priberte

Ha problémája van azzal, hogyan lehet hízni álomkarakterében, ne csak mindent próbáljon megenni, ami csak kézhez kerül. Fontos a rendszer és a megfelelően kiegyensúlyozott étrend.

Úgy érzi, hogy bármit megehet, és még mindig kilógnak a csontjai? Ezután dolgozzon ki egy kifinomultabb kerekítési tervet, amely magában foglalja a megfelelő táplálkozást és testmozgást.

Ne várjon csodát, és ne engedjen az apátiának

Az álomgörbék mögötti utazás elején vegye észre, hogy ez egy hosszú távú folyamat. Ne veszítse el a reményt, ha néhány nap múlva nem látja a kívánt eredményt. Ne csak a skálán lévő szám alapján tájékozódjon. Ez egy olyan alak, amely szent lett a szegényeknek és azoknak, akik megpróbálnak hízni. A gyönyörű alak azonban nem tükrözi azonnali súlyt. Ez számos tényező összjátéka, és meg kell keresnie azt az eredményt, amely érdekelheti a tükörben és az érzéseiben.

Mozgás és testmozgás

Nem érdemes makacsul harcolni a genetika ellen, éppen ellenkezőleg. Rájön, milyen karaktert örököltél, és fogadd el, szeresd. Ismerje testének törvényeit, hogy tudja, hogyan hozza a kívánt formába.

Ha gondja van egy életen át, annak ellenére, hogy elegendő étele van, akkor nem támaszkodhat a zsírra. Ezenkívül felhalmozódhat a belső szervek körül, és veszélyeztetheti egészségét anélkül, hogy szenvedne az elhízás klasszikus formájától, amely mindenki szemébe ütközik. Építsen izomra, rengeteg testmozgásra és testmozgásra. Miért érdemes kipróbálni egy puha, alaktalan masszát, ha képes egy szép, erős és különösen egészséges testet felépíteni?

Nem kell hosszú órákat tölteni az edzőteremben az izommennyiség növeléséhez. Otthon is gyakorolhat saját súlyával. Ennek a képzési formának köszönhetően funkcionális izomtömeget épít. A súly és a térfogat vizuálisan nem növekszik, de a test általános vitalitása, rugalmassága, ereje és teljesítménye kellemesen meglep majd néhány nap őszinte testmozgás után. Az elsüllyedt mellkas és a görnyedt hát megváltoztatja az alakját. Szépen nyújtózkodni fog, mert az izmai és az inak minden gond nélkül megtartják a csontvázat, és büszkén és magabiztosan mozoghat.

Guggoljon, forgasson, túrázzon, például nem árt a "hétköznapi" házimunkának. Cserélje a liftet lépcsőre, egyensúlyozva a sétára, ne keljen fel a székről, amikor valamit el kell érnie.

Az egészséges testmozgás, a kedvenc gyakorlatok és a megfelelő étrend új emberré tesz. A melleknek nem csak zsírképződést kell kialakítaniuk, hanem a testmozgás és a mellkas területén lévő egészséges izomtömeg is felemeli és kikapcsolja őket. Továbbá, ha attól tart, hogy a feneke túl kicsi vagy lapos, akkor ne fontolja meg megoldásként a kanapén ülést és a csomag chipset. Gyakoroljon, erősítse az ülőizmokat és alakítson ki kerekebb hátteret.

Megfelelő étrend

Még ha nincs is túlsúlyos, nem szabad egészségtelen zsírokat fogyasztania. Ügyeljen arra, hogy ne válasszon sült ételeket és sült krumplit, mivel a testtípusa amúgy sem képes bebugyolálni, de károsíthatja a máját vagy a hasnyálmirigyét.

Válasszon annyi egészséges zsírt, amelyet diófélékben, halakban vagy szűz (hidegen sajtolt) olajokban talál. Kényeztesse magát teljes zsírtartalmú tejtermékekkel.

A szénhidrátok fontosak az Ön számára. Fogyasszon burgonyát, rizst, kukoricát, teljes kiőrlésű kenyeret, és élvezheti az édességeket. Minél kevesebb a bőr alatti zsír, annál több szénhidrátot engedhet meg magának.

A fehérje nagyon fontos, mert segít az izomtömeg növelésében. Megtalálhatók húsban, tejben, de hüvelyesekben is.

Ne hagyja ki a gyümölcsöket és zöldségeket, hogy elegendő vitamin és ásványi anyag is legyen nálad. Ezenkívül a savanyú gyümölcs megkezdi az emésztést, növeli az étvágyat, és szüksége van rá. Egyél gyakran és elég nagy adagokat, felváltva a nehezebb ételeket a könnyebbekkel. Egyél mindent - húst, gabonaféléket, burgonyát, zöldségeket. Csak égett és egészségtelen ételekre figyeljen.

Alacsony testsúly esetén megengedheti magának a megnövekedett, napi 500–700 kalóriabevitelt.