Sokan azt gondolják, hogy egészségesen táplálkoznak, és nincs mit keresniük, de mégis híznak. Abbahagyták a sütemények, cukorkák, mindenféle csemegék fogyasztását, de ez még mindig nem az. Miért?

keresel

Nem feltétlenül csak genetikának vagy rossz anyagcserének kell lennie, amelyet ilyen helyzetekben leggyakrabban figyelembe veszünk. A rejtett cukorforrások gyakran hibásak! Az alábbi finomságok közül néhány nem tartozik a kedvencei közé?

Teljesen ártalmatlannak tűnnek, de vigyáznak rájuk:

1. Balzsamecet

A hagyományos balzsamecet Olaszországból származik, és szigorú tesztelésen és nagyon hosszú gyártási folyamaton esik át, mielőtt a piacra kerül. Természetesen ma már nem hatékony tizenkét évet várni arra, hogy a balzsamecet olyan legyen, amilyennek lennie kell, és oly sok gyártó fehérborecetből készíti karamellfesték, sűrítők, kukoricakeményítő és egyéb kalóriában gazdag dolgok hozzáadásával. és különösen a cukor. Tehát, ha a salátát kihagyja, hagyja ki a balzsamecetet, jobb, ha a szokásos ecet és olívaolaj mellett marad.

2. Szárított gyümölcsök

Egészen a közelmúltig az édességek nagyszerű helyettesítőjének számított, de nagyon nagy hiba. Ha aszalt mazsolát, datolyát, áfonyát és különféle más típusú kandírozott gyümölcsöket ad az ételekhez vagy salátákhoz, a legédesebb cukorkákat vagy cukorkákat közvetlenül oda teheti. Például egy negyed csésze szárított áfonya legfeljebb hat teáskanál cukrot tartalmaz! És ezek természetesen nem csak áfonyák. Ha aszalt gyümölcs, akkor csak cukor hozzáadása nélkül a legjobb, ha otthon maga készíti el.

3. turmixok

Nagyon divatos gyümölcsital, amely sokak szerint nagyon egészséges is. Ez azonban csak bizonyos mértékben igaz. Egészséges összetevőket is tartalmaz, de összességében biztosan nem alternatívája az egészséges reggelinek vagy tíznek. A legtöbb kis méretű turmix, amelyet a szokásos üzletekben árulnak, hihetetlen 12 teáskanál cukrot tartalmaz.

4. Hús- és tésztamártások

A megvásárolt különféle hús- és tésztaszószok gyakorlatilag készen állnak, és csak fel kell melegíteni őket, ezek általában cukrot és jelentős mennyiséget is tartalmaznak. Hasonló azokkal a mártásokkal, amelyeket az étteremben szolgálnak fel neked, különösen, ha vastagnak és szinte kocsonyásnak tűnnek - üveges fényűek. Vigyázzon, gyakran a rosszabb minőségű húst maszkolják így. Ha a mártás íze nem édes, akkor általában azért, mert az édes ízt a főszakácsok túlfőzték. Vigyázat, a kukoricakeményítő is cukorrá alakul.

5. Fehérjeszelet

Újabb hazugság, mint a modern egészséges életmód. Igen, a fehérjetartalom örömmel fogadható, de egy ilyen egészséges bárban könnyen megtalálhat négy különböző típusú cukrot. A gyártó különféle formában kevés rostot és néhány tápanyagot ad a cukortömeghez, és ez már elképesztően egészséges fehérjetartalmat eredményez.

6. Joghurtok

Nemcsak a gyümölcs, amelyre ugyanaz, hanem a fehér is nagyon gyakran tartalmaz cukrot. Feltéve, hogy teszel valamit az egészséged érdekében, akkor eljutsz egy nagy joghurtért, és nem is tudod, hogy annyi cukrot tartalmaz, mint egy csokoládé. Egy kis csomag gyümölcsjoghurt akár 29 g cukrot is tartalmazhat. Ha szereted a joghurtokat, vásárolj teljes zsírtartalmú, cukrozatlan fehér görög típusú joghurtokat, és gondosan olvasd el a csomagoláson található összetételt.

7. Palack tea

Mi lehet a baj a teával? A zöld vagy fehér teát, amelyet ma már általában műanyag palackokban árulnak, egészséges alternatívának tekintik a különféle buborékmálnáknak. Ezeknek a teáknak az auráját azonban sok gyártó elrontja, akik cukrot adnak hozzájuk. Ismét szédítő mennyiségben. Ha van teája, akkor inkább vegye be otthon, vagy látogasson el egy teaházba, ahol cukor nélkül elkészítik nekünk.

  • A család egy évre kizárta az összes cukrot az étrendből: Mi történt velük? >>

8. Búzakenyér és sütemények

A legtöbb búzakenyér és péksütemény nem tartalmaz vagy csak kis mennyiségű rostot tartalmaz, és hozzáadott cukrot, tartósítószert és más "finomságot" tartalmaz. Vigyázat, a teljes kiőrlésű kenyér is tartalmaz hasonló összetevőket. Két szelet teljes kiőrlésű kenyér több mint két evőkanál cukorral emelheti a vércukorszintet. A teljes kiőrlésű liszt és a fehér liszt között nincs különbség. Ehelyett válasszon gluténmentes rizs süteményeket.

9. Zöldséglevek

Ahelyett, hogy zöldségeket vásárolna és tisztítana, mellette ülne és megenné, sokkal kényelmesebb levet vásárolni, amely állítólag napi adag zöldséget tartalmaz. Ráadásul a zöldségek nem annyira édesek, mint a gyümölcsök, így a belőlük szánt lé mindenképpen egészségesebb. Vigyázat, azonban a palackozott gyümölcslé és a dobozokban levő lé ebben gyakran félrevezető. Gyümölcslé kivitelével sok cukor kerül a lébe, és ezen kívül a rost eltávolításra kerül, tehát kétszer rosszul egyszerre. Bár az ital azt állítja, hogy nem tartalmaz hozzáadott cukrot, egy palack legfeljebb 12 teáskanál cukrot tartalmazhat!