Ó, az a víz. Mennyit kell futnia az emberen? És akkor? Fogyáskor az ivás a három legfontosabb dolog egyike. Helyes étkezés + testmozgás + ivás = egészség…
 |
Az ivás olyan szükségszerűség, amelyről gyakran hazudunk. Ittál kávét, ott kólát, aztán egy kis tejet, egy adag gyümölcslevet, de ha összeadódik, könnyen megeshet, hogy keveset iszol. A szomjúság nem elég figyelmeztetés. Amikor szomjas, már késő.
Igyon rendszeresen kis adagokban. Optimális esetben óránként körülbelül egy pohár tiszta víz van, néha előfordulhat tea is.
A málna vagy az ásványvíz nem megfelelő. "Buborékokat" tartalmaznak, és gyakran cukrot vagy vegyszereket is tartalmaznak. A buborékoknak vízhajtó hatása van, megiszod, és azonnal elmúlik. Bár iszol, vízhiányod lehet a testedben.
Bosszúság, hogy a tested nem sípol, mint egy autó, ha nincs benzinje. A test másképp "sípol". Ha nincs vize, olyan tünetek jelennek meg, amelyeket sok ember nem is társít a kiszáradás lehetőségével:
- fáradtság
- száraz száj
- Fejfájás
- ingerlékenység
- zsibbadás, apátia érzése
- szédülés
- megfigyelhető teljesítménycsökkenés
- magasabb vérnyomás
- görcsök
Sok ember fejfájással reagál a vízhiányra - ezért fejfájás elleni tablettát szed. Fáradtak (már reggel), ezért isznak még egy kávét. Aztán ingerülni kezdenek - megtalálják a tettest.
Természetesen, ha "csak egy kicsit" hiányzik a víz, akkor nem kell azonnal görcsölnie vagy szédülnie. De menjen az edzőterembe, és meglepődhet, hogy "szédül". Teljesítményben "kicsúszik", és néhány gyakorlat során egy izom összehúzódással és fájdalmas görcsökkel hív. Ez jelezheti, hogy nincs elegendő vize.
Tehát, ha fogyást tervez, először is azt javaslom, hogy szigorúan tartsa be az ivási rendszert. Igyon körülbelül 3 liter vizet naponta. Ha fél font zöldséget eszik, csak igyon naponta 2 és fél liter vizet.
Igen, a vízivásnak is kellemetlen következményei vannak. Cika! Gyakran. Kellemetlen következménye annak, hogy az ember élő szervezet és nem gép.
Vannak, akik nem isznak, így nem kell pisilniük egy találkozó vagy egy hosszú autóút alatt. Igen, az ötlet jó a fedél használatának kényelmét illetően. De érdemes kevésbé erőteljesnek lenni?
De víz nélkül nem csak nem fog fogyni. Éhes is leszel. Fáradt. Irritáció. Tehát van egy bárja, hogy megnyugodjon. És a kör bezárul.
Fogyni akar? Szeretne egészségesen élni? Igyon tiszta vizet. Ne beszélj. Nem akarsz vizet inni? Hagyják békén. De akkor ne is próbálj fogyni, nem fog sikerülni.
Időnként teázhat is, antioxidánsokat tartalmaz, állítólag néhány (zöld) nagyon kevéssé gyorsíthatja az anyagcserét. De ne igyon állandóan teát. A víz az alap. Igyon vizet buborékok és ízek nélkül, még akkor is, ha esetleg nem tetszik. Ez szokás kérdése.
Ne keressen kitérőket. Már hallom, amikor azt kérdezi, ihat-e teát, gyümölcsleveket, friss zöldségleveket. Igen, ihatsz, amit csak akarsz. De az ivás alapja a tiszta víz kell, hogy legyen. Nincs buborék, nincs kémia.