30.3. 2010 Nem a legszegényebb és családot tervez? Kérjen tanácsot az orvosoktól. Ez csökkenti a terhesség problémáját, és gyermekeinek nem lesz problémája az elhízással.
Archívum
Népszerű az internetről
Soňa Müllerová NORMÁLISAN jó szoknyában pózolt: Amikor meglátja a tengelyövét, nem fogja megérteni!
Ebből az édes desszertek ellenállhatatlan örömgé válnak: Nem fogod tudni elkészíteni ezeket a süteményeket!
Tudod, hány kiló hulladék keletkezik egy nap alatt? Meg fog lepődni!
Ez a színész féktelen szerető: A 40 év feletti híres szépség is az ágyában kötött ki!
Alena Pallová mindenkit meglepett: Uff . Rajongója kérésére úgy reagált, mint kevesen!
A témához kapcsolódik
Hogyan kell csinálni
Fogyás negyven után
Ételek fogyni utána
Nagymama tanácsa
Az elhízott szülők háromszor nagyobb eséllyel rendelkeznek túlsúlyos és elhízott gyermekekkel. Miért van ez így?
A szülők az elhízásra való hajlamot génjeikkel adják tovább gyermekeiknek, és egészségtelen életmódjukra tanítják őket. "A felnőtt lakosság hozzávetőlegesen 30 százalékának van megfelelő, ezért normális testsúlya. 45 év felett az embereknek csak 20 százaléka éri el az ideális értékeket "- mutat rá Rudolf Poledne professzor az Egészséges Táplálkozás Fórumáról.
Végül azonban panaszkodunk az egészségre. "És már nem ismerjük el, hogy az elhízás áll a legtöbb szív- és érrendszeri betegség, a rák és a helytelen életmód mögött, például a megfázás és vírusok fokozott előfordulása mögött" - mutat rá Jana Čepová vezető.
Nem zsíros étrend
Ez a diéta a zsírok lehető legnagyobb mértékű csökkentéséből áll. Természetesen nem tudjuk teljesen eltávolítani őket a menüből, de mégis meg kell próbálnunk a lehető legkisebb mennyiségre korlátozni őket. A test működéséhez feltétlenül szükség van zsírra. Ezért az alacsony zsírtartalmú joghurt az engedélyezett ételekben is megjelenhet.
Fontos, hogy különös figyelmet fordítson az édességekben rejlő zsírokra, különösen a tejszíntermékekre, süteményekre és desszertekre. Ez azonban a tejtermékekre is vonatkozik, például sajtra vagy zsíros kolbászra, ezért ellenőrizze a csomagoláson található címkéket.
Meddig tart a diéta
A legjobb, ha ezt a diétát két, legfeljebb négy hétig követi. Támogatói azonban azt állítják, hogy egy megfelelően elkészített menüvel sokáig lehet tartani, és így többet dobni. Két hét alatt négy-hat kilót fogyhat.
Példa menü:
1 nap
Reggeli: egy csésze sovány tejjel főtt zabpehely, korpával és almával megszórva.
Falatozás: banán
Ebéd: tészta paradicsommártással, vegyes saláta citrommal megöntözve
Vezet: 2 keksz zsíros túrós kenettel
Vacsora: párolt sárgarépa borsóval, egy burgonya
2. nap
Reggeli: 1 csésze teljes kiőrlésű gabona, egy marék mazsola, 2 evőkanál zabkorpa gyümölcsteával megnedvesítve, narancs
Falatozás: alacsony zsírtartalmú fehér joghurt
Ebéd: borsóleves, párolt halfilé szelet, paradicsom Olovrant: céklalevet (reszeljük le a céklát, sózzuk és összekeverjük zúzott fokhagymával), 1 száraz pirítós
Vacsora: nagy zöldségsaláta citromlével, sóval és fűszerekkel
3. nap
Reggeli: szelet kenyér baracklekvárral
Falatozás: reszelt sárgarépa narancslével
Ebéd: curry rizottó (almát pirítsunk hagymával, meghintjük fűszeres curry-vel és keverjük rizzsel)
Vezet: kis bagett, jégsalátával és paradicsommal töltve
Vacsora: tőkehal paradicsom, zöldségsaláta
A Károly Egyetem 2. orvosi karának és a prágai Motol Egyetemi Kórház Klinikai Biokémiai és Pathobiokémiai Intézetének vezetője előnyöket és hátrányokat lát ebben az étrendben.
Előnyök
- A zsírok kalóriaértéke az összes étel közül a legmagasabb. Csökkentett fogyasztásukkal csökken a teljes energiafogyasztás.
Hátrányok
- Nem szabad teljes mértékben eltávolítani a zsírokat az élelmiszerekből. Egyes anyagok (például a D-vitamin) nélkülözhetetlenek az élethez, és csak zsírokban állnak rendelkezésre.
- Egyes hormonok értéke a zsíroktól is függ. A zsírok abszolút kiküszöbölésével hiányozhat a zsírfüggő anyagok hiánya, és ezáltal veszélyt jelenthet a szervezetre.
- Vigyázzon a megnövekedett cukorfogyasztással és az ezzel járó megnövekedett energiafogyasztással.