Pozsony, 2020. október 16. (HSP/Sputnik/Fotó: Pixabay)

Az álmatlanság és a fogszuvasodás mögött az édesség áll - mondja Tatiana Boczarowa endokrinológus. Azt is elárulta, hogy mi lesz a testünkkel, ha teljesen kizárjuk a cukrot az étrendből

teljesen

Sokak számára meglepetés lesz, hogy az édes ételek alatt nemcsak cukrok, cukorkák és sütemények vannak elrejtve. Számos étel, amely az asztalunkra kerül, gyakran tartalmaz cukrot. Akár gyümölcsjoghurtok, sajtok vagy chili szósz. Így a cukrot nem lehet teljesen eltávolítani az étrendből. De fontos csökkenteni az étrendben való részarányát - hangsúlyozta.

Emlékeztetett arra, hogy jó elolvasni a termékek címkéit. A 100 grammnál 22,5 grammnál több cukrot tartalmazó termékek túl édesek. Figyelnünk kell magára a névre is, mivel a gyártók a cukrot más megnevezések, például hidrolizált keményítő, melasz, fruktóz, maltóz és porcukor alatt rejtik el.

Első nap

"Nem szabad az étrendbe bevinni a cukor teljes lemondását. Tehát legalább a kezdeti szakaszban nem kell állandóan félig éhesnek lenni. A testnek új körülmények között kell működnie, jobb, ha fokozatosan megszokja őket, és csak ezután teljesen megszabadul a kalóriáktól "- mondta.

Szerinte jó, ha lassú szénhidrátokat veszünk fel az étrendbe - tészta, teljes kiőrlésű termékek: barna rizs, árpa, zabpehely, hajdina. Ennek köszönhetően az ember nem fogja annyira éhesnek lenni magát, és nem lesz szüksége különféle édes tizedekre.

Az orvos szerint az első este kevésbé fáradtnak érzi magát.

Második és harmadik nap

Az étvágy stabilabb lesz. Megszűnik az ételtől való pszichológiai függőség is: a stressz vagy az unalom miatt abbahagyja az evést. Nehezebben és erősebben fog aludni, mivel az édességek rövid ideig növelik a dopamin (a boldogság hormonja) értékét, de serkentik a kortizol (stressz hormon) termelését is.

Ha napközben rendszeresen álmosnak érzi magát, vagy ha problémái vannak az éjszakai alvással, ellenőrizze, hogy hány édességet vett be az étrendbe.

Ötödik nap

Az ízsejtek érzékenyebbek lesznek. Például a gyümölcsök és zöldségek íze markánsabb lesz, a kávé íze pedig intenzívebb, ha nem ad hozzá cukrot. A belek munkája is javulni fog.

Az édességek gyengítik a mikroflóra egyensúlyát, puffadást okoznak, dysbiosis kialakulását, valamint megakadályozzák a vitaminok és ásványi anyagok felszívódását. Vas, kalcium, magnézium, foszfor, A-, D-, E-vitamin és sok más hasznos anyag felszívódik a belekben - magyarázta az orvos. Érezni fogja a változásokat a bőrön is, mert a cukor segít eltávolítani a kollagént, amely anyag rugalmassá teszi a bőrt és segít megelőzni a ráncokat.

Hetedik nap

A súly 800 grammal kilogrammra csökken, bár a kalóriák száma változatlan. Ennek oka, hogy az inzulin kontroll alatt lesz, és a szervezetben nem lesz vízvisszatartás. A test saját zsírraktárait kezdi használni.

Egy hónap

Egy hónap múlva mindezek a változások markánsabbak lesznek. Az édesség nélküli étrend hatással lesz az egész testére, az emésztőrendszertől kezdve a hormonszintig. Javul az anyagcseréd, eltűnik az álmatlanság, akár négy kilogrammot is leadsz. Általában jobb életminőséget fog érezni.

Év

A fogyás mellett nem fogja visszanyerni a lefogyott kilókat. Megerősödik immunrendszere. Érezni fogja a pénztárcájában bekövetkező változásokat is, mert nem kell olyan gyakran felkeresnie a fogorvost, mert a szájban lévő cukor lebontása savat képez, ami károsítja a fogak felületét, ami hosszú távon fogszuvasodáshoz vezet - hangsúlyozta Boczarowa.