tini miruska, szia, Te felirat, miközben eszik, ha éhes, akkor felmerülhet egy probléma, hogy rosszul raktál el ételt és van egy kis . és mindez viszonylag könnyen megoldható . egy embernek nem éhen, még fogyás esetén sem!
tini ywonne, felirat, jedavaként. Valahol biztosan elásnak egy kutyát, hogy miért nem megy le. Szülés után is szoptattam, és ez elég intenzív volt, de mivel sok édességet ettem, valamint normál ételt is ... ahelyett, hogy újabb 8 kg-ot vesztettem volna. De végül mindent letettem, még a többi kilóval is, úgyhogy ne aggódj emiatt, csak tudnod kell, hogyan kell csinálni!
tini drágám, szia, kapaszkodj ! különösen az a tény, hogy vigyázzon arra, hogy ne egyél primitív módon a lelkesedésedben, akkor elég nehéz lesz rosszul . kicsit tudományosnak kell lenned ezzel kapcsolatban. olvassa el a cikkeket, meglátja, ez nem olyan nehéz.
miruska55 Szia ywonne, a szoptatás alatt is híztam - de azt hiszem, ez valami belső probléma volt a fejemben, mert még mindig éhes voltam, de valószínűleg többet ettem, mint amennyi megfelelő volt, mert jobban hatott rám, mint kicsiben .
Most is úgy érzem, hogy még mindig éhes vagyok, és inkább kiveszem az egész kamrát.
ywonnee fuha, a születés óta nem tudok fogyni, a lányom születése után a súlyom 85 kg-nál állt meg (előtte 70 kg), amikor a fiam 85 kg-os és a szülés után 79 kg-os terhes lettem, egyszerűen nem híztam semmit, ellenkezőleg lefogyott, de a szülés után emelkedni kezdett, a szoptatás miatt nem tudtam megoldani, de aztán olyan messzire ment, hogy elértem a 100 kg-os súlyt, majd keményen dolgozni kezdtem, de még mindig semmi ... utána 3 hónap csak -5kg ... hogyan lehet továbbra is valamilyen hatása.
miruska55 különben elsősorban Madelaine-t és kedvesemet üdvözlöm - úgy néz ki, mint egy 165 cm-es és körülbelül 65 kg-os találkozó.
Madelaine, még a titkos célom is 52-55 kg, azt hittem, hogy szabad, ezért remélem, hogy 10 év házasság és négy gyerek után is eljutok oda .
miruska55 Lányok, és ha valami szokásos ételt eszek, például zsemlét, akkor valahogy kiszámíthatja, hogy mennyit ettem? Vagy főzés közben meg kell mérnem az egészet, majd fel kell osztanom 1 adagra? Vagy nem is ennék ilyesmit? Számomra furcsán alakult ez a BMI-számítás, mert a BMI szerint még nem vagyok túlsúlyos, de az övem szörnyű - alapvetően nincs is nálam - 165 cm magasságban 90 cm-es öv van (és tényleg nem vagyok terhes).
Tehát akkor kiszámította, hogy kb. 9307 Kj-t kellene kapnom - normális fogyás esetén. És mennyit kell bevennem a fogyás során, ha meg akarok szabadulni ettől a gumitól, ott tudom meg?
Rikap kedvesem: ez nem lehetetlen a következővel:-))) a:-))) Fontolja meg, hogy ideális heti 0,5 kg-ot leadni, ezért ha őszintén betartja az egészséges és az sxchlastx sxchlastx elveit, akkor sikeresnek kell lennie. Húzom az ujjaimat érted, de még egy megjegyzést sem bocsátok meg - próbálj meg eleget enni, ne csökkenj a jövedelmed. Kiszámolta már a BMI-t, és mennyi energiát kell bevennie a csökkentésbe? Mindenesetre azt tanácsolom, hogy igyon legalább napi 7500-8000 kJ energiaértékű ételt. Ha továbbra is alacsony jövedelemmel dolgozik, próbáljon meg hozzáadni heti 500 kJ-t, és figyelje meg, hogy ez mit tesz veled:-))) a:-)))
Drágám nagyon köszönöm . boldoggá tettél
Néhányszor próbáltam lefogyni, de hiába . most azt hiszem, jó úton járok, amikor látom, hogy ez itt neked hogyan működik, úgyhogy remélem, ez nekem is fog menni!
kajka45 drágám: Azt hiszem, hogy IGEN tartja az ujjaimat
Drágám Még mindig van egy kérdésem . Nem tudom milyen tapasztalataid vannak, de . ezzel a stílussal el lehet dobni 3-4 hónap alatt 10kg?
Drágám soooo megnéztem az itt lévő mintamenüket, újraszámoltam az ételeket is.melyik mennyi van és így tovább, és összeállítottam egy menüt . Fokozatosan hozzáadom, ahogy tanácsolta, így kíváncsi vagyok!
jázmin miruska, poja
elsősorban minden lehetséges, amikor akarom, dolgozom is, külsőleg tanul, én a fiamra vigyázok.
Legalább egy nappal korábban állítom össze a menüket, vagy számolhat a papu programban, amely itt található a letöltési oldalon, vagy az ételtáblázatban (jobb felső sarokban zöld mező). felsorolja az ételt és az összes értéket, azaz a fehérjéket, a szénhidrátokat, a zsírokat és a kj-t.
poja787 szia 7000kj körül kell ennem, de honnan tudom mennyi szénhidrát és zsír fehérje.
Én is kétségbe vagyok esve, nem tudom megkapni, amikor a nap 16 órájában dolgozom a munkahelyemen ...
miruska55 Sziasztok lányok,
Először jártam ezen a fórumon, és hasonló gondjaim is vannak - hogyan lehet fogyni. Jelenleg 165 cm és 65 kg van, ami nekem elégnek tűnik. Szeretném megkérdezni, hogyan számolja ki a jövedelmet, hogy újraszámolja-e a napi étkezési tervet, majd betartja-e, vagy menet közben számolja-e azzal, hogy a nap folyamán mit evett. Ebben teljesen új vagyok, ezért néhány bejegyzésem furcsa lehet, ezért ne csodálkozzon. s s
Főként a gyomromon van zsír és valószínűleg fáj - valószínűleg örökletes lesz, anyámnak is ilyen póklába van, majd ilyen kerek a hasa. Nos, a vereségért.
jázmin Drágám,
hidd el, hallgass meg apolenkát, nekem is az volt az érzésem, hogy sokat ettem, nem akartam hozzátenni, minden szempontból ellenálltam neki, és most 7000kj körül fogok fogadni, és már van 22kg a földszinten. szóval 5000kj amint elfogadod, sajnos kicsi, úgy érzed, hogy tele vagy, mert úgy gondolod, hogy a fej azért van, mert rögzítetted a tudatalattidban, hogy nem eszik = lefogy, de ez nem így van.
Drágám köszönöm a hozzászólásokat ...
Madelaine, remélem, meg tudjuk csinálni! Támogatnunk kell egymást.
Megpróbálom még pontosabban kiszámítani, mert nem érzem, hogy túl sokat esznék…. Sok fehérjét eszem és olívaolajat használok. Éppen most tanulmányoztam egészséges ételeket . Szóval nem tudom, hogy kis mennyiségek-e . De köszönöm szeretném kijavítani, mert nagyon érdekel azt.
luca szia drágám, próbáld kiszámolni a fogyáshoz ajánlott jövedelmet - felfelé a kék mezőben "BMI", mindenképpen növelned kell, ahogy apolenka tanácsolja. És lapozza át a "fogyás cikkei" zöld négyzetet, hogy megtudja, hogyan is működik a fogyás
apolenka drágám: és hadd írjam meg, hogy a jázmin a szuper fogyás élő példája. Félt is enni. Kezdettől fogva kapott tőlünk egy kellemes italt, amely kevés, és hozzá kell adni az ételekhez. És nézd. Azt hiszem, 6800-7 ezer. KJ/azt hiszem, néha még több/és szuper szegény. Ez bizonyítja, hogy enni kell ahhoz, hogy jól fogyj. Tehát ne féljen enni.
apolenka drágám: nagyon alacsony a jövedelmed. Különösen akkor, ha edz. Mindenképpen 6500 kj-ra kell növelni. De ne mindezt egyszerre, hanem fokozatosan. Tehát max. Heti 500, esetleg 300 KJ. Ilyen alacsony jövedelemmel a test a rosszabb időkre is tartalékokat tárol, amelyek yo-yo-val visszatérnek Önhöz. 5500 KJ-t vesztettem, és úgy gondolom, hogy ez most nehéz. Amit felvettem, az már nem akar lemenni. És nem vagyok egyedül, itt többen vagyunk. Tanulj a hibáinkból. Kezdj jól enni. Főleg a fehérjéket 100 g-on kell tartani, és a zsírokat is. Főleg kiváló minőségű. Ha nem adsz testnek zsírokat, akkor ők is tartanak készletet. Fehérjére viszont szükség van, hogy ne az izomtól, hanem a zsírtól fogyjon. És ezt biztosítani fogja. Vigyázz magadra.
Madelaine Szia Darling sxstrechx sxstrechx azonos magasságú és súlyú, sőt a célunk is hasonló. Nekem sem megy jól, de nem is lepődöm meg.Ne add fel, főleg tartsd be, ez le fog esni
Drágám Köszönöm a támogatást ... Nagyon figyelek arra, amit adok magamnak . Sokat olvastam különféle oldalakon. A nap folyamán nem haladom meg az 5000 KJ-t. Kis adagokat eszem és különösen egészséges ételeket. Váltom a zumbát és a futást, és még mindig semmi sincs egy hónap alatt, amit az új évtől kezdtem. Célom, hogy nyárra leadjak 10 kg-ot. Ha havonta 2-3 lenne, nagyon elégedett lennék. De valahogy a testem nem akarja
jázmin Drágám,
Üdvözöljük az előtérben, levonta a napi bevételét?
atinka üdvözlet drágám ... Az a tény, hogy nem tudod megtenni, nem működik, időbe telik, amíg az anyagcsere elindul.
Drágám Szia. Már egy ideje próbálok lefogyni. Van 165cm és 65kg. Megigazítottam az étrendemet, sok zöldséget és gyümölcsöt eszem naponta ötször, minden nap tornázom és valahogy nem csinál semmit. Tudom, hogy könnyebb fogyni, ha túlsúlyos vagy, de lehetetlenné tenni ? Ha valakinek van tapasztalata, kérjük, tanácsoljon ...