z-ig

Részvény

A fogyókúra aktuális, már viszonylag hosszú távú trenddé válik. A diétákhoz akkor nyúlunk, amikor a felhalmozott fontokat igyekszünk olyan gyorsan és lényegében könnyedén lefogyni, csak az étrend korlátozásának egy meghatározott formáját alkalmazva. A fehérjetartalmú étrend pontosan egy ilyen étrend, és lehetséges, hogy a 2020-as TOP diéta címre törekszik. Ez egy olyan étrendből áll, amelyben a lehető legtöbb fehérjét és a lehető legkevesebb szénhidrátot fogyasztja. Ez a diéta hatékony és ami még fontosabb, egészséges?

A fehérjék alfa és omega

A "fehérjetartalom" elnevezés csak egyet jelent - ennek az étrendnek az alapja a fehérjék, azaz a fehérjék. Több okból is az ebédlő fő építőelemévé kell válniuk. A fehérjék rendkívül fontosak az egészséges izmok, csontok, porcok, bőr és vér szempontjából. Másrészt, ha a testsúlycsökkentésről, a hosszú ideig tartó jóllakottságról van szó, ami egyértelműen jó a fogyáshoz, mivel nem kell újabb étkezéshez nyúlnunk.

Hús és zsír

Tehát mi alkotja az ember étrendjét fehérjetartalmú étrenden? Sok fehérjét és zsírt tartalmaz, tehát sok húst, főleg marhahúst, amelyben a legtöbb fehérje van, de baromfit, sőt halat is. A tejtermékek, a sajtok, a tojás és a vaj szintén népszerűek ebben az étrendben.

Mit kell korlátoznia az embernek a fehérjetartalmú étrendben? Ezek a már említett szénhidrátok, azaz szénhidrátok - kenyér és kenyér, de tészta is. A csapat azonban ezzel nem ér véget. Sok szénhidrát tartalmaz keményítőt tartalmazó gyümölcsöt vagy zöldséget is. Még a fehérjetartalmú étrendek esetében is csökkenteni kell a hüvelyeseket.

Érdekelni fogja

Hogyan lehet elűzni az édes ízt? Adjon esélyt ezeknek a bevált tippeknek

    117 3
  • 2020.04.20

Kreatív ötletek konyhájához: Készítsen saját ízléses dekorációkat

    72 2
  • 2020.04.19

Nagyon fáj

Elérkeztünk arra, amit sokan érdekelnek - valóban működik-e a fehérjetartalmú étrend, és a 2020-as év legjobb étrendje közé sorolható-e? Működik, és néha a font gyorsabban csökken, mint amire számítani lehetett. De van fogása. Az iszap a test kiszáradásából származik, amely a szénhidrátok korlátozásával összefüggésben merül fel. Ez az egyik oka annak, hogy a fehérjetartalmú étrendet kezdő emberek hamis reményt érezhetnek, nagyon könnyen visszatérhetnek a régi és rossz járdákra, és gyakran még többet is szerezhetnek. Ezért ajánlott 1 gramm fehérjét bevenni testtömeg-kilogrammonként. Ha fizikai tevékenységeket végez, akkor egy kicsit több fehérjét vehet be. Erről azonban konzultálnia kell egy szakértővel.

És ha kíváncsi arra, hogy a fehérjetartalmú étrend egészséges-e, akkor ez így van. A szakértők azt javasolják, hogy tartsák be mérsékelt formáját, vagyis a zsír helyett sovány fehérjék fogyasztását, kiegészítve az egészséges szénhidrátok fogyasztásával. Ellenkező esetben előfordulhat, hogy egy személy kiszárad, veseproblémák, valamint a szív- és érrendszeri és más krónikus betegségek fokozott kockázata.

A cikk szerzője

Michaela Bašnáková

- a cikk további cikkei
6 megjegyzés elrejtése

A hozzászóláshoz be kell jelentkezned!

Még nem regisztrált?

Ľubica Šťastná 20.05.20 06:42

A fehérje valóban fontos, de nagyon fáj.

Mária Chromíková 20.05.20 08:23

A képen látható steak a férjé.

Mária Maxianová 20.05.20 18:48

ahogy írok, nagyon fáj

Marianna Rajniaková 20.05.20 12:09

valaki bölcs azt mondta, hogy a testnek meg kell adni, amit kér, én ragaszkodom hozzá, és elégedett vagyok

Anna Tlachova 20.05.20 09:12

Mindenképp mértékkel, inkább előírt étrenddel rendelkező orvos felügyelete alatt