apolenka olitka: az isten szerelmére, de csodálkozom, hogy egyáltalán lefogysz. De az izmoktól fogysz, nem a zsírtól. Szoptatáskor a jövedelmével legalább 9OOO KJ-t kell elérnie. A test azonban úgy érzi, hogy nem akar együttműködni. Ne butáskodj és gyorsan növekedj, mert a tejben káros anyagok is kiválasztódnak, és te adsz neki egy keveset. Tényleg, ez nem vicces. Még egy nem szoptató nő esetében is alacsonyabb a jövedelem. Ha nem tud enni mennyiségben, adjon hozzá kalórikusabb ételeket - sajtot, diót, kenyeret, közönséges vajat, olajbogyót. olaj/salátákhoz /….
olitka Tehát növeltem a jövedelmemet, ahogy tanácsolta. De a súlyom megállt. A második héten nem mozdult. 95 kg-on áll és áll. Az áramkörök sem mozdultak. Le kell fogynom ... Most 10 hónapos, csak éves koráig szoptatok, bár el sem tudom képzelni, hogyan fogunk elaludni. Ma és tegnap 5800Kj körüli jövedelmem volt, a B/S/T pedig 78/150/59 körül volt. Szóval meglátom ...
tini olitka, csak megjegyzem, hogy még ha szubjektíven is úgy tűnik, hogy elég vagy, objektíven nem biztos, hogy igaz. Az éhségérzet inkább a gyomor érzését jelenti, mint a nyújtás vagy összehúzódás. és ez nem tükrözi az ember valódi igényét, legalábbis elég gyakran van ilyen, a természetes szabályozást leginkább befolyásolja . (például az ember szokott enni, aztán tényleg nem tudja, mennyi van, meg kell tanulni). szoptató anyáknak 12000 évesnek kell lenniük. Rossz szoptatás általam min. 8000. Ne becsüld alá, ha a papák feltöltődnek, te is elszegényíted a nagymamát, mert a tejben nincs elég tápanyag. Ez nagyon fontos dolog. És a tested elveszi ezeket a tápanyagokat a csontjaidból, a fogaidból, a hajadból ... Ne vigyük túlzásba, még akkor sem, ha fogyni akar. Nagyon elterjedt gondolat, hogy minél szegényebb az ember, annál jobb lesz. Nem olyan mint. Én is lefogytam valamivel ezelőtt, bár arra számítottam, hogy a baba csak ilyen szimbolikusan szoptat . Bár ha tudnám, mit tudok most az egészséges étrendről, már korábban is elkezdhettem volna, és még mindig egészségesebben kellene táplálkoznom a diétához szerintem hozzá kell adni a fehérjét, de a lassú szénhidrátokat is, próbáld meg eddig legalább 7500-ra növelni, gondolom, így eszel marekikát, a diétája véleményem szerint szépen összeállt.
MareKika szia, azért jöttem, hogy támogassalak abban, hogy több tapintásra van szükséged, ne félj attól, hogy ha nem értesz eléggé, akkor a tested krízishelyzetként (éhezésként) és mindannak, amit a spapas mondani kezd nem érti az ő dolga ... Nem érdekel, ha a kolléganőm azt mondja nekem, hogy még mindig azt gondolja, hogy sokat eszem - ha szegény vagyok, azt teljesen ellophatják tőlem
Sok erőt kívánok
olitka Apolenka, mérgesgomba, betina 1984 - KÖSZÖNÖM
Betina 1984 - van egy arany morzsád. Hány van? Te is fogysz a terhességi kilóktól? Hogyan sikerült lefogynia? Köszönet ennek az oldalnak? Van valami tipp, amely segítene nekem? Kérem. Nem akarok többé hízni
mérges gomba Olitka: üdvözölj köztünk, boldogulj.
betina1984 olitka, ez így van. Alacsony a szoptatás ideje. Ne szabja személyre a desszerteket és a bort. Inkább adj neki extra. Nem számolom a jövedelemben ...
apolenka olitka: az lesz a legjobb, ha te magad csinálod. De próbálkozzon a MareKike - A személyes eredmények összefoglalása - témájával: támogatást várok. Elég menük vannak. De jobb, ha az utolsó oldalról lépsz. Mert kezdettől fogva kevesebb KJ-je van. Mondd el az embernek, hogy szerinte sokat eszel. Ha fogyni akar, akkor verni kell. Furcsa, de igaz.
olitka Köszönöm a tanácsot, én még mindig nem ilyen étrendre gondolok a szoptató anyák számára, csak egy fogyókúrás emberek számára megfelelő. Nos, le kell ülnöm. A férjem még mindig azt mondja nekem, hogy sokat eszem, és nem figyelek oda, hogy mit eszek. Főleg tegnap voltunk a buliban, és volt két desszertem, 60 g-os és deco bor. De KJ nekem ült, mert beállítottam.
apolenka olitka: Hoppá, nem írom meg neked. Valójában nem tudom, van-e olyan, aki szoptat és menük vannak. Vegyünk egy számológépet, és próbáljunk odadobni ételt. Spekulálni kell egy kicsit és játszani. Különösen annak megfelelően, amit szeretsz. 100 g fehérjét adni. Körülbelül 60 g zsír elegendő az Ön számára, a többieknek pedig szénhidrátokat kell képezniük. Nincs ilyen étlapom, ezért nem tudom, hány szárító fog akkor kijönni. csak meg kell tanulnia, hogy maga állítsa össze a menüket. Csak úgy csináld, ahogy eszed, csak adj hozzá mennyiségeket vagy több kalóriatartalmú ételt - sajt, dió, tehénvaj, tejszínes joghurt, zsírosabb hal, nap. olaj…
olitka Problémám van egy ilyen menü összeállításával, hogy minden étkezés megfelelő B/S/T arányú legyen. Valami modell segítene nekem. Kérjük, próbálja meg megírni, hogy mit egyek, és alternatívákat is, hogy néhány napra előre elkészíthessem a menüket. Kérem
apolenka olitka:
R: Alma, müzli 30g, Activia fehér - 1272kJ
D: Müzli 30g, kivi -701KJ - hiányzik a fehérje
Körülbelül: főtt bab 200g, tészta 100g, sárgarépa-40g (leves), kenyér 40g -2562Kj - szinte csak szénhidrátok vannak. És nagyon nagy összeg. Próbálja kiszámolni. Minden étel szénhidrát. Tehát a babban is van fehérje. De a zsírok sehol.
Ol.: Kenyér 40g, halkenyér 6g, dió 20g, jégsaláta, paradicsom -1249KJ - alacsony fehérjetartalom
In: kenyér 40g, tojás 2db, túró 75g, sajt 5g, jégsaláta, uborka, bors -1420Kj
2V: sav 340KJ
Teljes jövedelem kb. 6543 KJ B/S/T - 85/169/52
- Nagyon kevés fehérje van. Ha nem tudja ellenőrizni aput, dobjon be több energiájú ételt, hogy megmássza legalább a 8 ezret. Sajt, dió, zsíros hal, tehénvaj, tejszínes joghurt…. Ne aggódj, nem fogsz hízni. És jobb minőségű teje lesz.
olitka Te, eleget ettem. Nem érzem, hogy sokat ennék. Itt a menü:
R: Alma, müzli 30g, Activia fehér - 1272kJ
D: Müzli 30g, kivi -701KJ
O: főtt bab 200g, tészta 100g, sárgarépa-40g (leves), kenyér 40g -2562Kj
Ol.: Kenyér 40g, halkenyér 6g, dió 20g, jégsaláta, paradicsom -1249KJ
In: kenyér 40g, tojás 2db, túró 75g, sajt 5g, jégsaláta, uborka, bors -1420Kj
2V: sav 340KJ
Teljes jövedelem kb. 6543 KJ B/S/T - 85/169/52
Nos, mindenképpen tennem kell valamit az ital ellen. Sajnos nehezen szoktam meg a tiszta vizet. Eddig csak teát iszom.
tini jemine olitka, azonnal megmondom, hol van a hiba. Túl kicsi vagy, és nem is túl sok. a tested csak lében van, és semmiért nem akarja elengedni a zsírt. A normális energiafogyasztás a szoptatás alatt napi 12000kj - tehát normális bevitelnek kell lennie azoknál a nőknél is, akik szoptatnak., Különben alultápláltsággal és rossz tejminőséggel fenyegeti az anyát. természetesen hagyja, hogy a test megszerezze, amire szüksége van, és hagyja abba a stresszt . És engedje el a zsírt, látja. Tiszta, de valójában nem érvényes, minél kevesebbet eszem, annál többet fogyok, mindaddig, amíg pontosan az ellenkezője van. Próbáld fokozni az étrendet, fokozatosan 7000-re (de napról napra is 6000-6500-ig, majd egy hét vagy par dnoch után is magasabb). Az ivás egyenletesen fontos, még reggel is. Még ha kevesebbet iszik is, legalább literre lenne szükség. Véleményem szerint nem kell, hogy legyen valami hormonokkal (nem mondom, hogy nem lehet). Hány éves vagy és a kezdő súlyod? hod jednicnicek co papavas.
apolenka olitka: az a havi 2 kg nagyszerű. De nagyon alacsony jövedelemmel rendelkezik, amikor szoptat. Feltétlenül legalább 8000 KJ. Nem szabad túl keveset enni és fogyni, mert akkor a tejben mérgező anyagok választódnak ki. Tehát lapáttal dobni egy szép jövedelem. És egyértelmű az ivás - csak hozzá kell tenni. Fogyáshoz és szoptatáshoz egyaránt. Mert elveszíti a tejet. Nincs Menzes, mert szoptat. Ne aggódj miatta. Tényleg hozzá az étkezéshez. A tested sokat kezdett spórolni. Nagyon lassítja az anyagcserét.
olitka Egy hónap telt el azóta, hogy elkezdtem. Igaz, hogy kezdettől fogva csak baj-szem volt. Élelmiszer mérleg nélkül. De őszintén megmérem a három hetet, és megírom, mit eszek. A beérkezett kJ-k száma 5500 körül van. Igyekszem a táblákban tartani a B/S/T-t is. Ma megkockáztattam és megmértem. Fogytam 2 kg-ot, a derekamtól 1 cm-re, a csípőtől pedig 1 cm-re. Számomra úgy tűnik, hogy nagyon kevés. Ha jól tudom, nagyobb súlyoknál kezdettől fogva gyorsabban kellene menni, nem. Igaz, hogy amikor reggel kint vagyok a házból, nem tudok inni, de mindig megpróbálom délután befejezni a napi határt, amikor otthon vagyok. 2-2,5l biztos. Azonban még mindig szoptatok (a kicsi 9 hónapos, és csak nyugtatásra-elalvásra szolgál), és még mindig nincs férfim. Nem lehet hormonális egyensúlyhiány? Kérem adjon tanácsot. Hol a probléma.