Az esti túlevés sokunk számára problémát jelent. Ugyanakkor ez a túlsúlyunk oka. Elmondjuk, mi történik a testben, és hogyan lehet enyhíteni annak következményeit.

során

Az esti túlevés sokunk számára problémát jelent. Ugyanakkor ez a túlsúlyunk oka

A kutatás önmagáért beszél

Semmi újat nem árulunk el, amikor azt írjuk, hogy a nyolcadik este utáni rendszeres étkezés egyikünknek sem, különösen a karakterünknek, nem kedvez. Pontosabban, amint azt a Dailymail napilap beszámolja, számos kutatás megerősíti, hogy a nők az esti túlevéssel 2-szer nagyobb övkerületet kapnak, mint azok, akiknek nincs ilyen szokásuk. A férfiak sem kivétel. Derékkörfogatuk is jó két számmal nő.

Ez egy rejtett ok

A testünket a szokásos esti túlevés miatt rosszul fogyasztjuk, mert ezeknek az ételeknek a feldolgozása szempontjából lelassul a sebessége. A test felkészül az alvásra, a pihenésre, így az egyes sejtek már nem "száradnak" annyi energiával, mint napközben. Testünk nem tudja eléggé kibocsájtani a vacsora felesleges energiáját, és az élelmiszer feldolgozásának sebessége meglehetősen csökken. Ahogy Dr. hozzáteszi. Lopez Legarrea a Dailymail számára: "A test az optimális étvágyszintet, valamint az enzimek és hormonok szintjét produkálja a nap folyamán."

Mit együnk, ha az esti evők közé tartozunk?

Tehát mit ajánl, ha nem tudunk elbúcsúzni egy esti étkezéstől? - Az a tanácsom, hogy délután gazdagabb reggelivel vagy ebéddel kényeztesse magát. Ha azonban a nap folyamán nem kell jóllakottan étkeznünk, vagy nincs időnk, akkor az anyagcserét felgyorsító ételeket az étrendbe belefoglaljuk az esti órákban. Ide tartozik például avokádó, káposzta, édesburgonya, áfonya, mandula, lazac, alma, zabpehely, cékla, sok fokhagyma, citrom, brokkoli, sőt étcsokoládé.