Az elkövetkező napokban nyaralni megy, és a súlya még mindig kritikus számokat mutat? Ne aggódjon, megmutatunk négy last-minute tippet, amelyek segítenek a fogyásban. Alapvetően bármikor gyakorolhatja őket, ha gyorsan le kell fogynia.

A tél folyamán mindannyian rendellenes szexi ívekkel képzeljük el magunkat a tengerparton, szilárd és sima testtel, amely jobban süt majd, mint a nap. És annál szebb lenne a narancsbőr látható jelei nélkül, és egy kedves sráccal mellette, de? Próbálja ki ezeket a garantált trükköket, amelyek nagyon egyszerűek és hatékonyak!

Víz citrommal

lehet

Az első dolog, amit mindenkinek le kell fogynia, aki fogyni akar, az a citromvíz. A szokásos víz egy csepp citrommal minden nap belerúghat, és felgyorsíthatja az egész anyagcserét, ami ebben az esetben fontos. Az anyagcsere javításával felgyorsítja magát az emésztést is. Ezek a tulajdonságok a C-vitamin mellett elsősorban az antioxidánsoknak köszönhetők. Nem csak antibakteriálisan, hanem antiszeptikusan is hatnak, és harcolnak a szabad gyökök ellen, ami elsősorban bőrünket segíti.

Ezenkívül a citrom tartalmazza a pektin rostot, amely elősegíti a belünk megtisztulását és ezáltal gyorsabb a fogyás. Ezen túlmenően, ha egész nap ezt a savanyú italt fogyasztja, akkor állítólag elnyomja az étvágyát, így búcsút inthet a túlevésnek. A citromvíz segít a test kiszáradásában is, ami ismét megkönnyíti a fogyás folyamatát és pótolja a hiányzó sókat. Ezért a legjobb barátjának kell lennie, ha meg akarsz szabadulni a felesleges kilóktól.

Egyél lassabban!

Mindannyian sietünk a nap nagy részében, dolgozzunk-e, munkától, a gyerekektől az iskoláig, otthonig stb. Egyébként ez nem tartozik a legfontosabb napi tevékenységek közé - az evés. Rövid ebédszünetben nincs időnk lassú étkezésre vagy arra, hogy ne élvezzük az étkezést. És ez a botlás. Gyomrunk egyszerre nagy mennyiségű ételt kap, amelyet nem tud hatékonyan feldolgozni, és ennek eredménye a has vagy a csípő ráncai.

Ezért kezdje el jobban élvezni az ételt, és lassabban egyél! Ugyanolyan jól fog tudni enni, mintha csak magának dobná az ételt, és még sokkal jobbat is. Kisebb falatokkal, amelyeket valóban túlél, sokkal hamarabb megtelik. A gyomor fokozatosan megszokja a kisebb adagokat, így idővel csak egy fél adagra lesz szüksége, amelyből jól táplálkozhat.

Gyakorlat!

Sajnos testmozgás nélkül nem várható pozitív eredmény. Egyszerűen segítenünk kell a nap folyamán elfogyasztott tápanyagokat a gyorsabb feldolgozásban, és extra kalóriákat kell biztosítanunk a testünk elhagyásához. Valamint felesleges vagy káros anyagok, amelyek főleg izzadság útján távoznak. Emésztését minden egyes gyakorlat értékelni fogja, amelyet bevezet az életébe. Örülni fogunk neked, tényleg kevés mozgás elég, de rendszeresnek kell lennie.

A legegyszerűbb dolog, ha csak sétál. Minden nap egy hosszabb séta elindítja az emésztést, valamint az edzőteremben töltött órákat. A második, viszonylag egyszerű dolog, amit tehet, az a guggolás. Elég lesz, ha napi tízkor kezded, és fokozatosan hozzáadod. Eszedbe sem jut, és mindennap egyre többet készít belőlük, és a jutalmad többek között gyönyörű háttér lesz.

Az alvás fontos

Végül szinte mindenkinek tetszeni fogunk - az utolsó dolog, amely elősegíti a gyorsabb fogyást, az alvás. Pontosabban, egy órával hosszabb alvás. A kutatók azt találták, hogy a hosszabb ideig alvók gyorsabban fogynak. Szerintük a hosszú alvás akár elnyomhatja az elhízás genetikai hajlamát, ami rendkívül pozitív hír. Ezenkívül tartson még egy dolgot! És ez nyitott ablakkal alszik. Miért ez?

Testünk elég sok energiát tölt el egyik napról a másikra a természetes testhőmérséklet fenntartása érdekében. Tehát, ha hidegebb környezetben alszunk, testünk sokkal jobban megpróbálja egyensúlyba hozni a test hőmérsékletét. És állítólag ebben a folyamatban sokkal több energiát égetünk el. Tehát ne féljen kinyitni az ablakot és beállítani az ébresztést egy órával később, vagy hamarabb lefeküdni, és néhány nap múlva várhatja a látható eredményeket!