Canberra, 2020. december 12. (HSP/Sputnik/Fotó: Pixabay)

Leanne Ward ausztrál dietetikus megosztotta kedvenc ételeit a Daily Mail-lel, hogy segítsen neki leadni néhány plusz kilót

legfrissebb

A dietetikus meggyőződése, hogy a hatékony fogyás nem annyira a szigorú étrend betartásától függ, hanem inkább a rendszeres, kiegyensúlyozott étrendtől és a kalóriabevitel enyhe hiányától. Az ideális ebédnek és vacsorának tartalmaznia kell egy fél tányér zöldséget és salátát, egy negyed tányér alacsony zsírtartalmú fehérjét, a tányér másik negyedének tartalmaznia kell egy adag szénhidrátot, és egy teáskanálnyi egészséges zsír sem hiányozhat..

A dietetikus elárulta, hogy segítenek karcsú alakjának megőrzésében zabpehely, tojás, csirke, chia mag és extra szűz olívaolaj, amely biztosítja a jóllakottság érzését. A fogyókúrás étrendbe bele kell foglalni azokat az italokat gyógyteák.

Mint köztudott, mindent józan ésszel kell csinálni, és semmi túlzással. Mindannyian tudunk a tejtermékek emberi testre gyakorolt ​​jótékony hatásáról. A tejtermékek nagy mennyiségben tartalmaznak aminosavakat, zsírokat, kalciumot és foszfort. Svetlana Fusová dietetikus azonban Instagram-oldalán rámutatott, hogy a rendszeres tejtermékek nagy mennyiségben történő fogyasztása egészségügyi problémákat okozhat. A túlzott tejtermékek fogyasztása kalciumfelesleget okozhat az emberi testben, ami negatív hatással lehet a pajzsmirigy működésére. A kalciumfelesleg vas- és cinkhiányt is okozhat, ami például cellulitishoz vezethet.

"A tej károsíthatja mind a felnőtteket, mind a gyermekeket. Számos vélemény létezik arról, hogy a tej az élesztő szaporodását okozhatja, ami nyálkát képezhet. A nyálka felhalmozódása fülfertőzést, allergiát, náthát, asztmát vagy vérszegénységet okozhat. Egyébként joghurtok és túró fogyasztásával néhány kilogrammot is meg lehet hízni "- mutatott rá a dietetikus.