčianske Teplice .
A Turčianska-medencében találhatók, körülvéve gyönyörű táj a környező természet valamint Veľká és Mala Fatra csúcsai, Martinské szent és Kremnické vrchy. Ezért vonzzák közvetlenül a sétákat, túrákat, de a nordic walkingot is, amelyet manapság a lakosság fejlett részének új egészségügyi és a rendszeres testmozgás megelőző fontossága.
A kezelés, a regeneráció és a relaxáció mellett azokra is figyelünk, akik alakjuk formálására vágynak
Hozzáadta a kezelések széles köréhez Csökkentési program , speciális kezelési tartózkodás, amelynek célja a test olyan funkcióinak megkezdése, amelyek optimalizálják a testtömeget és formálják a testet egy speciális diéta program, az eljárások és a fizikai aktivitás megfelelő kombinációjával.
A Turčianske kúpele ideális hely egészséges és megelőző ünnep. Természetes gyógyforrások, balneoterápiás kezelési komplex, Gyógyfürdő és Aquapark , művelt és képzett személyzet, és nem utolsó sorban a szabadidős és egészséges tevékenységek lehetőségei a gyönyörű környező természetben ennek egyértelmű előfeltételei.
Tippünk:
Fedezze fel a nordic walking varázsát és Turčianske egyedülálló gyógyvizeit a következő tartózkodásokkal:
A Turčianske kúpele Szlovákia és Európa egyik legrégebbi termálfürdője . A Turčianska-medence déli részén találhatók, a Nagy-Fátra lábánál, amely a Kremnica-hegységgel és a Žiar-hegységgel együtt Turčianske Teplice városának gyönyörű környezetét alkotja. Egyedülálló összetételének köszönhetően a helyi gyógyító ásványvíz eleve elrendeltetett mozgásszervi betegségek, idegrendszeri betegségek, vese- és húgyúti betegségek, valamint az emésztőrendszer betegségei kezelésére. Az elmúlt 10 évben a fürdő jelentős forrásokat fektetett az egészségügyi ellátás színvonalának emelésébe, de a szállásba és a gasztronómiába is. A segítőkész és szakmailag képzett személyzet minőségi gyógyfürdő-szolgáltatások széles választékát fogja nyújtani. A gyönyörű Turčianska kotlina és az egész Turca régió változatos lehetőségeket kínál az aktív szabadidő eltöltésére egész évben.