- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Szia, nekem is van egy problémám, és állandó a súlyom, és nem egy deco ! le. magasság 161, súly 54, 21 éves. Egészségesen étkezem, csak egy kevés édeset, napi 2 liter folyadékot iszok (vizet, cukrozatlan teát), sok zöldséget, gyümölcsöt eszek, alkalmanként csak egy kis csirkét eszek, egyébként húsból semmi, halat eszem, kenyeret rendelek, ha ennyire teljes kiőrlésűet adsz neki. A reggeli többnyire pehely, naponta több mint ötször eszem, ebédet a robot ebédlője szerint, de mindig kipróbálok egy zöldségmaszkot, vagy tésztát, salátát, valami könnyűet. Hetente háromszor csinálom thai-bo + -on, ezen kívül futás, korcsolyázás, biciklizés, gyors séta is van . megváltoztatom . szépen megerősödött az alakom, be kell vallanom ... de nem akár egy deco le ! Izmaim már elég jól vannak, de a zsír még mindig ott van, daráló, fenék, comb . A testemben a digitális súly szerint körülbelül 14,5% zsír van . Több sportot tudok gyakorolni, ha túlzásba esem, 4-5 hetente elég nekem, a diéta valóban nagyon diétás, nem tudom, mit tudnék még beállítani . még egy takaró sem esik le rólam:( kérem, tanácsoljon nekem.
