A fogyás elmulasztása mögött gyakran tévhit áll. Íme néhány a leggyakoribb hibák közül.
Melyik egészséges étel tele van zsírral?
A vegetáriánus étrend lehetővé teszi a leggyorsabb fogyást
Nem igazán. A vegetáriánus ételek (például a gabonapelyhek) gyakran sok kalóriát tartalmaznak. De a hüvelyesek ismét nagyon alkalmasak a jóllakottság érzésére.
Minél kevesebbet eszel, annál többet fogysz
Felhívjuk figyelmét, hogy ez csak akkor érvényes, ha nem igazán éhes. Éhségsztrájk során a test kevesebb energiát éget, hogy megvédje önmagát. Abban a pillanatban, hogy újra többet kezdesz enni, egy ideig kétszer olyan gyorsan fogsz gyarapodni. Itt igaz - egyél okosan.
Ha lemarad a vacsoráról, lefogy
Ezzel az intézkedéssel csak rossz hangulatot fog elérni. Valójában a fogyás során nem mindegy, hogy mikor eszel valamit, hanem az, hogy mennyit.
A teljes kiőrlésű kenyér segít megőrizni a karcsú alakot
Hiba. Habár sokáig jóllakott, nem tartalmaz kevesebb szénhidrátot, mint a fehér kenyér.
A kávé felgyorsítja a zsírégetést
A koffein ugyan jót tesz emésztésünknek, de nem gyorsítja fel az anyagcserét. De ami biztos - a koffein körülbelül fél órával edzés előtt segít teljes teljesítményt nyújtani, és így több zsírt éget el.
Nagyon kevés gyümölcsöt kell enni
Egyes gyümölcsöket bőségesen élvezhetünk, másokat viszont kevésbé. Például a banánban vagy a mangóban 12 g cukor van 100 g-onként, ezért fogyás közben vigyázzon rájuk.
Ne egyél több szénhidrátot
Egy nemrégiben publikált tanulmány az ellenkezőjét bizonyítja. Amikor a tesztalanyok minőségi szénhidrátokkal kedveskedtek, másnap kevesebbet ettek, mert jóllakottak.
- Nem lehet palacsintát készíteni A hibákat
- Nicole Kidman megtiltja gyermekeinek ezt a két dolgot, te is megcsinálod a Ladies Ride-et
- Mi történik a testünkben az esti túlevés során Ha már nem tudsz megbocsátani, fogadj ezekre
- Hihetetlen átalakulások Ezek a szürke egerek beárnyékolnák a hollywoodi csillagokat!
- Felfújása Ez a négy természetes olaj segít megoldani ezt