emberi test

Hogyan lehet fogyni? Itt van 5 tényező, amelyek befolyásolhatják a súlyát.

1. Mennyi az idő?

Dr. James Brown, az elhízás szakértője szerint minél később egy személy annál valószínűbb, hogy hízik. „A test készen áll a nap folyamán a kalóriák hatékonyabb emésztésére, amikor süt a nap, mint amikor már sötét van "- mondja. Ez nem azért van, mert éjszaka kevésbé aktív. Ennek oka az emberi test időzítése.

Éppen ezért a különböző műszakban vagy rendszertelen időben dolgozó embereknek nehézséget okoz a súlygyarapodás elkerülése. Éjszaka az emberi test küzd a zsírok és cukrok emésztésével. Ezért a 19:00 előtti vacsora nagyszerű módja annak, hogy lefogyjon néhány kilót, legalábbis jó megelőzés a súlygyarapodás ellen.

Az elmúlt évtizedben Nagy-Britanniában az átlagos vacsora ideje 17: 00-tól 20: 00-ig tolódott. Dr. Brown szerint ez egyértelműen hozzájárult az elhízottak átlagos számának növekedéséhez. Növekedése nagyban befolyásolta a mozgalmas életmódot és a hosszú munkaórákat. Ezek olyan területek, amelyekre mindenki összpontosíthat, és tehet valamit azért, hogy néhány centire lehulljon az övéről.

Ha fogyni próbál, akkor ne hagyja ki a reggelit. Dúsítsa őket nagy mennyiségű fehérjével és néhány zsírral vagy szénhidráttal, amelyek megtalálhatók például a tojásban vagy a teljes kiőrlésű kenyérben. Adjon hozzá tápanyagban gazdag ebédet és egy könnyű vacsorát. Az ilyen étrend nemcsak a testsúlyát befolyásolja, hanem mentálisan is jobban fogja érezni magát.

2. Hogyan borítsd be a saját agyadat?

Hugo Harper viselkedéstudós számos módszert javasol, hogy tudat alatt megváltoztassa étkezési szokásait. Például, ha eltávolítod a szemed elől azokat a finomságokat, amelyek kísértésbe sodornak, rájössz, hogy ez könnyebb, mint az akaraterőre hagyatkozni. Ezért ne rakjon ki ócska ételt a konyhapultra. Cserélje ki például egy tál gyümölccsel. Ez a módszer egyértelműen könnyebb, mint a kalóriák számlálása.

Forrás: unsplash.com/rawpixel

Ne üljön a tévé elé egy egész csomag zsetonnal vagy sütivel. Jobb, ha néhányat tányérra teszünk, és csak ezt a korlátozott mennyiséget eszik meg. Dr. Harper arra ösztönöz minket, hogy változtassunk étkezési szokásainkon. Nem kell azonnal lemondanunk kedvenc csemegeinkről.

Fontos számuk korlátozása. "Az ember nem ismeri fel, ha az adagjuk 5-10% -kal csökken" - mondja Dr. Harper. Hajlamosak vagyunk gondolkodás nélkül enni. Kevesebb étel fogyasztása tehát megakadályozhatja, hogy extra kalóriákat nyerjen.

3. Hormonok

A gyomorsebészet nemcsak a mennyiségének csökkentéséről szól, hanem a hormonok megváltoztatásáról is. Ezek nagyban befolyásolják étvágyunkat. Megállapították, hogy ez a típusú műtét bizonyult az elhízás leghatékonyabb kezelésének, olyan hormonokat hoz létre, amelyek jóllakottság érzetét keltik bennünk, másrészt elnyomják azokat, amelyek éhséget okoznak bennünk.

Ez azonban egy komoly eljárás, amely akár 90% -kal is csökkenti a gyomor térfogatát. Ennek a műveletnek az a feltétele, hogy a személynek legalább 35-es BMI-vel kell rendelkeznie. A londoni Imperial College kutatói olyan jó hormonokat fejlesztettek ki, amelyek befolyásolják az étvágy változását e művelet után.

Forrás: unsplash.com/Piron Guillaume

A három hormon keverékét az orvosok injekcióval adják az embereknek minden nap négy hétig az eljárás után. "A betegek kevésbé éheznek, kevesebbet esznek, és 28 nap alatt átlagosan 2 - 8 kilót fogyottak "- mondja Dr. Tricia Tan. Ha a hormonok továbbra is a tervek szerint működnek, a betegek addig nem szedik őket, amíg el nem érik az egészséges súlyt.

4. Bélmikrobák

Tim Spector professzor több mint 25 éve követi az ikrek, Gillian és Jackie előrehaladását az Egyesült Királyságbeli ikrek kutatásában. Egyikük 41 kilóval volt nagyobb, mint a másik. Spector professzor úgy vélte súlyuk különbségét a belekben mélyen élő kisméretű organizmusok okozzák. "Valahányszor eszik valamit, körülbelül száz billió mikroba jut. Ez azt jelenti, hogy soha nem megy egyedül "- mondja.

Az ikrek székletéből vett minta azt mutatta, hogy a szegényebb Gilliannál a mikrobák változatosabb tartományban vannak, míg Jackie-nek nagyon kevés faja van. "Minél változatosabb a mikrobiális fajok száma az ember emésztőrendszerében, annál szegényebb. Ha nagyobb a súlya, valószínűleg nincs elegendő ilyen mikroorganizmus "- mondja Spector professzor.