Egészséges magvak és magok biztosan nem hiányozhatnak gyermekeink étrendjéből! Ez csak egy kis pont minden étkezés végén, de nagyban hozzájárul az egészségünkhöz.

számára

Tökmagok

Először ezeket a magokat taníthatja meg a gyerekeknek. Nagyon jó ízűek, és az ősz folyamán a piacon még mindig bőrben értékesítik őket, kemencében sütik és sózzák. A gyermekek számára ez egészségesebb sós finomság a televízió számára, mint a krumplis chips. A tökmag gazdag antioxidáns forrás.

Kiváló csontok is, mert bennük is van elég kalcium. Védik a szívet és segítenek csökkenteni a koleszterinszintet. Rendszeresen kell sütőtökmagot is tálalnia partnerének. Kiváló megelőzés a prosztatarák ellen. A növekedés időszakában tinédzserek számára is alkalmasak. Segítenek az izomtömeg növelésében, és ezáltal biztosítják megfelelő fejlődésüket.

Bizonyos mértékben segítenek a meddőségben is, és a terhes nőket fontos ásványi anyagok napi adagjával fedik le. Szolgálhatja őket gyakori húgyúti betegségek esetén is. Akkor a belőlük származó olaj is kiváló, amelynek erősebb antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatása van.

Napraforgómag

A leghíresebb magok közé tartoznak. A hideg konyhában újra felhasználhatja őket. De hozzáadhatja őket házi bugyi díszítéséhez is. A napraforgómag nagy hatással van a megjelenésünkre, ami különösen érdekes lehet a lánya számára.

A drágább krémeknél jobb lesz a bőre minősége, és feszesebb köröm is lesz. A tökmaghoz hasonlóan a napraforgómag is biztosítja az egészséges izomfejlődést. Sok B-vitamint tartalmaznak. Nagy mennyiségű vasat tartalmaznak, ami kiváló segítővé teszi őket vérszegénységben.

Ha egy gyermek hasmenésben szenved, csak annyit kell tennie, hogy egy finom porra szórja a magokat, és igyon egy pohár tiszta vizet. Nekik köszönhetően jól küzdenek a gyulladással és javítják az emésztést is. Ha van egy sportolója a családjában, aki visszatérő izomgörcsökben szenved, csak egyél rendszeresen napraforgómagot, és ez a probléma gyorsan kijavul.

Szezám

A fennmaradó három kisebb maghoz egy sort kell hozzáadni. Ha Önnek vagy a családjában valakinek problémái vannak az epehólyaggal és az epeelzáródással, körültekintően kell eljárnia. Bár sokféleképpen segíthetnek, sok komplikációt okozhatnak. Most pedig térjünk rá a pozitívabb oldalra. A szezámot bármikor felhasználhatja sós sütemények és finomságok sütéséhez. Csak díszítsd vele a tetejüket.

Hús töltelékbe is keverhető, és kényelmesen beépítheti kenhetővé. Immunproblémák esetén ajánlott fogyasztani. Ezenkívül megvédi a szívet és javítja az erek átjárhatóságát. Ezért a belőle származó olaj egészségesebb alternatíva a hasonlóan beteg betegek számára. Sok kalciumot tartalmaz, ezért fontos a serdülők számára. Még törésekre is ajánlott, mivel felgyorsítja a csontok gyógyulását.

Ha a lányának az elején fájdalmas periódusa van, javasolja, hogy egy nagy kanál szezámot egyél meg előtte naponta. Segít a hajhullás problémáján is, mert erősíti őket és helyreállítja elveszett fényüket.

Lenmagot

Ha házi kenyeret készít, beépítheti a tésztába. Javasoljuk, hogy adjon hozzá egy kis teáskanál joghurtot, vagy keverje össze mézzel enni. A lenmag különösen jó a széklet problémáira.

Tökéletesen tisztítják a testet, és mivel megállítják a hasmenést, segítenek a székrekedés enyhítésében is. Erős rákellenes hatásuk van. Megtisztítják a testet az erős méreganyagoktól, és segítenek abban, hogy jobban teljesítsen.

Ha a gyermekeknek hörghurutja van, akkor a magok gyenge főzete segít. Enyhe reuma esetén is alkalmazhatók fájdalmas állapotok kezelésénél. Ezután célszerű ezekre a helyekre vetőmagolajat kenni.

A többi maghoz és maghoz képest ez még mindig viszonylagos újdonság számunkra. A chiát különféle italokhoz adják, ahol a magok mennyiséget kapnak, majd elfogyaszthatók.

Tökéletesen megtisztítják a testet a szennyeződésektől. Sok kalciumot és rostot tartalmaznak, ezért fontosak a gyermekek fejlődésében is. Sok energiával látják el a testet, és megelőzésként szolgálnak számos betegség ellen.

  • Gyógynövények és fűszerek a gyermekek étrendjében: Melyik igen és melyik nem >>