A legjobb oktatók és táplálkozási szakemberek megosztották jóslataikat a wellnessipar jövőjével kapcsolatban. Az elmúlt évtizedben tanúi lehettünk az intenzív intervallum-edzés növekedésének, a korlátozó diéták növekedésének, mint pl. ketodiet, az új alkalmazásoknak és a technológiai fejlődésnek köszönhetően a nagyközönség hozzáférést kapott a gazdagok és híresek számára korábban fenntartott forrásokhoz.

legfontosabb

Francheska Martinez fitneszedző szerint a következő év és valószínűleg az egész évtized lassulásról fog szólni - nemcsak az edzés, hanem a stressz és az ivási szokások szintje tekintetében is. Áttekintést kínálunk a 10 legnagyobb wellness trendről 2020-ban.

Erő edzés
Évek óta a kemény erőnlétre koncentrálunk. Most a gyógyulás felé fordulunk. Ha a hét végén magas intenzitással és megfelelő pihenés nélkül edz, akkor megnő a sérülések kockázata. Szakértők szerint olyan kiegészítők, mint a kompressziós cipők, sőt a helyreállítási szolgáltatások, mint pl flotációs terápia az elme és a test ellazítására és a stressz oldására vagy krioterápia.

Növényi táplálék
Nem új keletű az az elképzelés, hogy a hús csökkentése hasznos az egészségünkre és a környezetünkre. De az éghajlatváltozás előrehaladtával az élelmiszer- és snacküzletek hatalmas változását tapasztaljuk, hogy étrendünket növényi alapúvá tegyük. Azonban nem teljes vegánokról van szó, sokkal inkább növényi eredetű étrendről van szó anélkül, hogy szigorú étrendi szabályokat kellene betartanunk.

Hordható technológiák
A trendben mindenképpen lesz hordható elektronika, például intelligens órák, alváskövető eszközök vagy fizikai aktivitás. Az emberek figyelni akarják életük minden aspektusát, és úgy tűnik, hogy ezek az adatok arra ösztönzik őket, hogy tegyenek többet magukért. 2020-ban ezek az eszközök elérhetőbbé és pontosabbá válnak. Az elektrokardiogram funkció lehetővé teszi a szívproblémák jobb nyomon követését, az alvásmonitorok megmondják, hogyan pihent és milyen edzésre kész a teste.

Elsődleges mozgásképzés
A funkcionális fitnesz természetes testmozgásaink megerősítését és ellazulását jelenti, és hagyományosan a guggolásra, a szorításra és az ütésekre összpontosít. Legújabb iterációja az elsődleges mozgás - részben tánc, részben mozgásgyakorlatok. Táncelemeivel vonzó, de számos egészségügyi előnye miatt is. A kezdeti mozgás nemcsak szórakoztató, hanem segíti a koordinációt, az erősítést, a neurológiai fejlődést és a fogyást is.

Lassul a hormonális egészség érdekében
A kortizol a fő hormon, amelyet társítunk az elme stresszéhez. De éles növekedése sok mindennapi dolgot is okozhat - például intenzív testmozgást. Szükségünk van kortizolra, de a legtöbbünknek túl sok van belőle, ami életmódunkat okozza. Ezért 2020-ban le kell lassítanunk és kevesebbet kell tennünk anélkül, hogy bűnösnek lennénk.

Személyre szabott online képzési tervek
Az elmúlt években a vízvezeték-szerelők népszerűsége online ingyenes edzésterveket kínált, amelyeket az edzőteremben vagy otthon végezhet a fitnesz javítása érdekében. 2020-ban azonban egy lépéssel tovább lépünk. Egyre több online edző nyújt személyre szabott vagy szinte személyes terveket.

Szinte az összes edző egyéni digitális terveket és coachingokat kínál, de inkább az előfizetésen alapuló szolgáltatásokra összpontosítanak, ahol havonta meghatározott összeget fizetnek a heti öt-hét gyakorlatért. Olcsóbban működik, mint egy személyi edző az edzőteremben.

Józan kíváncsiság
Az alkoholról való lemondás nem mindig jelenti azt, hogy alkoholfogyasztási problémája van. Az alkohol megakadályozhatja a jobb életet. Általában minden társasági alkalom vagy ünnepség alkoholt fogyasztott. A 2020-ig tartó tendencia az, hogy alkohol nélkül ünnepelhetünk, általában az egészség és a közérzet javítása érdekében.

Intelligens edzőtermi technológia
Sokan úgy gondolják, hogy az otthoni testedzés kényelmesebb, csakhogy nincs közösségi szempont. Az intelligens fitnesz technológia ki akarja egyensúlyozni a személyi edző vagy oktató hiányát az alkalmazásokkal, a beépített érintőképernyős kijelzőkkel, a távolsági órákkal stb., Hogy motivált maradjon, még akkor is, ha otthon edz. Tehát lehetőséget kínál arra, hogy kapcsolatba lépj másokkal anélkül, hogy edzőteremben lennél. 2020-ban várhatóan ez a modell több márka megismétlését kezdi meg.

Gyakoroljon hidegben
Elmúltak azok az idők, amikor összehasonlítottuk, hogy ki izzadt többet és égetett több testzsírt. Az anyagcsere felgyorsításakor a meleg szobában végzett testmozgás sokkal kevésbé hatékony, mint a hideg helyiségben végzett edzés. Ezenkívül a kutatások azt mutatják, hogy a hidegben történő testmozgás könnyebbnek érzi magát, és hosszabb ideig megteheti. Ezért kezdtek megjelenni a körülbelül 7 ° C hőmérsékletű hideg edzőtermek. 2020-ban egyre többnek kell lenniük.

Böjt időszak
Az időszakos böjt azt jelenti, hogy beállít egy órát, amikor elkezd enni, és meghosszabbítja az idejét, amíg böjtöl. Sok mindenben segíthet - a fogyástól a hosszú életen át a súlyos betegségek kockázatának csökkentéséig és az emésztés javításáig. A probléma az, hogy 14:00 óráig várni a reggelit meglehetősen nehéz. A reggeli étkezés figyelmezteti testét arra, hogy ideje felébrednie. Az első étkezés délre vagy későbbre halasztása megzavarhatja a napi ritmust. Ezért folytathatja kicsit másképp - csak enni, amíg fény van, és ha besötétedik, hagyja abba az evést. Meghosszabbíthatja a böjtöt a napi ritmusának megfelelően.