A gyaloglásnak több előnye van, mint a futásnak. Ez a legjobb testmozgás kortól függetlenül. Előnyös azok számára, akik szívbetegségben, cukorbetegségben vagy más krónikus betegségekben szenvednek.
Lehet, hogy gondolt már a futásra, de nem tetszik. A séta mindenki számára igazán alkalmas. Tehát az elhízott embereknek nem lehet mentségük az egészséges élet elkerülésére. Egy 30 perces séta elegendő ahhoz, hogy jobban érezze magát és jobban nézzen ki.
Miért jobb a gyaloglás, mint a futás?
A mindennapos séta a legjobb fizikai gyakorlat. Nem igényel sok erőfeszítést, és időt is biztosít magának. A gyaloglás nem azt jelenti, hogy egyik pontról a másikra kell mozognia, hanem a kertben vagy a parkban tett sétának kell lennie.
A séta a vérnyomás és a cukorszint szabályozásában is segít. Hatékony a kalóriák elégetésében és a súly csökkentésében. Ez segít abban is, hogy stresszmentes maradjon és jobb hangulatot élvezzen. A futással ellentétben megakadályozza a törések vagy más sérülések kockázatát. Tanulmányok kimutatták, hogy a napi séta segít jobban aludni, és kiküszöböli az álmatlanság problémáját.
Az életkor nem számít. Mezítláb nedves, zöld füvön járás szintén segít megelőzni a magas vérnyomást, szabályozni a cukorszintet és fenntartani a jó látást. Hasznos ízületi gyulladás és ízületi fájdalom esetén is. Ez a legjobb tonik tonik, amink van! A szocializáció másik neve is. A gyors séta lehetőséget kínál új emberekkel való megismerésre és barátkozásra.
Ha a hi-tech szenvedélybetegek közé tartozik, tartson magával egy lépésszámlálót, hogy megtudja, hány lépést tett és mennyi kalóriát égetett el. Sétáljon el barátaival, ahelyett, hogy busszal vagy autóval utazna. A kiadós vacsora vagy ebéd után egy séta segít megemészteni az ételeket.
Ha néhány kilót próbál leadni, próbáljon meg egy csésze langyos vizet, facsart citrommal, mielőtt sétálna. Tartsa be a minimális sebességet, hogy gyorsabban égesse el a kalóriákat. A gyaloglás mindenképpen a legolcsóbb módszer valamilyen fizikai aktivitáshoz. Csak egy jó pár cipőre van szüksége.