Tanácsokat és tippeket adunk nektek a csemegék tálalásához, hogy ne "fütyüljünk" a mennyiségükkel, mert még a jó is nagyon árt.
Tippek és tippek a csaláshoz
- A legjobb csemegék néhány gramm fehérjét vagy rostot tartalmaznak, ideális mindkettő. Ha a fehérje vagy a rost tápértékének értéke nulla, akkor a maszk semmit sem ér. Például a sós perec vagy a pita chips értéke nulla. A fehérjét és rostot tartalmazó ételek ébren tartják és jóllaknak.
- Az intelligens pépeknek tartalmazniuk kell 150-200 kalória. Ha már fáradozott és valamit előkészített, akkor biztosan nem akar egy órán át éhes lenni.
- Szerelje szét a csemegéket . Ha túl sokáig vár egy délutáni snackre, akkor végül kiválasztja az étel kalóriatartalmát. Viszont, ha délután egy óra van, akkor tizenkettőkor ebédeltél, és már azon gondolkodsz, mitévő legyél, az nem éhség. Ebéd után körülbelül két órán keresztül lehet valami praktikus, de legfeljebb négy óráig.
. hogy ne fütyülj rá
- Kerülje az „egyenes edényből való étkezést” (vagy más edényt). Bármilyen falatot visszaélhetnek, ha egy teljes tál étel elé ül le. A boltból való megérkezés után azonnal ossza fel az ételeket, amelyeket nagy edényekben hozott, egy adag méretű tálkákba. Egy ilyen stratégia megvédi Önt a hízástól és pénzt takarít meg, amelyet gyakran elhanyagolnak. Ne hanyagold el. Ne feledje ezt a kifejezést: "Csak egy süti lesz. "A hazugság sokszor megismétlődik.
- Ha nincs ideje az ételosztással foglalkozni, vásároljon egyenes, egyszeri (kis) csomagokat minőségi élelmiszeripari termékek. Nem 100 kalóriatartalmú snackcsomagról beszélünk, vagy valamiről, ami diétás ételként hat rád. (A "zsírmentes ételek" hírhedtek arról, amit a gyártók adnak hozzájuk, hogy felváltsák azt, amit eltávolítottak.)
- Ha ételre van szüksége, ne adja fel. Ha régóta várja a délutáni uzsonnát, korai vacsorát vacsorázik. Bizonyítékra van szüksége? Néhány dió, egy szelet sajt, egy marék "egészséges" chips, sárgarépa és néhány korty vacsorából főzés közben 450 kalória.
Migrén rágógumiból?
Előfordulhat, hogy a rágógumik kedvelik az édesszájú hidat. De tudod, hogy felfújják? Különböző dolgokat tartalmaznak mesterséges édesítőszerek, tartósítószerek és ételfestékek.
Rágógumi címke - összetevők:
- Szorbit - cukoralkohol, amelyről szintén ismert, hogy puffadást és puffadást okoz.
- Mannitol - egy másik típusú cukoralkohol.
- Az aszpartám - a migrén kiváltó oka, rákkeltő, sőt koraszülést is okozhat.
- Az aceszulfám-kálium - serkenti az inzulin szekrécióját, ami összefügg azzal az érveléssel, hogy az édes viseli az édességet. Ráadásul nem lett megfelelően tesztelve.
Írja meg személyes megegyezését az undorral.
Tudományosan bizonyított, hogy amit papírra vetünk, azt még alá is írjuk, azt komolyabban vesszük. Próbáljon meg szakértők tanácsát megfogadni, és írja meg személyes megállapodását a csemegékről. Például így nézhet ki: "A zselatin medvék vagy az ilyen vagy olyan márkájú csokoládé helyett egészségesebb pépet adok neked, hogy elűzd az ízt."
Választható tippek:
- 40 pisztácia
- 12 fél dió
- 12 fél pekándió
- ¼ csésze napraforgómag
- 1-2 evőkanál guacamole sárgarépával
- 1-2 evőkanál csicseriborsó uborka kenettel
Ne felejtsen el magával vinni egy kis egészségesebb apróságot, hogy elfojtsa az éhséget délután. és elkerülte a farkaséhséget és az óriási kalóriakészletet este. Csak reggel szabad gyümölcsökkel kedveskednie és a súlycsökkentés során is óvatosan!
Fűszeres édesburgonya chips
3 adag elkészítéséhez szüksége van:
- ¼ teáskanál só
- ¼ teáskanál vagy fűszerek
- ¼ teáskanál cayenne bors
- ½ teáskanál kurkuma
- 700 g édesburgonya hasábburgonya méretű csíkokra vágva
- 1 evőkanál extra szűz olívaolaj
- mész köretnek
- Melegítse fel a sütőt 230 ° C-ra.
- A tepsit kibéleljük sütőpapírral.
- Egy tálban keverjünk össze sót, azaz borsot, cayenne-borsot és kurkumát.
- Egy nagy tálban keverje össze a felszeletelt édesburgonyát olívaolajjal.
- Adja hozzá a fűszerkeveréket és keverje össze újra.
- Kenje meg az édesburgonyát egy tepsiben, hogy a chips ne érjen hozzá. (Ha szükséges, használjon két lemezt.)
- Kb. 25 percig sütjük. Ezután fordítsa meg a forgácsot és süsse további 15-20 percig, vagy amíg meg nem pirul.
- Tálaljuk ólmként vagy ízletes köretként.