hogyan

Soha nem késő megtanulni úszni. Csak tudnia kell, hogyan kell csinálni. A szakemberek minden bizonnyal a legjobb tanácsokat adják Önnek, de ezt Ön is így tudja kezelni.

4 reggeli szokás, hogy egész nap remekül érezd magad

Mikor és hogyan kell elkezdeni az úszást?

Manapság nagyon népszerű úszás babákkal az első hónapoktól kezdve. Ne feledje azonban, hogy itt úszik nem fogják megtanulni. Csak annyi, hogy randevú vízzel és a félelem lebontásával. A gyerekek kezdik megérteni az úszás technikáját 7-8 év az életé. Akkor jó elkezdeni úszni tanítani.

Ismeretes, hogy nagyon sokan azt hiszik, hogy tudnak tökéletesen úszás. Ennek azonban pont az ellenkezője igaz. Meglepődnél, hogy hány felnőtt nem tud úszni vagy van rossz technikák úszás. És amikor elkezdik ugyanolyan rossz technikákat tanítani gyermekeiknek, soha nem lesznek jó úszók. Ezért a legjobb, ha a gyerekeket a kezébe bízza szakemberek.

Játék

Nagyon fontos, hogy a gyermek felépítsen egy pozitívat viszonya a vízhez. Szórakozzon vele sekély vízben, játsszon, zuhanyozzon. Különösen ő ne hagyja békén ússz magad mögött. Nem így fogják megtanulni. A szakemberek a víz legalkalmasabb eszközeként javasolják habcsövek vagy úszó deszkák. Semmilyen más habkocka, amelyről leeshet, vagy úszó kerekek nem alkalmasak.

Úszás felnőttkorban

Hogyan lehet megtanulni úszni felnőttkorban? Lehetséges, azonban nehezebb lesz, mivel a felnőtteknél már vannak a leggyakoribbak rossz technikai lépések. De ha akarod, minden lehetséges, és valóban tapasztaltakat kell keresned szakértők, aki segít nekünk. Vagy kövesse az alábbi utasításokat, hogy tanulhasson a gyerekekkel.

Hogyan kell eljárni

1. Játék

A legelején egy gyermek csak vízzel megismerteti. Ezért őrüljetek együtt, játsszon, csobbanjon stb.

2. Fúj a vízbe

A gyermek a medence alján áll, a víz a nyakáig és a szájáig nyúlik fúj a vízbe. Egyenesen áll, és nem süllyed el. Ezután a gyermek elmerül a vízben úgy, hogy szája és orra a vízben van, és szájával a vízbe fúj.

3. Merítés

A gyermek megragadja a medence szélét, belélegzi és megpróbálja az egész testét elmerül. Merülés után kilélegzik a vízbe. A fejnek teljesen víz alatt kell lennie.

4. Csillagok a hason és a háton

A gyermek hasra fekszik a felszínen, karjait és lábait szélesre tárja. Tartsd őt a kezek aljától a hason, a másik pedig a combokon. A gyermek arcát vízbe meríti és belélegzi. Azután eladni mindkét kezét, és hagyja segítség nélkül. Ugyanazt csinálni hátul. Kezével tartsa a lapockák alatt, a másikkal pedig a comb alatt. Amikor teheti, adja oda mindkét kezét, és hagyja, hogy egyedül gyakorolja a csillagot.

5. Összevonás

A gyermek elkap egy hab "hevedert" a kezében. Lábbal pattog le a medence faláról, gyomrával a vízen fekszik. Kezei a feje előtt előre nyúlnak, a lábai kinyújtva. Mártja a fejét. A száj és az orr is víz alatt van, és a gyermek belélegzi a vizet. Körülbelül 5 métert igyekszik előre haladni. A következő lépésben a gyermek összeolvad iszap nélkül. A kezét egyenesen kinyújtják előtte, és a tenyereket egymásra helyezik, vagy fogják egymást. Gyakorold az összevonást is hátul.

6. Kraula lábak ülnek

A gyermek a medence szélén ül. Keze hátul van és szorosan kapaszkodik. A "kúszó lábak" a vízbe rúgnak. A lábak kinyújtottak, csak a térdek hajlíthatók meg kissé. A lábujjakat feltétlenül ki kell nyújtani. Baba meglendíti a lábát mint az olló.

7. Kraula lábak fekvés után

A gyermek megragadja a medence szélét és hasra fekszik a felszínen. Tegyen egy "szeletet" a gyomra alá. Arc merülések a vízbe és belélegzi. Rúgja a "mászó lábakat", miközben még mindig a medence szélét tartja a kezével. Amikor teheti, vegye le a habkészüléket a has alól, hagyja, hogy orra nélkül edezze a mászó lábakat. A kezek továbbra is a medence szélét fogják, a kezeknek biztosan kinyújtott.

8. Mellkarok

Álljon a gyerekkel a vízbe, és mutassa meg neki mell kezét. Aztán egy ormány segítségével a csecsemő a mellkarjaival, a kraula pedig a lábával úszik, a feje elmerült. Még mindig nem tud lélegezni, de fokozatosan elmagyarázod neki, hogy muszáj lélegezzen be. Belélegzi azt a stádiumot, amikor a leguggolt kezek vonzódnak a testhez, és a fej felmegy a felszín fölé.

Úszás és fogyás

Az úszás és a fogyás valóban helyes kombináció. Az úszás meghozza önmagát előnyöket testünk számára. Az izmok erősítése mellett jót tesz a gerincnek, és magának az alaknak a formálására is. A mai ülő életmód megköveteli védelem gerinc. És ennek csak az úszás egyszerű módja célok.

Úszás terhes nők számára

Terhes nők gyakran hallják, hogy nem tudnak fürdeni. Tudják, csak tudniuk kell hogyan és hol. A kismamáknak vigyázniuk kell a vízre, hogy elkerüljék a kényelmetlenséget fertőzés. Általában a legtisztább víz él a tengerben. A tavak általában biztonságosak. Problémák lehetnek azonban az úszómedencékben (nem vonatkoznak a terhes úszásokra, ahol a vizet ellenőrzik) és a tavakban. Tehát az úszás terhes nők számára is megfelelő, csak be kell tartania az alapokat higiénés szokások és fürdeni ellenőrzött vizek.

Mindig zuhanyozzon, mielőtt belépne a medencébe, és úszás közben viseljen úszószemüveget a jobb kényelem, tájékozódás érdekében, és ezáltal megakadályozza a szem kiszáradásának kockázatát is.

Tehát ezek voltak alapvető és nagyon fontos elemek, amelyet minden úszónak el kell sajátítania, mielőtt sajátos úszási stílusokat tanulna.

Általában a legkönnyebb megtanulni úszni mell. Ez egy egyszerű úszási stílus, amelyet először megtaníthatja gyermekének. Nézze meg, hogyan kell megtanulni úszni. Videó, amelyen láthatja a pontos lépéseket, lövéseket és légzést.