egyformán

Gyakran előfordul, hogy a fogyás mellett döntött emberek egyedül küzdenek az étrenddel. Szakértők szerint azonban ennek nem szabad így lennie. Amellett, hogy a szeretteire és a barátaira támaszkodik, a szakterület szakértőjének is segítenie kell. Nem minden diéta, amelyet egy magazinban vagy az interneten talál, nem teljesíti célját és segít Önnek.

Mindenki más

2010-ben a Francia Élelmiszerügyi, Környezetvédelmi és Munkabiztonsági Ügynökség közzétette az értékelő dokumentumot a fogyás kezelésével kapcsolatos kockázatok . Figyelmeztetett az emberi egészség káros következményeire, amelyeket nem lehet elfelejteni. Az ember ajánlja nem egyedül kezdett el diétázni és konzultált az orvossal, mert mindenkinek van speciális igények kortól, a szükséges fogyástól vagy a fizikai aktivitástól függően .

Nézze meg az interneten található utasításokat

Az alapszabály, vagyis a diéta és a testmozgás követése túl általános. A háziorvos vagy a táplálkozási szakorvos inkább az egyénre szabott kiegyensúlyozott étrendet hangsúlyozza, mintsem magát az étrendet. . "A hatékony étrend megkezdéséhez néhány kutatást kell végeznünk. Fel kell mérni mindenki igényeit, mert mindenki más, " Florence Foucaut táplálkozási tanácsadó szerint megjegyzi, hogy az online étrend nem mindenkinek való, mert mindenkinek más igényei vannak .

Ezek hosszú távú változások

"A cél a magyarázat, de a motiválás is. Ha felügyelet nélkül kezdünk el diétázni, fennáll annak a kockázata, hogy annak eredményei hamarosan elmúlnak. A táplálkozási szakember azon munkálkodhat, hogy hosszú távon megváltoztassuk az étkezést. Tanácsadó nélkül a diéta befejezése után visszatérünk az étkezés eredeti módjára, de ez nem a mi szándékunk., " mondja Foucaut .

"Gyakran elmagyarázom az embereknek, hogy jobb egy teljes ételt enni, hogy ne legyenek éhesek két óra alatt, és ne dobják magukat zsíros és édes termékekre. Azok, akik egyedül követik a diétát, kockáztathatják a vitaminok és ásványi anyagok hiányát is. Foucaut hangsúlyozza .

A psziché is szerepet játszik

A szakma egyre több szakemberét érdekli a túlsúlyhoz hozzájáruló különféle szempontokat átfogó megközelítés: biológiai mechanizmusok részt vesz a súlykontrollban, hanem lelki (amikor valamilyen negatív érzelemben szenvedő ember az ételben való elégedettségre törekszik) a érzékszervi szempontok, amikor a szabályozási mechanizmusok az éhség és a jóllakottság érzésében nyilvánulnak meg. A szakértő emellett hozzájárulhat az érzelmi nélkülözés iránti tolerancia növeléséhez, az impulzív ételfogyasztás kezeléséhez, valamint az önbecsülés és az önbizalom növeléséhez. .

Fontos az ne zárkózzon el a társadalomtól. Ha figyelmeztetjük a barátokat és a családot, hogy diétát kezdünk, ez lehetővé teszi számunkra, hogy ezt megkapjuk támogatásukat és segítségüket . Az étteremben vagy a baráti vacsoránál mindig lehet választani egy könnyű adagot. A megbeszélés lehetővé teszi, hogy tapasztalatokat és tanácsokat szerezzen másoktól .

Mi a diétás tapasztalata? Írjon más olvasóknak a cikk alatti beszélgetésben.