Nagyon gyakori, hogy ha valaki túlsúlyos, akkor nem szeret tornázni. Nem csak ez - a súlygyarapodók közül sokan általában nem szeretnek mozogni. Lassabban mozognak, kevésbé élénk gesztusok. Ha nem teszik meg, nem lépnek ki a székből. És ez gyakori hiba. A HN 10 részes sorozatában Eva Smišková orvos, a pozsonyi Medissimo poliklinika kórházából tanácsolja, hogyan lehet végleg megszabadulni a felesleges sérvektől, ezúttal fizikai tevékenységekkel.

Legalább némi mozgás
Mozgás nélkül a súlycsökkentés, különösen az optimális érték megtartása, gyakorlatilag lehetetlen. "Érthető, hogy ha valaki minőségi túlsúlyt vagy akár elhízást gázolt el, akkor elsőre nem lesz könnyű mozognia. Sok múlik a temperamentumon, az egészségen, a korábbi tapasztalatokon, a tehetségen vagy a mozgás vágyán. Valahol azonban el kell kezdeni "- mondja Eva Smišková. Gyors séta kint vagy futópadon nem tör el semmit. Később - az állapotának javulása után - hozzáadhat egy gyengéd dombra járást vagy túrabotokkal való járást is. Egy másik kellemesebb kerékpározás vagy úszás lesz. Az elv: minden mozdulat jobb, mint senki.

fogyni

A fizikai munka során végzett tevékenység
A fizikailag dolgozó emberek gyakran tévesen gondolják úgy, hogy a csökkentéshez nincs szükségük mozgásra. Ennek azonban pont az ellenkezője igaz. A fizikai munka után az orvos szerint gyakran nem egy hatékony aerob kezelés, amelyben a zsírokat tartalékokból égetik el, hanem csak táplálékbevitelből. Ezenkívül a fizikai munka, a szisztematikus gyakorlattól eltérően, nem fejleszti szimmetrikusan az izmokat, és megterheli vagy akár túlterheli az egyes izomcsoportokat. "A fizikailag dolgozó embereknek azonban kedvezőbb a kiindulási útjuk, ha a fogyás mellett döntenek. Izomtömegük erősebb, ezért gyorsabb az anyagcseréjük, és az energiaégetők izmok formájában vannak jelen. Ráadásul a mozgás közel áll hozzájuk, ellentétben az ülő munkát végző emberekkel "- összegzi Eva Smišková. Zuzana Kullová