adusa Természetesen
Ma pl. 4800kJ ... . B, C, T Nem akarok lebontani. De annyit, mint ma csak azért, mert vasárnap van, és velünk kell lennem, és még mindig körülbelül 8 km-t futottam.
Egyébként kb 3000-3200 körül van.

sxclapx sxclapx sxclapx

tini adusa, mit jelent, hogy hányan uralkodsz? mit csinál pontosan, milyen gyakran, mennyi fehérje, szénhidrát, mennyi jövedelem származik KJ-ban . van áttekintése?

adusa Mennyi kormányom van
És gyakorolok 2x 7-8 km-t, 3x erősítést ... a hétig. Nyilvánvalóan arra az edzőre gondolok, köszönöm a tippet.
Uz len, sxsvihx sxsvihx, sxdancex sxdancex a zase

tini adusa, csak ha hízni akarsz, még akkor is, ha vannak izmaid, ez nemcsak testmozgást, de megfelelő étrendet is igényel - és nemcsak fehérjét, hanem lassan száradó, kiegyensúlyozott ételt is . Hogyan eszel most? Csak heti 3 alkalommal kell edzeni, csak akkor, ha edzőterembe jár, edzőre van szüksége. legalábbis az elején.

adusa aaaaa do prkinka!
Tegnap az orvosnál fenyegetőztem, hogy ha júniusig nem hízok el legalább 2 kg-ot, akkor gondom lesz.
Tehát most 48 kg-ot nyomok, és 50-et kell híznom.
Istenem
Mennyit kell gyakorolnom, hogy 3 kg alatt 2 kg izomot gyarapítsak.

adusa 167 cm… azt hiszem, hogy nem volt elég a térfogatom szempontjából, éhes vagyok, de félek, hogy akkor hízni fogok, ezért problémának tartom az étrendemet

tini adusa, és aka magas vagy? NEM, a téglákat azonban csak úgy lehet elkészíteni, hogy gyakorolni tudjon, ugyanakkor megfelelő is. az izmok nem nőnek, ha nem kapnak semmit. A 3500 jövedelem kétségbeejtően kicsi. Tényleg extra, mint a leeena, mert minden csak rosszabb lesz. A megfelelő csörgésekkel szép és egészséges alakot érhet el, ami még fontosabb.

adusa Teljesen igazam van, örülök, hogy nem vagyok egyedül ebben, de hosszú harc lesz.
Újra

Köszönöm a támogatást, és ragaszkodsz s-hez

Leena kérlek, legalább azokat a 6500kJ-t ... nincs esélyed ilyen alacsony testsúly fenntartására, alultáplált tested van ... nekem is megvan

adusa Igen, értettem.
Eddig egyetlen kilépésem abból a körből valószínűleg csak egy gyakorlat. Számomra logikusnak tűnik, hogy ha többet edzek, többet fogok égni, éhes leszek ... . és nem akarok éhen halni ... Újra megpróbálom ezt a lehetőséget.
Mit gondolsz?

Leena Adusa, de az étrenddel nem csinálsz téglát - itt a lényeg az, hogy normálisan tudsz működni - főleg a testmozgással kell téglát csinálni, de ezt te is biztosan tudod.

adusa Tudom. Tudom, hogy kevesebbet eszem, mint kellene, de nézz csak a tükörbe, és lát egy kövér hegyet. Hacsak nincs tégla a gyomromon, kövérnek érzem magam. Behavam hetente háromszor, plusz az aerobic otthon, de ez nem segít (
Ezeket a fórumokat hátulról, elölről mozgattam, de még mindig nem tudom elviselni ... . nincs trükkje, hogy hülyéskedjen?

Nagyon köszönöm a tanácsot; sxchlastx sxchlastx

Leena NESTACIIIII.

kérlek, csinálj veled valamit
Bevallom, hogy én sem a legjobbat eszem, de legalább 6000 kJ hölgyeket ... többnek kell lennünk többnek ....

adusa a fenébe is. Újra visszatértem, ahol voltam - még nem egészen, de közel állok hozzá

7,00 300g alma 525kJ
50g gabona 750kJ
11,00 320g narancssárga 640kJ
15.00 200g brokkoli 321kJ
150g pangasius 800kJ ... nem tudom, hogy ez helyes-e
100g hagyma 138kJ
18.00 77g paradicsom 55kJ
150g alma 263kJ
______________________________
3492kJ

Leena Azt kell mondanom, hogy látom a haladást. sthumb3 sthumb3 s s

Nem ennél többet naponta? Úgy értem, hogy egyfajta vacsora

a reggeli jó, remélem, hogy legalább 40g pehely és nyugodtan tegyél bele egy kis gyümölcsöt sxhamx sxhamx

tizedik: gyenge gyenge gyenge ... nincs íze egy jó teljes kiőrlésű kenyérnek sonkával, sajttal és zöldségekkel?

ebéd: Remélem, hogy nincs pite adag, világos számomra, hogy semmilyen módon nem fogja befolyásolni az ebédet, de ne aggódjon emiatt, ha nem eszik túl sokat, és kettős, "normális" ebéd van a az iskola vagy az otthon nem fog ártani neked ...

olovrant: az apát keveset fogyasztotta, a gyümölcs pedig inkább reggel volt előnyben ... délután néhány lassú szénhidrát

vacsora: van, aki szénhidrátot fogyaszthat este, van, akinek nem csak kipróbálnia kell - de mindenképpen nagyszerű lenne fehérjét kapni - például van egy rendőri adag burgonya és házikó, vagy sonka, hal, stb. optimális választás…
nincs falat és egyfajta vacsora-kovász, kefir, cmar, túró stb.

ez határozottan előrelépés, de az Ön elfogadása sem elég a statisztikához. ne felejtsd el, hogy amikor a test egy kicsit megkapja, akkor kezd kitisztulni:-))) a:-)))

de örülök neked, dicsérem a haladást sthumb3 sthumb3

jj ereje nagy

adusa R: joghurt és zabpehely
D: narancssárga
Körülbelül: könyök, szósz, húsleves
O: narancssárga
In: sült burgonya

A kézbesítés remek: várom

Leena adusa sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx

próbáld ide dobni a forum co papasra

hüvelykujjamat feltartva sxdancex sxdancex lány ideeees

adusa Igazad van! Örökre véget akarok vetni ennek! NEM! Kész vagyok most! Ma voltam először az edzőteremben, és minden nap elmegyek oda, ahol tudok. És általában eszem, egészségesen és amit szeretek. sxhamx sxhamx sxmrkvax sxmrkvax

KÖSZÖNÖM a tanácsait a .és tartsa ujjait

Leena szóval nagyszerű aj tényleg jól tetted, hogy végre ettél.

Tudom, hogy dióhéjban elmondom neked - ha csak alkalmanként, akkor hamarosan elkezd hízni.

annyira éhes leszel, hogy előfordulhat, hogy abbahagyod az ellenőrzést, és kg megy fel-fel.

jojo veszélyben vagy, garantálom, hogy…

még mindig van esélye egészségesen tanulni anélkül, hogy jojo lenne….

amikor nem vagy, idővel megtörténik, hogy annyira éhes vagy, hogy összeesel, és amikor orvosokhoz viszed (ha még nem késő), akkor olyan étrendet fognak neked adni, hogy megszerezd ... miért jobb nem az alternatíva megközelítéséhez "elég és nem nyerni"?

változtassa meg a véleményét, ez az Ön élete, annál hamarabb normális a kezdés, így megvédheti magát a kilogramm növekedésétől ... hisz abban, hogy meg fog gyarapodni…

nem lehet egész életedben étvágytalanságod, a tested nem bírja ki ... ezért el kell kezdened ... rossz anyagcseréd lesz és hízni fogsz ...

válassza ki, mit akar…

adusa Ha!
ELSŐ sikert rögzítek. s s
Ma volt burgonyám hússal. Aztán egy darab tejszín és puding.

Köszönet anyámnak ... aki azt mondta nekem, hogy úgy néz ki, mintha cukorbeteg lennék, és egész nap nagyon beteg voltam ... Édesen éreztem magam, és azonnal jól vagyok.

Annak ellenére, hogy sok van belőlem, és nem hiszem, hogy kb. Egy hétig leszek ott, azt gondoltam, hogy normális dolog enni normálisan.

adusa Nos, több problémám van - fázom, bár meleg van a szobában, ma levágtam magam, amikor a kalerabot vágtam, és fél órán át nem tudtam megállítani. Ráadásul holnap megkaptam, úgyhogy meglátom.

Tudom, hogy jól akarsz, tudom, hogy ez nem vezet semmihez, de egyszerűen nem tudom abbahagyni. Nem akarok senkit hibáztatni, de az egyik tanárnőm a fejembe tette, és anyám elhízott, féltem, hogy nem fogok utána, pedig félénk helyről kapta.

Ellenkező esetben holnap házi marhahúst készítek - párolom vagy megsütöm, ha semmi más. Remélem elégedett leszek, és nem lesz elegem belőle.

Szerinted van yo-yo 16 évesen?

Leena zlatooo nem nem nem nem nem és még egyszer NEM.

Ha napi 7000 kJ-t eszel, akkor "megbocsátok" 0,3% zsírtartalmú joghurttal - de ezt.

igazi fehérjét, teljes értékű félzsíros joghurtot akar ... senki nem mondja, hogy krémes legyél ... de a tested tényleg összeomlik ezzel a diétával ... hamarosan…

Tudod, ha körülbelül 7-8 ezer kJ kiegyensúlyozott és rendszeres étrendet kezdesz, akkor nem garantálom, hogy nem fogsz esetleg egy kg-ot hízni, de a súlyod biztosan nem fog emelkedni ...

miért akar fogyni? nem akarsz élni? kérlek aranyat Ta ...

Tudja, mi az alapanyagcsere? Nem vagy beteg? nem érzed magad gyengének? miért nem eszel Nem mondhatok semmit - csak vízen főzök, olaj nélkül (még nem mertem használni), legalább 100g kenyeret eszek naponta, 150g maszkot, nagy mennyiségben tejterméket, legalább 2 adag gyümölcs stb., És a jövedelmem 7-8 ezer kJ ... 51-es súlynál és 168 cm-es magasságnál úgy döntöttem, hogy abbahagyom a pozri fogyást, és látom, a súly ennél a jövedelemnél nem nő. Az alakomat testmozgással formálom… amikor lefogytam 15 kg-ot, bár rendben, cm lefogyott, de mi a helyzet a lelógó kecskével, az alaktalan végtagokkal ... de nem kell, hogy olyan izmok legyenek, mint a testépítők ... de nincs sportosabb test, mint amikor néhány vékony kezek és lábak, mint egy koncentrációból?

milyen ideális szépség vagy? mennyit akar fogyni? miért döntött úgy, hogy elkezd fogyni?

módosítani szeretné étrendjét általában? azt akarod, hogy a tested egyáltalán működjön?
miért bántalmazod annyira?

a fogyásban nem foglak támogatni Támogatom, ha úgy dönt, hogy megmenti az életét

a választás egyedül a tiéd ... VÉGRE TANÁCSADJON! si krasna taka aka si.

Leena próbálj annyit ide írni, mint minden nap.

Szeretnék gratulálni önnek a tartózkodáshoz, de nem fogom megtenni . arany lány, ne feledje, akkor már késő lesz! Tudom, miről beszélek - próbáld fejben megváltoztatni a gondolkodásmódodat, ha ezt nem tudod radikálisan bizonyítani, akkor néhány változtatás után azonnal el kell kezdened és alulsúlyos vagy, és jól tudod, amíg meg nem úgy gondolja, hogy a teste képes lesz működni? akarsz egyáltalán 20-at élni?
Elismerem, hogy kegyetlen vagyok veled, de muszáj, mert ez az élet és az egészség tönkremeneteléhez vezet ... mert ha valóban ennyi kg-ot fogytál el ilyen rövid idő alatt, akkor radikálisan meg kellett változtatnod, úgyhogy állítsd le … Vagy?
Nem akarom, hogy rosszul legyél, de fogyok a szavam, még további kg-mal? Miért? annak kellett lennie? Megértem, ha a súly csökken, az tetszeni fog az embernek ... de ismernie kell a határokat. se több, se nincs fogyás! tedd meg magadért ...

Így fogom elmondani, hogy rá kellett jönnöm - ahhoz, hogy nagyszerűen érezhessem magam és érezzem magam - hosszú távon csak akkor érheted el ezt az állapotot, ha tudod, hogy akkor is működik, ha a papák kiegyensúlyozottak és rendszeresek, hogy egy ember szegénysé válik (amire már, de nincs szüksége) ill. az ember egyáltalán nem szerez semmit - mi a jobb, ha testmozgással erősíti a testet, ahelyett, hogy értelmetlen fogyást gyakorolna az Ön számára?

menstruálsz? néha családot, gyerekeket szeretne?

Szilárdan hiszek abban, hogy te magad is megvalósítod az egészet ... de nem engedem ... felfújom beléd ezeket a jól ismert dolgokat, és te magad nem mondod meg nekem, hogy abba kellene hagynom ...

kérlek, indulj rendesen

adusa Persze, kb 2 hónapja ettem. Btw, ma megmértem magam, és kilóval könnyebb vagyok ale . de egyáltalán nem érzem ezt.

Leena szia adusa,
tanács mindig támogatom
próbáld meg minden nap megírni, hogy mit eszel, miért és melyik ételt nem akarod, az sxpckx sxpckx

adusa Tudom ... . ez a legrosszabb dolog, amit tudok ... képes vagyok beismerni mindent, amiről itt beszélsz ... de tégy testvérré engem

P.S: köszönöm az sxhamx sxhamx tanácsot és a támogatást

Leena hogyan lehet egy kövér ember alulsúlyos.
Sosem éreztem magam nagyon kényelmesen, és még mindig azt néztem, hol lenne még jó elveszíteni ... DE 50kg alatti súly ilyen magasságban. semmilyen módon nem kerülhet ki belőled. Nagyon nem akarok megpróbálni boldogabb lenni, ne nézzünk gyakran a tükörbe, vagy ne érezzem jól magam - kérem, higgyék el ... Hidd el, hogy tudod kezelni a ppp-vel, én magam is hatalmas kudarcot éltem meg hűséges barátom, bulimia "
kérlek, gondold át alaposan, hogy mit fogsz kezdeni az életeddel - csak egy és csak egy egészséged is van

adusa köszönöm a tanácsot…. Megértem mindezt ... pontosan ezeket a dolgokat mondják el nekem a szüleim és a körülöttem lévők. De még mindig kövérnek érzem magam ... csak a pszichében van, és nem tehetek róla

adusa SZIA.
Tudod, egyenesen a lényegre térek. 16 éves vagyok, 167 cm és 49 kg. Minden rendben lenne, de nem tudom megmutatni, hogy normális. A szüleim arra kényszerítenek, hogy tudjam, jól akarok, de még mindig járok ilyen oldalakra. Igyekszem fogyni és kalóriát érezni. Nem akarok véget érni, yo-yo, vagy 1,5 méterre a föld alatt ... kérlek adj tanácsot.